5.25
- 静坐30
- 视频50
- 发愿完成
- 动作觉察、开车觉察、吃饭觉察、即刻觉察38
一、我看见：
我看见早起的挣扎，想到6点钟的晨会还有白天馆里的比赛，5点起身开始起床直觉
我看见自己比赛时的讲话，非常从容，有个念头：咦？好像进步了，知道
我看见在选手的人群中找人，周围是各种味道的汗味，有嫌弃的念头，马上止，自他交换
我看见比赛午休时吃饭，洗手间地面有好多水，编故事选手可能会滑倒，此时保洁不见了，打电话才知道两个保洁一起去吃饭了，有点不高兴，认为她们做事不走心，止，告诉她们换着吃饭
我看见晚上比赛结束后，去跟餐厅结选手们的餐款，本着不占便宜的心理，特意说明情况，正常价格结算
二、航海日志：
通过一天一天的沟通了解，看见今晚读书会时新同学们越来越敞开自己，为她们高兴
5.24
- 静坐40分钟
- 发愿完成
- 动作觉察：起床觉察、运动觉察、开车觉察，即刻觉察38
一.我看见
1.我看见想用的东西又不见了，熟悉的那个想抱怨的念头一闪而过，知道，自己去别的地方找
2.我看见队友给我打电话说给我带好吃的（他带女儿去吃烤串），到楼下看见家里的灯还没亮，抱怨他们不靠谱，止，自己上楼，打电话才知道原来是钥匙落在饭店又回去取，所以耽搁了时间
3.我看见小女儿打电话有点失落，猜她应该是比赛不理想，确实是这样，鼓励她下午继续好好打，没说她（我变了）
4.我看见安排的工作一不留意就会出差错，想埋怨，止，回到工作中，接着处理
5.我看见队友跟我提起球的事，有点不愿意听，看到自己想好为人师，止，夸他说的对
二.航海日志
看见苗长跟其他几位船长一起走路觉察，羡慕他们离的近，一起抱团修行，祝福祝福！
5.23
- 静坐：40
- 视频：合谷星港第二次直播+手把手交你当船长
- 动作觉察：开车觉察、走路觉察、即刻觉察35
一、我看见
1.我看见早上4点多醒来，纠结是起来还是继续睡一会儿（怕睡过头），定了个闹钟，继续睡一会儿
2.我看见5点半出门去公园，里面已经有很多人在锻炼了，羡慕他们的早起，想到自己错过太多早晨的阳光，知道，祝福晨练的人身体健康，继续往前走
3.我看见在公园里找到一片树的地方，时不时有人经过，心想路人见我举着手机会不会认为我不正常，止，随他们看，就挑在过道的地方
4.我看见小女儿训练完迟迟未从更衣室出来，过去查看，她们在坐着看手机，情绪马上要起来，直接压下去，提醒她们看一下时间
5.我看见交待给员工的条幅尺寸有误，自己去查看一遍，确实是有误的，让员工重新制作，没起情绪，有个念头：不管什么事还是得自己再留言一下。知道
6.我看见比赛的名单一直在变化，感慨无常真多，知道，接受变化，及时更新名单
7.我看见直播时老师的慈悲，再次觉得自己是幸运的，在心里感恩老师，知道
二、航行日志
1.早间腾讯会议，遇到3个来电，看见自己有点烦躁，马上调整过来
5.22
- 静坐：10+30+20
- 视频：45分钟
- 发愿：完成
- 动作觉察：开车觉察、吃饭觉察、即刻觉察33
一.我看见：
1.我看见平时用的指甲刀不翼而飞，心想用完为啥不放回原位呢，看见自己在抱怨、想改变他人，止，自己去其他地方找找
2.我看见出租车开的非常快，每个急刹都会很恶心，抱怨司机咋开这么快，马上看见司机的不容易（多拉乘客），自己把车窗打开吹风
3.我看见在馆里想点香却找不到打火机了，觉察在线，这次没有抱怨，没找到就放弃了，不挂碍
4.我看见有家长在小群里请假，教练和教务老师没及时回复，想提醒他们，止，是我认为的不及时，后来他们很快也回复了
5.我看见小女儿在做体能训练时，做的少休息多，想去说她，止，继续等她
6.我看见同学在做分享时，自己随喜赞叹ta们的进步和变化
7.我看见队友夸小女儿的时候，大女儿有点不开心，队友又去哄大女儿，场景挺好玩的，知道
二.航海日志
下午漏看了群里船长的一条信息，导致又跟宇琰同学说技术支持，觉察有点不在线呀，也提醒我平时电脑和手机最好别同时在线，有可能会漏消息
5.21
- 静坐：60分钟
- 视频：45分钟
- 发愿：完成
- 动作觉察：起床觉察、开车觉察、即刻觉察34
一、我看见：
1.我看见开车时认为前面的车开的慢，知道，是自己在着急，主动放慢速度（今天出现两次觉得前面的车开的慢）
2.我看见早上送完女儿回来，见到一个在小区里捡纸盒的大姐，想想手里没有纸壳无法帮她，那就祝福她吧
