必经之路

－－－ 小默

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本周学习主题：《生活处处是修行》

练习方法：即刻觉察、我看见、善良24小时、关爱24小时

服务记录：参加直播课、读书会两场《第六章：如何放下执着》、《第七章：衡量标准》、交流会一场

整体总结：

次第花开、岳静、浩浩然对于觉察的方法初步掌握，能在生活中开始注意到自己的言行举止，开始用觉察面对生活。从方法的掌握上以及应用上大家在开始习惯并用觉察的步骤放入自己的生活，这一点感觉比较欣慰。怡静同学还要多体会自己内心对自己想要什么要深入思考，停留在解决问题的表面，对于觉察的体验会大打折扣，长此以往也会给内心造成疲倦和消极。掌握了觉察的方法，接下来的就要靠自己反复练习。练习本身就是修行。自我很强大，我们并不容易能对治她，所以必经之路的环境至关重要。有发心很好的船长给大家组建继续练习觉察的学习群，有船长点评，非常难得，希望同学们珍惜机会，再初步练习觉察的路上有更多人互相陪伴让我们把觉察彻底的融入到生活的点点滴滴。

为什么说来说去还是那句“反复练习”

因为我们不练习，永远不会知道练习觉察会给我们带来怎样的改变，及时我说了，那也是我的体验，就如同：你我都很饿，而我吃了饭不能让你饱一样。

我在初步练习觉察的时候也并不知道会如何，而那个时候我更没有什么期待，只是知道“老师让我干什么我就干什么”日复一日，年复一年，对于觉察的体会也早已不是初步的理解了。所以希望同学们保持简单，只是练习就好，关于练习过程中遇到什么问题或者想和船长聊聊天，我很高兴也随时准备着和同学们一起前行。

本次开船不足点：

这次开船没有做好规划，对辅导船员做的太少，几乎没有细致的辅导过。怡静同学在毕业设计期间退出学习，虽然对自己做了反思和忏悔，但已无法弥补船员对练习觉察或者修行产生退缩的心里状态。对于船长这个角色的认识让我更加谨小慎微。对于今后若要服务便再也不会如此草率了。

服务改进的方向：

1. 每次开船做详细的计划，以及建立船员的详细资料库，对每位船员要如何辅助订制适宜的方向。
2. 开船前中后的辅导做什么，怎么做，做到细致的计划。
3. 注重和培养同学对修行和练习觉察的兴趣很重要，要如何做？应该好好思考。
4. 用心观察预热期同学的学习状态以及登船前的面对面（邀请副船长和大副参与）对于同学的状态给予建议，如果没有准备好，不能随意登船。

本周学习主题：《情绪是最好的修行对境》

练习方法：随机静坐、情绪觉察、三种发愿

服务记录：参加直播课、读书会两场《第五章：用觉察对治情绪》、《在生活中修行》

船员练习情况：

次第花开：对于情绪觉察的步骤掌握的还可以，基本掌握了方法，看见的不算太及时，加强静坐觉察和练习的次数。对于“盯”没有什么体会，应该跟她没有太强的情绪有关，对于发愿练习的很不错，有学习的基础，能感受到她的愿力。道心目前比较稳定，跟她的经历有关。

怡静：长期处于和队友情感的内耗当中，情绪容易反复，爱编故事是很明显的模式，内心戏很多，对于情绪觉察的步骤没有掌握，通过这两天的反复沟通，似乎才找到一点感觉。发愿练习还不错，但目前感觉是用成了转化情绪的一种工具。后面再关注作业情况，及时沟通。

浩浩然：情绪觉察步骤基本掌握，会用，看见的能力比较强，看见的比较及时，对于改目前还不是很彻底，但已经突破了以往的模式。进步很大，从交流当中，能听出来，把觉察能稳步的用在生活当中。对于发愿练习的不是很多，还需要在引导。

岳静：领悟能力挺强的，情绪觉察步骤基本掌握，会用方法对治情绪，有时候在改上还是会被带走，对自我模式还不是很熟悉。对于发愿前期比较排斥，通过沟通和引导开始尝试，做的还挺好的，愿意敞开去做，目前对必经之路信任度挺强的，向往改变的意愿也比较强烈，继续鼓励。

本周做的不足的地方：

自己在行脚过程中，对船上的关注度比较少，都是天一副船长在辛苦付出，非常感恩！

和同学的链接少，对于他们练习的过程没有做到及时了解情况，导致耽误了时间。

自己没有一定的学习规划，没有给新同学做出榜样，自己练习的不精进，状态一般，对于很多事情没有很好的积极反应。

对于小七关注度不够。

改进方向：

回来以后第一时间和七兮、舒娴、小智要了船员的作业档案，了解情况辅导新同学

线上见面，了解同学掌握的情况，给予了积极鼓励和方法上的疏通。

和怡静一对一沟通，讲解方法要领，持续鼓励。

对于每一位同学给到当下适合的建议，还是以鼓励为主，让同学对自己对修行有信心和兴趣。

关心小七

本周学习主题：《看见念头的表演》

练习方法：静坐觉察、闹铃觉察、动作觉察

服务记录：参加直播课2场、读书会三场《观念头－座上修》、《以事练心－座下修》、《什么是觉察》、

船员练习情况：

本周学习内容主要静坐觉察、闹铃觉察、动作觉察，四位同学掌握要领，积极练习。勇士的四大原则练习：会议室带领学习作业要点，并请同学进行讲解，遇到问题一对一交流。

做得较好的

每天早上一起静坐，晚上根据大家时间不定时静坐答疑交流，问题及时交流。

读书会结合日常练习，交流答疑。

不足之处

精力只够新同学，对小七关照度不够，三名水手同学很少出现，只是统计作业，作业未提交。

营中哪些活动内容比较好（保留继续），哪活动还需要提升，请给予建议，我们一起优化的更好。 无？保留继续：早上静坐坚持，晚上交流答疑。

需要提升：

读书会文章提前发在群里，请同学们提前阅读，自己阅读中有感触的地方备注，读书会分享。