5.18
- 静坐：20+30
- 视频：35分钟
- 发愿：完成
- 动作觉察：起床觉察、走路觉察、开车觉察、即刻觉察41
一、我看见：
1.我看见自己在面对想讲价的家长时，有些没耐心，止，侧面了解学员家庭情况，视情况而定
2.我看见骑手把未送到的餐点了送达，觉得自己未被尊重，止，主动打个电话咨询情况
3.我看见洗手盆里有队友和女儿掉落的很多头发，心想他们为啥不能自己清理干净呢，看见自己的抱怨和想改变他人，止，自己动手清理，顺便把周围都打扫一下
4.我看见等绿灯时，前面一辆车的两个小朋友轮流把头伸出车窗外，同时扔垃圾纸，家长发现后关闭了车窗，有评判闪过，知道，笑了，绿灯启动车子
5.我看见陪女儿上文化课时，看到小朋友们举手回答问题，自己在把女儿跟其他同学进行对比，知道，祝福并认真听老师讲课
6.我看见大女儿在回答老师的问题时，有点害羞，心想孩子真的长大了，要多鼓励，知道
7.我看见带女儿买东西时，碰巧遇到吵架，女儿想停下看看咋回事，看见自己只想快速带她们离开，离开一段距离后，给她们讲述。事后反思，有个执着在，认为带她们快点离开是正确的（我是对的）
8.我看见队友带着员工去吃饭，未及时来参与女儿的文化课，抱怨他心里只有工作，止，带女儿正常上课，该干嘛干嘛
9.我看见两个女儿手机握在手里不肯放下，问自己周末把手机交给她们是正确的吗（纠结），止，跟她们约定好时间
10.我看见家里窗户上有很多土，抱怨阿姨工作不认真，止，正常交待一下
二、航海日志：
明天正式开船，看见张苗船长的认真，以及对小七们关于修行的提醒，感恩！[爱心]
5.17
- 静坐20+30
- 视频40
- 发愿：完成
- 动作觉察：开车觉察、即刻觉察35
一、我看见：
1.我看见手中的工作计划未完成，又想开始下一个活动的策划，知道，安心把手上的先做好
2.我看见老师讲的内容字字让我觉得无比感恩，也深深认为自己需要学的东西太多太多，回到当下的事情中，整理出来
3.我看见朋友讲述她的事情时，自己的评判有很多，如：她的习气真重、她怎么可以这么想。。。，及时止，只是听
4.我看见好朋友说自己有了新男友，给我看了一眼照片，第一念评判她不专一，第二念很快出来，看照片觉得这男人不靠谱。告诉她这人不行，说完马上看见自己好为人师，止，跟她聊别的话题
5.我看见身体不舒服想再躺一会儿，想到一会儿读书会，翻身起来，去打开电脑
6.我看见自己在船上读书会静坐时，嗓子干痒的咳出来，一个念头出来，新同学会不会觉得我这个老同学“功夫”不行？看见后心里乐开了花，知道，继续坐
7.我看见同学们在分享时，感受到身体温度有点高，编故事是不是发烧了，止，继续听分享
8.我看见读书会时，同学读的内容跟我的不一样，立刻会怀疑自己的版本有问题，止，继续听（怀疑自己）
9.我看见想起跟女儿说让她们切西瓜给大姨吃，她切了吗？想问问，止，没问，继续听读书会
10.我看见读书会结束了，心被《跟着我》带走，止，回到动作上
二、航海日志：
离正式开船越来越近，今晚是见面会+读书会，看着同学们的笑脸，心里非常喜悦，赞叹张苗船长和方楹同学的安排，也赞叹刘伟同学的分享，每个人都整装待发，祝愿航行顺利！
5.16
- 静坐30+30
- 视频50
- 发愿完成
- 动作觉察：开车觉察、吃饭觉察、即刻觉察36
一、我看见：
1.我看见早起后，队友+两个娃没有跟我说生日快乐，看到自己期待被关注的那个念头，笑了笑，知道，正常该干嘛干嘛
2.我看见想让小女儿看一位姐姐训练的视频，她不太想看，那个熟悉的抱怨情绪又出现了，止，我自己再看一遍，总结一下
3.我看见自己没有耐心读文字，止，一行一行的看，然后读出来
4.我看见安排给员工的事情，她会把做的过程有回应，并发照片给我，夸赞她。自我很有意思，它觉得员工希望得到表扬（编故事）
5.我看见服务员的头上有很多头屑，两个大块儿的欲掉下来，有些嫌弃，胃里翻江倒海要吐出来，知道，马上祝福她
6.我看见队友想跟服务员说有人过生日，告诉他别说，一堆人过来唱生日歌多尴尬，想想这是我的习气，要对治一下，告诉他想找就找吧
