csz:zhuyin2410048:mybyby

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 自评：很害怕破坏智慧栈的原则，但还没有智慧应对。
+.25
+静坐觉察  50分钟
+发愿完成
+学习内容  宣四50分钟
+练习：起床觉察1，开车觉察2，即刻觉察20次，抄经觉察，桔子觉察。
+二、情绪觉察
+.早饭时，婆婆说：“以后别总是早上洗头发，我看了个视频，说很不好。”我语气不好的说：“今天这不是上课没办法嘛。”说完才提起觉察。
+【看】紧张
+【盯】眉头紧了紧，不敢抬头，紧扒一口饭
+【挖】不喜欢被约束（管教）
+【改】咽下一口饭，调整好情绪，问：“你看的说怎么不好法？”吧啦了一大通后，跟她说明白了，以后白天洗。
+.栈长聚会，一个栈长说他致力于用西方心理学解释难懂的国学和佛学，还举例自己研究的应对情绪的7步法。这个充满阴柔之气的男人，我泱泱大国的文化还需用西方的来解释，有病吧？刚要怼他，连天空营都不上，混个栈长是为了宣传自己的课（去探过栈），知道觉察之道是什么吗？对对对，提起觉察，我也不懂。
+【看】脸红，激动
+【盯】胸口起伏，手握拳，微微发抖
+【挖】傲慢，觉得自己上过天空营就懂得多。
+评判别人，没有包容心。
+【改】闭嘴不说话。
+另一个同学说：“上天空营学习吧，在觉察之道你这7步只需一眼……”呼~舒坦，待我好好练剑，也可以这么牛！
 ===== 4月19-22日 =====

csz/zhuyin2410048/mybyby.txt · 最后更改: 2025/04/26 15:51 由 zhuyin2410048