**这是本文档旧的修订版！**
6.2
- 静坐：30+30
- 视频：觉察之道第六章
- 发愿：完成
- 动作觉察：吃饭觉察、开车觉察、洗衣觉察、即刻觉察33
一、我看见：
1.我看见自然醒的时间比闹钟早，有点窃喜，笑笑，开始起床觉察
2.我看见早上讲解一个作业后，鬼使神差的把麦交给了船长，觉察闪退，编了个故事啥时候能让船长省心，止，回到视频会议中
3.我看见正准备提交点评的作业，最后确认的时候发现看错人了，哈哈重头再来
4.我看见准备回家时，忽然想起一件没做的事，看见自己想明天再弄，止，放下包，现在就动手去做
5.我看见家里纸巾盒里的纸巾用完了，心想不会只有我用的时候才没了吧，都没发现？停止编故事，打开柜子去找纸巾换上
6.我看见夸小女儿练体能时，大女儿的脸色不太好看，赶忙叫大女儿一同参加，两个人一起夸，瞬间氛围和谐了
7.我看见员工跟我提起另一个员工这几天情绪不对时，自己情绪没有被带走，用觉察来听着她的讲述，有个念头跑出来：好像进步了呀，看着它，又笑了
二、觉察之道第六章
当你练习觉察，练习觉察就是真相。当你在观念头，观念头本身就是真相
三、航行日志
天空营最后一周，也是最容易松懈的一周，希望同学们保持初心
6.1
- 静坐60
- 学习觉察之道第五章
- 动作觉察：洗澡觉察、吃饭觉察、走路觉察、即刻觉察39
一、情绪觉察：
1.小女儿追问我中午到家的时间，她说想洗头发
看：有点烦躁
挖：嫌麻烦、用我自己的标准要求她（执着于我回答过的问题就不要再问了）
改：告诉她具体的时间，回到家给她准备洗发水
2.小女儿下午在训练时，注意力不集中，不在状态
看：有点生气
盯：面部紧张
挖：自己在按照一个标准打量她、要求她
改：正常提醒，课后要继续说明一下
二、我看见：
1.我看见吃饺子时，想夹起那个我觉得顺眼的，止，夹它旁边的
2.我看见队友开车时，想指手画脚，止，观念头
3.我看见队友跟我分享他的人生哲学，不太想听，再次看见自己的这个模式，改为放下手里的事情，眼睛看着他说
4.我看见准备做晚饭时，队友想给女儿做蛋炒饭，心里不想晚上吃油腻的，止，赶忙退出，把厨房留给他
三、航海日志：
有些练习看似轻车熟路，稍不留神就会跑偏