7.我看见吃完饭后，队友问我要不要来一根雪糕，纠结要不要吃，既怕拒绝又怕胖，止，善巧拒绝，不纠结
8.我看见大女儿偷偷给我买的生日礼物是枚戒指，第一个念头是没乱花钱吧（在意金钱），告诉她非常喜欢，而且尺码非常适合，看到了她开心的笑脸
9.我看见自己想把周末作业的卷纸拿给两个女儿，犹豫了一下没拿，周末放松一下，明天再写，看见自己好像没那么在意成绩了，知道
10.我看见自己膝盖核磁的结果出来，果然是有问题的，没恐慌，先慈悲发愿，然后挂了下周的号，让医生看一下再研究方案
二、航海日志：
昨晚得知好朋友未上船，有点惋惜，但也知道一切都是最好的安排，祝福！
发现自己自天空营毕业以来，遇到无常的事情，情绪的停留时间越来越短，看一下马上就知道，可以随时回来，算是进步吧，但我并不期待更多更快的进步，在路上就好，利他就好
5.15
- 静坐：30+30
- 视频：怡水书院天空营毕业60分钟+蓝狮子面对面
- 发愿：完成
- 动作觉察：开车觉察2、吃饭觉察1、走路觉察1、即刻觉察39
一：我看见：
1.我看见自己从梦中惊醒，起身去跟女儿和队友道早安，看着他们仨吃饭，给队友准备好保健品，目送他们出门才觉安心，事后想这算不算是一种执着呢（不做会觉愧疚），知道
2.我看见自己正开口想说小女儿，呼吸的瞬间看见，闭上嘴，忍不住笑了，这种可控的感觉真好玩，狡猾的自我在炫耀，知道
3.我看见保洁工作时的推诿（性格倔强，不喜被安排工作），选择善巧安排，以她理解的语言方式沟通
4.我看见跑腿是位女士，一下子眼泪出来，觉得不容易，知道，真诚祝福
5.我看见自己没有耐心去看销售群里的内容，止，慢慢滑动，感受手指的动作，观察眼睛看到的方案和图片，知道
6.我看见有位教练用我不喜欢的方式在上课，知道自己在评判，马上止，课后聊一下
7.我看见一位家长瘦了好多，有个评判认为太瘦不好看，止，祝福
8.我看见离检查的时间越来越近，人却还在忙碌中，着急起来，马上动作觉察
9.我看见做核磁时机器发出的声音巨大，刺耳、恐惧，马上慈悲发愿
10.我看见期中考试的成绩有点刺眼，继续看下去，有针对性的列出解决方案
二、怡水书院天空营毕业典礼
抑郁症：无我利他的发愿、看着它就好
觉察，实用、简单却强大，自我的执着，自我消失，执着也会消失
当你回到当下，你知道此刻的正在发生，你会体验到所有的发生是自己在发生，它们是各种因缘和合，这种因缘和合包括了此刻的、外界的环境的因素，只是知道一切都在发生，此刻你仿佛脱离了世界，又仿佛融入了世界，仿佛自己什么都不是，又仿佛自己是一切，一切在自然发生，也在自然消失，你只是知道，此刻的你，还有什么问题和烦恼吗？理解是逻辑，见地是知道 每次经历都会带我们走上觉醒，觉察之道是就是觉醒之道，通过觉察推开一扇门，走向一个新的世界
三、航海日志
上午看到想登船的几位同学作业交的不及时（评判），编故事可能还在写，晚间因为去医院，面对面听的不全，看到两位同学侃侃而谈，聊的时间也很长
5.14
- 静坐：20+15+
- 视频：
- 发愿：完成
- 动作觉察：起床觉察1、走路觉察1、开车觉察2、即刻觉察
我看见：
1.我看见前面的患者在诊室里已经快10分钟了，有点等的不耐烦，止，祝福
2.我看见在医院里被推着轮椅或者走路困难的人，自己真心做自他交换
3.我看见经过瑞幸时想买杯咖啡，想到喝时的爽口，又想到喝完后心脏的不舒服，决定不买，转身离开
4.我看见一辆车停在马路中间，一男一女正在大声对骂，自己快速走过，走出几十米想到未及时做个自他交换，有点愧疚，继续往前走，心里祝福
5.我看见走了20分钟出了好多汗，编故事自己身体大不如从前，止，继续走
6.我看见自己跟队友说给他准备的几样东西，自我特别想炫耀，期待得到他的赞扬和认可，笑了，知道
7.我看见自己又想买东西，想象得到它的样子，止，不买
8.我看见晚间工作的忙碌，有点担心会耽误面对面，干脆把工作丢给别人，先进行面对面
9.我看见两个女儿拿我手机说要画画，闪过一丝丝怀疑和不信任，马上看见，交给她俩
