csz:ziqi2403146:shbzy5

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 -)[[csz:ziqi2403146:shb|返回深海班作业]]
+**5.11**
+  * 静坐：20+15
+  * 熏习：觉察之道第五章、晚间3个直播
+  * 发愿：完成
+  * 动作觉察：开车觉察、即刻觉察31
+一、我看见：
+.我看见馆里的工作微信放在桌上，打开查看聊天记录，发现一些陌生家长屏蔽了她们的朋友圈，闪过一丝不爽，止，再次打开查看，如果真的被屏蔽就顺手删掉，不挂碍（傲慢、只接受认可）
+.我看见小女儿的嗓子还没好，但她依然坚持去训练，当面给她比心，既欣慰又心疼，知道
+.我看见老师的慈悲大爱，又被感动的痛哭流涕，知道
+二、情绪觉察：
+有家长打电话说我大女儿未去训练，看见她一个人背着球包去马路对面的方向了，马上猜想她是因中午未如愿拿到手机而赌气不想训练（编故事），感谢完家长，马上放下工作，整理东西去找她（全程动作觉察，未大慌乱）
+中途接到一个陌生电话，是大女儿借用文具店老板手机打来的，她说自己肚子疼不想训练，告诉她没问题，马上过去接她
+看：无奈、恐惧
+盯：胸口有点闷，不严重
+挖：害怕有意外，担心失去
+改：慈悲发愿，全程开车觉察，见到她没有责怪和埋怨，陪着她做体能训练，如常
+----
 **5.10**

csz/ziqi2403146/shbzy5.1746962743.txt.gz · 最后更改: 2025/05/11 19:25 由 ziqi2403146