【6】B组 竹音
作业时间范围：3月18日—3月20日
基础作业（必做）
每日静坐时长：40+60+40
视频学习时长：90+60+30
情绪/我看见记录：
1.我看见等红绿灯时，左侧一辆车打着转向要插进来，我也赶时间呀，要以前一个车也不会让的，前面就是实线了，让他先走。
2.我看见火急火燎起回来，学生临时请假，升起情绪，看见，正好完成静坐等作业。
3.我看见接孩子的时候，朋友顺手拿出手机递给女儿，刚要制止，看见自己的好为人师。
4.我看见儿子跟我说，物理考试第一个选择题没写答案，忘记了，从第二个题开始涂答案，选择题全错了，总排名下降很多，跟他说，没事，下次注意。
5.我看见家长值勤换了新领导后一团糟，烦躁，做好自己的就好。
6.一到家儿子就钻到厕所不出来。刚要催促，改成开玩笑说：“你要把马桶坐穿了啊？”
7.我看见朋友说，他儿子考试故意全写了错误的考号，导致没有成绩，没有及时觉察，好为人师跟他应该怎么样怎么样。
8.我看见因为和朋友微信聊天，导致到瑜伽室，忘了带瑜伽垫，再到车上拿就会迟到，想要甩锅，反者道之动，不练了，直接去找他当面聊。
9.我看见接孩子回家晚了，婆婆还留着饭，问我要不要热，说只喝奶就行了，想说谎（这么晚吃了胃难受），改口说和儿子在外面吃了。
动作觉察练习：
开车觉察，拖地觉察，吃饭觉察，走路觉察，闹铃觉察。
精进练习（选做，鼓励挑战）：
发愿练习：完成
即刻觉察练习：>10次/天
joy船长点评：
保持静坐练习和视频学习， 不错。 即刻觉察棒棒哒。
我看见练习整体挺好的。
看见4.为儿子感到高兴，他的实际水平，比他的排名高。 就算这次倒数第一，他的实力也在那，这才是硬核。
看见5.有情绪记得记得看盯挖改。这个案例事后还可以再挖一下。挖出心里的暗疮，会自在，也会自然地越来越智慧。
看见8.好险，看见很及时很难得，棒棒哒。
看见9.还可以看见婆婆的照顾，真诚地表达感谢。
以上所说仅供参考。可以更一步。能看见，不跟随，已经做得不错。