10.我看见大女儿自己买的手膜，编故事质量不好、这样爱美怎么行（评判），止，正常引导，让她给我弄一点试试
11.我看见自己编了一个难过的故事，不愿意接受无常，所以连故事都是难过的，知道
特色药方：
1.不催促女儿，今天挑战是成功的
发现下了药方之后，好像提前打了预防针（提前提起觉察），所以没有去触碰
2.不去偷偷看女儿在干嘛，以前绝对不敢挑战这一项，今天大胆尝试，失败一次，成功两次
航海日志：
看见新同学的道心坚定以及个别同学在学习时间上的纠结，都很优秀，有一点可以确定，如果真心想修行，会非常坚定的听从安排，不管有多少艰难险阻，都会想办法跨越
5.13
- 静坐：20+30
- 视频：合谷星港启航回放
- 发愿：完成
- 动作觉察：起床觉察、开车觉察2、走路觉察1、即刻觉察42
一、我看见
1.我看见起床的困难，闭着眼睛想到过几天开船后的八点有约，干脆提前把时间调整一下，咬牙起来起床觉察
2.我看见图片上的老铺项链，隐约有个念头在萌生：想买、想拥有，马上逮到这个欲望，知道，做手上的事
3.我看见自己回忆刚才的我看见是什么，发现自己忘了，编故事不够10条咋办，及时止，不挂碍，留意接下来的起心动念
4.我看见遇到了跟昨天相同的对境（前面车不打转向，刹车左转），今天没有任何情绪，等待它左转，自己找机会变线，自我夸了一下，今天进步了呀，知道
5.我看见大女儿在用手机时，我总是想看看她在干什么，止，忙自己的事
6.我看见员工们在玩天黑请闭眼的游戏时，自己不想参加，只想静静坐一会儿，问自己这算不算是一种执着，没答案，随心
7.我看见自己有想八卦的想法，止，该干啥干啥
8.我看见提醒大女儿去跳双摇，她说脚掌疼不跳，知道她在偷懒，没戳穿，告诉她妹妹已经在跳了，她后来也去跳了
9.我看见膝盖还隐隐的痛，编故事，又嫌麻烦不想去做核磁，止，预约明天的号
10.我看见群内聊天，呈现出的各色形态，“怎么可以这样……”，止，让花成花
11.我看见正在编辑微信时，小女儿喊我找密封盒，不想放下自己的事，想让她自己弄，止，果断放下手机，去帮她找
二、特色药方：不催促女儿
今天算是成功了，只正常提醒一次，没有再提醒的念头，打算明天再增加一个药方
三、合谷星港启航回放视频感悟
关于孩子，再次看到蓝狮子老师提到的几种情况的家长会对孩子有控制欲，对号自己的曾经，有相同的地方，看见自己不愿意认同的念头，马上看见它，接受，也接收到了蓝狮子老师的良苦用心
5.12
- 静坐：35+30
- 熏习：觉察之道第六章+天空营直播
- 发愿：完成
- 动作觉察：起床觉察1、开车觉察2、即刻觉察32
一、个人特色药方：不催促女儿…
1.晚上9：30，小女儿还未去洗漱，看见自己想催促，想到药方，止，正常提醒，态度温和
二、我看见：
1.我看见队友不管几点睡都要坚持早起送两个女儿，很是感动，知道，回向给他
2.我看见卫浴上出现了染发剂的黑色印记，思队友的过（每次染发都会滴落在卫生间的角角落落），止，耐心去擦，擦不掉，算了，不擦了，留意下次还会不会思他的过，知道
3.我看见车子的雨刷器未能落回原位，马上甩锅给队友（是他帮我弄的），自己弄也没弄好，看着马上要起来的情绪笑了，甩锅侠当的真不错，知道，开车去修车的地方的处理
4.我看见需要处理一个馆里的工作表格，闪过不想弄的念头，止，马上动起来
5.我看见对面的车灯忽然亮起，有点不开心，觉得晃到我了，马上看见，止，正常开车离开
6.我看见前面的车，未打转向直接左转，出现评判，止，耐心等她转完继续开车
7.我看见切好的西瓜不自觉就想挑个顺眼的，马上切断念头，随机拿一块
8.我看见大女儿开玩笑说我吃了两块西瓜是贪得无厌，知道她是玩笑，但听了仍然有点刺耳，知道，陪她演戏，说对呀，已经吃两块了，增肥快成功了
9.我看见阿姨又忘了取快递，埋怨+编故事，止，发微信提醒她一下
10.我看见队友切了两盘西瓜，跟他开玩笑说每个人两块儿打底，不吃完谁都不能走（其实我一点不想吃，怕胖），听我说完逗的他特别开心，看着这一切，感慨陪家人演戏挺好
三、觉察之道第六章
生活中明事理越多，执着就会越少，让自己明事理，最好的方式是提升见地