3.我看见星球的挑战因为自己没有及时登记得到了一周失败的结果，有点不愿意接受，去找米粒船长，得到同样的结果，看见自己又朝心上下了一刀，承认是自己觉察不在线，哈哈非常酸爽，翻篇，改！
4.我看见回家时，两个女儿未及时跟我打招呼，心里有点不高兴呢，止，主动跟她们说话
5.我看见大女儿今天的笑容有点少，有点担心她（编故事），止，去牵她的手，跟她聊天
6.我看见今天的膝盖有点疼，想着一个月了还是没好，马上慈悲发愿
7.我看见飞速在我旁边开过的车，心想这是有啥急事吗，开这么快好危险，知道自己在编故事，祝福
8.我看见距离周末的比赛还有三天，有些小工作想等周五再做，止，下午开会快速安排下去
9.我看见中午去接女儿时，阳光明媚，晒的非常舒服，但自己却觉得身体乏累，想到自己的发愿，瞬间轻松了
二、航行日志：
临时接到主持任务，于是开始了自己有始以来第一次蓬头垢面的主持经历，嗓子还有点不给力，每一个经历都是宝贵的财富，也是提醒我要接受任何的无常出现，以及勇敢的去接住它、面对它
新同学依然表现优秀，很想跟苗长取取经，她是如何在上船前跟同学们沟通的，好棒
三、觉察之道第七章：
某一天，当你不再关心自己的进步与否 只是关心他人的痛苦有没有变少一点;当你不再关心自己的得失，只是关心世界有没有变得美好一点;当你不再关心自己能不能去极乐世界，只是关心他人有没有走上修行之路。那时，说明你修行真的进步了
5.20
- 静坐：10+10+30
- 视频：40分钟
- 发愿：完成
- 动作觉察：起床觉察、走路觉察、开车觉察、即刻觉察32
我看见：
1.我看见醒来的状态非常好，夸自己昨天睡的早，好狡猾的自我，知道，转身起床
2.我看见到了送女儿的时间（队友出差，我送），想到关闭摄像头会不会不好，不纠结，先关闭，开车时再打开
3.我看见自己弄错了小七的分工，“1在群里说好尴尬，2要不私信通知同学，自己偷偷修改一下呢？”，看着这两个念头的出现，像打架一样，挺好玩，此时正是修行时，果断在群里说明更正一下
4.我看见小女儿说想用手机点华莱士，认为不健康不想给她买，止，把手机给她让她自选
5.我看见自己在晾晒衣服的时候，想把衣服铺的平整，弄成自己想要的样子，心想这也是一种执着吧，换个方式试一下，改为慢慢的享受晾晒过程，而不是执着它平整
6.我看见工作忙的让我有点喘不过气，同时也有点急躁，不停的去看见，经常跑掉，干脆休息一个小时啥都不干，准备晚上接待另一波工作的人
7.我看见自己洗漱完毕，两个女儿还未行动，对她俩有个评判（墨迹），不动声色提醒一下时间，就没再提醒了，她们很快就去洗漱了，事后想想真的不需要太多提醒（念头），知道
8.我看见晚上在聊比赛的时候，发现两个商机，看见自己又来了动力，同时也提醒自己要厚德载物，知道
二、航海日志：
看着新同学的学习能力非常强，今天的作业完成情况依然令人欣慰，虽有疑问，但更多是坚定，真好[咖啡]
5.19
- 静坐：30+30
- 视频：合谷星港第一次直播
- 发愿：完成
- 动作觉察：开车觉察、吃饭觉察、即刻觉察38
一、我看见：
1.我看见早起时的头晕，知道，动作慢一点
2.我看见开车时，一辆左拐的车未让我们直行，心别扭了一下，知道，继续开车
3.我看见自行车闯红灯，还好提前看见他踩了刹车，编故事他可能是真的有急事，祝他平平安安
4.我看见小女儿想跟我换笔（前两天刚换过），猜她是想挑更好用或更好看的，告诉她没问题，看见心里有个对她的担忧“不满足，总想要更好的”，止，回到手中做的事，事后善巧引导她
5.我看见自己大半天都晕晕沉沉，强撑去接女儿，想到生病的人一定比我更痛苦，祝福
6.我看见刚拿出来的纸巾不见了，想到最近馆里备品用的有点费，知道，再拿新的
7.我看见小女儿说不舒服想躺一会儿，第一个念头觉得她想偷懒，止，告诉她好好休息，休息好了再说（睡了两小时，未训练）
8.我看见大女儿一再追问妹妹是否参加训练，她笑着说自己不想训练，转头看向她，她立刻笑了，告诉她好好训练，妈妈去照顾妹妹
9.我看见吃饭的时候，想拿起手机看视频，止，吃饭觉察
10.我看见大女儿说话声音有点大，告诉她声音小一点，意识到自己评判+说教，知道，去看看她们在干嘛
二、航海日志
晚上直播，看到若水号的4位新同学在首页，而且4个人都有提问问题，难能可贵的是每个人的问题通过今天的练习都有了答案，看见苗长的用心