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C组 子君
5.1—5.3

每日静坐：303 60×3 15×2 发愿：晨起发愿：3 慈悲发愿：9

即可觉察：19+21＋22 骑车觉察：4 抄经中觉察：3 拉伸中觉察：3 在刷牙中觉察：1 走路觉察：1

1.我看见： 我看见：我看见自己不会做的事，在思他人过，为什么那个同学没把事情做好，遗留到后面

2.我看见： 我看见：我看见我不想去邻居那买东西（不太喜欢她），不想让她占便宜，知道，去谁家买不一样，直接去邻居家买

3.我看见： 我看见：我看见弟媳来我这给我家小孩买了一些水果，看到水果不新鲜，就想着弟媳真是抠门，知道，弟媳也不容易呀

4.我看见： 我看见：今天上班把儿子也是带上了，工作的时候，他不停的捣乱，每次想发火，看见知道，怒火熄火

5.我看见： 我看见：我看见自己的粗心心大遇到一个心细又性格比我还急的人太有意思了，不停的催我刚想起情绪看见，我笑了

6.我看见： 我看见：抄经时我看见自己心里的委屈（结婚17年，我混的连保姆都不如，保姆还有工资，我倒好一直自己养活自己，队友几乎没有给我过钱用，还说我连孩子都管不好）知道，继续抄经，这不是挺好的，让我走上修行之路（不到三分钟看着情绪来看见它消失，我笑了）

7.我看见： 我看见：我看见自己还在向外求，自己学习了觉察，学习了修行，还在希望一些没学习的家人和朋友理解我

《沟通的起点是倾听，四种类型的沟通风格》学习感悟： 1.老虎型：控制型，害怕失控

1. 孔雀型：表现型，害怕被忽略

3.猫头鹰：谨慎型，害怕混乱

4.考拉：温和型，害怕变化

我觉得自己是孔雀型＋考拉，平时和对方沟通，只想表达自己，让对方理解自己，还害怕有啥变化。

从来不会做一个忠实的倾听者，以前还老喜欢抢话，和别人抬杠，难怪老是沟通不顺畅

自从学习后，性格稳定了一些，可以倾听了，但是因为过度关注自己，而没有认真倾听，抓不住对方的重点

感恩绿荷老师的分享，让我找到自己的问题，真正的向内求。

秘招：真话不全说，假话绝不说

让积极回应成为本能