C组 子祺
作业时间范围：3.29-4.1
静坐：37+30+45+50
视频：48+80+70+120
发愿：完成（每日）
动作觉察：
起床觉察4、开车觉察7、洗脸觉察1、吃饭觉察2、走路觉察2、家务觉察1、闹铃觉察3
我看见：
3.29 1.我看见吃早饭时想打开手机看老师视频，止住了，没看，好好吃饭
2.我看见有位女士闯红灯，升起一丝评判，马上祝福她
3.我看见a家长办事的爽约，不满飘过，笑了，尊重她的想法
4.我看见月初开始投入做的事情，今天有了回报，看见自己的开心，提醒自己要更专注去做，又一个念头
5.我看见今天家里网络很弱，打开页面一直在转，看着它，没有情绪，想起曾经的自己可不是这样，看见又回来
6.我看见自己跟大女儿说话时，又想用以前的模式，念头起：改一下试试，改了，很顺利，看见自己的小得意
7.我看见10点钟进行的视频会议，念头跑到了另一个静坐的会议室，想去静坐，又想听分享，笑了，典型的既要又要，选择继续听分享，今天错过不再有
3.30
1.我看见梳头发时编故事，马上回来
2.我看见教练未提前一天请假，一丝不满，想说他，止，提醒他下次尽量早点说，让家长也好有准备
3.我看见跟员工聊天时想起一件事，回到过去并编故事，止，回到说话上
4.我看见自己想提醒女儿去洗澡，止了，没说
5.我看见自己到家后想马上进入躺平状态，止，打开垫子，坐一会儿
6.我看见自己对事情的判断有误，隐约的担忧，不编故事，回到走路上
3.31
1.我看见队员说男更衣室的门坏了，想起前几天刚修好，编故事又是哪个坏小子弄坏了，止，告诉她没事儿，我们再修一下
2.我看见今天时常觉察掉线，有点怪自己，设上闹铃来提醒自己
3.我看见上午处理工作时一直有隐约的担忧和不安全感在，挖了一下是怕自己出错（好人设），挖后自在多了
4.我看见教练在大声的指出自己儿子训练的问题，心想声音好大，马上想到自己曾经何尝不是这样呢，祝福他们取得好成绩
5.我看见晚上回家路上，前面的车突然急刹右转，抱怨司机不打转向差点碰上，念头刚起，马上意识到是自己的问题，祝福他
4.1
1.我看见早上6点队友未起床，自己想装睡，想到女儿会迟到，知道，火速起来，我刚走出卧室，队友就风风火火起来了，他坚持去送女儿，够意思
2.我看见跟朋友聊天时，她否定了我说的话，有点不开心，止，告诉她说的对（希望被尊重）
3.我看见今天情绪低迷，提起觉察找背后的原因，挖到后情绪消失
4.我看见自己打球上台率不高，想放弃，知道，再多练一会儿
5.我看见女儿说想喝奶茶，自己不多想，马上拒绝的模式，心想又增加一个专项练习，知道
6.我看见小女儿叫我，不想回应（我的事最重要），止，马上起身回应她
慧熹同学点评： 子祺同学好优秀，从你的一条条看见里，我看见了你觉察力棒棒哒，说明一直在练习，真赞[强][强][强]