csz:ziyi2403074:20250417
（4 月 17 日-4 月 20日）
基础作业（必做）
发愿练习：12
每日静坐时长：30*4
视频学习时长：240分钟
动作觉察练习时长：40分钟
情绪/我看见记录：
我看见
1、认识一个会看面相的先生，闲聊一会后，问他我是否有财？提起觉察，看到自己对金钱的执着，止，找了理由离开了。
2、妈妈网购了2单的保健品，货到后发现买重了，申请退货，快递员来取件，问退1单还是2单，他那里显示是1单，快递员善意的提醒，让妈妈很是焦虑，怕只退回1单，我态度很强硬的说：“没事，就这么邮寄吧。”看见自己的不耐烦，止，建议妈妈把快递拍照片留底，万一出现问题，我们手里还有准备好的材料。
【情绪觉察】失败的觉察
背景:妈妈在大姨家照顾大姨一年多的时间，现在回到我的身边，从大姨家寄回五大包的物品，整理时，我发现都是在妈妈在直播间买的一些伪收藏品，本想说说妈妈，妈妈即自言自语起来：“我就是着急啊，我的孩子不能比别人的孩子差，买了这些东西，等有一天真遇到什么困难的时候，拿出来一件卖了，比留给你那点钱强多了。”
【看】看见自己的伤心难过。
【盯】胸闷，喘不过气，眼泪在眼眶中打转。
【挖】自己不孝顺，被带跑了，觉得自己就是来讨债的一样。妈妈年纪这么大了，还在为我操心。
【改】感恩妈妈为我考虑了这么多，祝福妈妈平安吉祥。
精进练习（选做，鼓励挑战）：
每日一善：4
即刻觉察练习：>10次
课程笔记/感悟：视频学习后的心得
愿嗔恨成为修行的基地
愿我学会承受自己的嗔恨
愿一切有情众生因此而没有嗔恨
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