必经之路

－－－ 小默

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本周学习主题：《情绪是最好的修行对境》

练习方法：随机静坐、情绪觉察、三种发愿

服务记录：参加直播课、读书会两场《第五章：用觉察对治情绪》、《在生活中修行》

船员练习情况：

次第花开：对于情绪觉察的步骤掌握的还可以，基本掌握了方法，看见的不算太及时，加强静坐觉察和练习的次数。对于“盯”没有什么体会，应该跟她没有太强的情绪有关，对于发愿练习的很不错，有学习的基础，能感受到她的愿力。道心目前比较稳定，跟她的经历有关。

怡静：长期处于和队友情感的内耗当中，情绪容易反复，爱编故事是很明显的模式，内心戏很多，对于情绪觉察的步骤没有掌握，通过这两天的反复沟通，似乎才找到一点感觉。发愿练习还不错，但目前感觉是用成了转化情绪的一种工具。后面再关注作业情况，及时沟通。

浩浩然：情绪觉察步骤基本掌握，会用，看见的能力比较强，看见的比较及时，对于改目前还不是很彻底，但已经突破了以往的模式。进步很大，从交流当中，能听出来，把觉察能稳步的用在生活当中。对于发愿练习的不是很多，还需要在引导。

岳静：领悟能力挺强的，情绪觉察步骤基本掌握，会用方法对治情绪，有时候在改上还是会被带走，对自我模式还不是很熟悉。对于发愿前期比较排斥，通过沟通和引导开始尝试，做的还挺好的，愿意敞开去做，目前对必经之路信任度挺强的，向往改变的意愿也比较强烈，继续鼓励。

本周做的不足的地方：

自己在行脚过程中，对船上的关注度比较少，都是天一副船长在辛苦付出，非常感恩！

和同学的链接少，对于他们练习的过程没有做到及时了解情况，导致耽误了时间。

自己没有一定的学习规划，没有给新同学做出榜样，自己练习的不精进，状态一般，对于很多事情没有很好的积极反应。

对于小七关注度不够。

改进方向：

回来以后第一时间和七兮、舒娴、小智要了船员的作业档案，了解情况辅导新同学

线上见面，了解同学掌握的情况，给予了积极鼓励和方法上的疏通。

和怡静一对一沟通，讲解方法要领，持续鼓励。

对于每一位同学给到当下适合的建议，还是以鼓励为主，让同学对自己对修行有信心和兴趣。

关心小七

本周学习主题：《看见念头的表演》

练习方法：静坐觉察、闹铃觉察、动作觉察

服务记录：参加直播课2场、读书会三场《观念头－座上修》、《以事练心－座下修》、《什么是觉察》、

船员练习情况：

本周学习内容主要静坐觉察、闹铃觉察、动作觉察，四位同学掌握要领，积极练习。勇士的四大原则练习：会议室带领学习作业要点，并请同学进行讲解，遇到问题一对一交流。

做得较好的

每天早上一起静坐，晚上根据大家时间不定时静坐答疑交流，问题及时交流。

读书会结合日常练习，交流答疑。

不足之处

精力只够新同学，对小七关照度不够，三名水手同学很少出现，只是统计作业，作业未提交。

营中哪些活动内容比较好（保留继续），哪活动还需要提升，请给予建议，我们一起优化的更好。 无？保留继续：早上静坐坚持，晚上交流答疑。

需要提升：

读书会文章提前发在群里，请同学们提前阅读，自己阅读中有感触的地方备注，读书会分享。