csz:ziqi2403146:shb:6.1-6.8
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| 行 35: | 行 35: | ||
| **二、桔子觉察：** | **二、桔子觉察：** | ||
| + | 拿了一个在最上面的桔子，坐在桌前，双手肘抵在桌面上，十个手指拿着桔子，慢慢转动，这个桔子比昨天的要干净，知道 | ||
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| + | 右手食指在桔身上轻轻滑动，感受粗糙的表面，手指因为坑洼而出现轻微的上下波动，知道 | ||
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| + | 贴近鼻子吸气，闻到淡淡的柑橘味，又想到了精油，知道 | ||
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| + | 准备剥开，想到昨天把手指弄的脏，要不试试用纸巾协助呢，知道 | ||
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| + | 左手食指和中指夹起一张纸巾盖住桔子，左手大拇指隔着纸巾用力抠开桔子，听见撕拉声，纸巾当即染上桔皮汁变成黄色，一股浓浓的柑橘香出来，真好闻，知道 | ||
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| + | 桔身布满了白色的橘络，左手的食指和中指发力一点一点把它清理干净，小的橘络用指甲抠下来，知道 | ||
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| + | 两个大拇指在上，其他手指在下，一起发力将桔子一分为二，拿起一块放在嘴里，口腔感受到它的凉，有点滑，知道 | ||
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| + | 分泌了好多口水，咬一口，汁水流满整个口腔，咀嚼并吞咽 | ||
| **三、日行一善：** | **三、日行一善：** | ||
csz/ziqi2403146/shb/6.1-6.8.txt · 最后更改: 2025/06/07 09:06 由 ziqi2403146