必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

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5.27

【心法】

• 静坐：50分钟
• 视频：晚间直播
• 发愿完成
• 动作觉察：走路觉察、开车觉察、运动觉察、即刻觉察32

【剑法】

一、走路觉察

拿着包准备去车库，左手拿着电脑包，右肩背包

身体直立，提醒自己开始走路觉察，大腿发力，轻抬左脚迈出，脚跟轻轻落地，感受到鞋底的弹性，接着全脚掌落地，脚在鞋子里非常放松，接着右脚迈出，左脚脚趾紧紧抓住地，右脚跟落地，接着整个脚掌落地

风吹过皮肤，有点凉，知道 两条裤腿，轻轻发出擦擦的声音，知道 要不要开个导航，知道

二、勇士四大挑战

1.不思他人过：

看到卫生间镜子上有很多水（家人用过留下的），思过的念头刚露个头就被看见了，自己一点点擦干净，还不忘夸自己，咦？今天没啥情绪呢，好狡猾的自我

2.不占便宜

今天去做了光子，看见自己想问问能不能打个折或者抹个零，看见自己想占便宜，止，正常付钱

三、我看见

1.我看见自己乘电梯上37楼，只有我一个人，不一会儿电梯出现轻微晃动及声响，看见自己的担忧和恐惧，马上开始慈悲发愿

2.我看见给队友挂号时出现了纠结，担心他会不愿意去看，止，做自己该做的，让他自己选择

3.我看见小女儿跟说话时故意贴进我，头撞到了我的眼睛和额头，眼泪当即被撞的流下来，头和眼睛很疼，想思女儿的过，止，告诉她没关系，自己去卫生间冰敷一下

四、航海日志：

本来早上准备好的明天作业，结果发给苗长的是另外一回事，汗颜

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