必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:ziqi2403146:mybybyzy:5.26-5.31

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 +**5.29**
 +
 +【心法】
 +  * 静坐：50
 +  * 视频：40
 +  * 发愿完成
 +  * 动作觉察：开车觉察、吃饭觉察、走路觉察、即刻觉察39
 +
 +【剑法】
 +
 +一、走路觉察
 +
 +下午在球馆的场地里走，提醒自己走路觉察，后背一下子立直，肩膀向后向下放松，头顶向上舒展
 +
 +右脚迈出，轻轻落地，地胶很柔软，知道，左脚轻轻抬起、落地，同样感受着柔软的地胶，有点期待两只脚落地的感觉是一样的，知道
 +
 +提胯，送出腿，右腰有酸痛感，知道，起床时还没有疼呢，咋回事，是昨天运动抻到了？知道
 +
 +眼睛看向健身房的玻璃，有手印，得跟保洁说一下，知道
 +
 +继续慢慢往前走，双手在身后交叠，双肩更加向后向下，有拉伸感，知道
 +
 +顺势把双手送到身前，微握拳，双肩向上向后向前旋转，向上时，感受到双肩离耳朵很近，转动8圈，知道，反方向继续转动，双肩微酸痛，知道
 +
 +想到晚上训练的内容，知道
 +
 +后天假期了，明天下午学校的课能正常吗？知道
 +
 +二、勇士四大挑战
 +
 +1.不思他人过
 +
 +看见冰箱里有一个坏掉的萝卜，想思阿姨的过，认为她的工作没做到位，止，提醒我要多关注家里的事，顺势把冰箱整理一下
 +
 +2.不抱怨
 +
 +下午跟大女儿一起在办公室写作业，我坐她旁边，见她眼睛与书本的距离很近，提醒了一次之后没有任何变化，有点抱怨她不懂事，止，随她自己去调节，我继续工作
 +
 +三、我看见
 +
 +1.我看见业主群里有人推送玄学大师的微信，心生评判，止，祝他初心是为助人
 +
 +2.我看见教务老师说今天休息带孩子去医院检查，替她担忧、叹气（编故事），看见，知道，祝一切顺利
 +
 +3.我看见大女儿说要写小说，问我“撂倒”（东北话）两个字怎么写，马上编故事她写的小说题材一定很好玩，止，告诉她两个字怎么写，追问她小说细节，她回复不方便透露，有点失落，知道
 +
 +4.我看见小女儿让我帮她关灯，嫌麻烦，不愿意动，止，麻溜快去
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 +四、航海日志：
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 +看见船长分享空明行时，自己也跟着落泪，只有亲身亲历才深知累和幸福吧
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 **5.28** **5.28**
  
csz/ziqi2403146/mybybyzy/5.26-5.31.txt · 最后更改: 2025/05/29 23:18 由 ziqi2403146