必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

5.23

• 静坐：40
• 视频：合谷星港第二次直播+手把手交你当船长
• 动作觉察：开车觉察、走路觉察、即刻觉察35

一、我看见

1.我看见早上4点多醒来，纠结是起来还是继续睡一会儿（怕睡过头），定了个闹钟，继续睡一会儿

2.我看见5点半出门去公园，里面已经有很多人在锻炼了，羡慕他们的早起，想到自己错过太多早晨的阳光，知道，祝福晨练的人身体健康，继续往前走

3.我看见在公园里找到一片树的地方，时不时有人经过，心想路人见我举着手机会不会认为我不正常，止，随他们看，就挑在过道的地方

4.我看见小女儿训练完迟迟未从更衣室出来，过去查看，她们在坐着看手机，情绪马上要起来，直接压下去，提醒她们看一下时间

5.我看见交待给员工的条幅尺寸有误，自己去查看一遍，确实是有误的，让员工重新制作，没起情绪，有个念头：不管什么事还是得自己再留言一下。知道

6.我看见比赛的名单一直在变化，感慨无常真多，知道，接受变化，及时更新名单

7.我看见直播时老师的慈悲，再次觉得自己是幸运的，在心里感恩老师，知道

二、航行日志

1.早间腾讯会议，遇到3个来电，看见自己有点烦躁，马上调整过来