必经之路

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C组 子祺

作业时间范围：3.1-3.4

静坐30×4

发愿2×4

开车觉察5

走路觉察2

视频45+35+40+40

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**我看见：**

1.我看见队友买了一袋桔子，自己又想顺手挑个自认为好的，止，随便拿一个

2.我看见行驶在进入停车场的路上，有辆电动摩托车停的靠近路中央的位置，编故事+批判“如果是自己停车绝对不会这样”，止，慢点绕过，继续开车

3.我看见自己正在修指甲时，小女儿喊我帮她按摩小腿，以往的模式是等我处理完自己的事情才能去处理她们的事，今天决定反者道之动，放下自己的事，先去帮女儿（反着做时，心里很痛苦，因为正在改变一个很多年的模式，做完以后特别喜悦）

4.我看见今天自己对别人提出的方案异议非常反感，只想被表扬的习气又跑出来，止，耐心听，听不同的声音

3.3

1.我看见两个女儿早上上学前在整理要带的作业，自己的心里很着急，很想说：“昨晚整理完多好，早上的时间这么宝贵”，止，惜字如金，一个字都不说

2.我看见木梳被放在了淋浴间，心生不满，“到底是谁又把木梳放在这里，会发霉的”，看见自己的控制欲，还有对金钱的执着，马上止，接着洗

3.我看见自己今天跟别人对话时，又共情到流泪，最近经常有类似的情况，告诉自己都是念头，知道

4.我看见跟女儿约定好的放学时间，到点了两个人迟迟不出来，看见了自己的着急，止，闭眼随机静坐觉察

3.2

1.我看见新手村来了一位严重抑郁的同学，听她诉说的痛苦，自己的心很疼，止，感知情绪，回到动作上

2.我看见自己让大女儿帮忙剥桔子，她动作迅速帮我剥了两个，看见自己一直以来对她的不相信，其实她完全可以做到，对她说感谢，点赞

3.我看见阿姨洗碗时，留海的头发掉落在脸颊，心中评判不干净，其实是怕掉落头发到饭里，止，转身该干嘛干嘛

4.我看见自己今天特别想抄写经典，喜悦的情绪升起，止，回到当下，落在一笔一画上

3.1

1.我看见自己好为人师想指挥队友做事，笑了，什么都不说，继续开车

2.我看见周末的停车场一位难求，刚好有辆车准备开出来，耐心等待，心中感谢并祝福

3.我看见晚饭时，队友把烤好的菠菜和香菜夹到他的碗里，心里不悦了一下，想着“你都夹走了，我还吃什么”，马上止，主动给他夹

<color #00a2e8>小青船长点评：@子祺 基础练习和我看见都很赞，继续保持，今日最佳[玫瑰][强]</color>