**2024年融慧班**
4月21日
祖兰觉察作业
打车时，司机对推着轮椅的我们冷漠（评判），拿轮椅时期待司机帮忙，思他人过：这人…停，哈哈…公主式心病，下车，开后备箱，慢慢移下轮椅，道别。
主动觉察10次
蓝狮子点评
现在蚕豆熟了。 可以准备100粒蚕豆放到左边口袋，即刻觉察一次，拿一粒放右边口袋，接下来几分钟尽量看见念头，感知动作。 祖兰，不辣，可以试试。
4月26日
主动觉察10次
看见“我的”分别心； 看见有时舍不得自己喜欢的东西； 看见相处久了会对别人有挑剔；
看见傲慢心； 看见利他没做到时时、事事；
22日∽26日：100颗花生消耗45颗，加油！
45/100
看见满篇的“我”，撤回，从心里对治
蓝狮子
很好啊，继续
5月3日
【24】祖兰老子智慧第5讲体会
1、每个人从出生就开始面对死亡，只是很多人不明白的。一般也会很抗拒谈论这个话题，谈到死亡时大家会恐惧、不喜，避之不及。
当我们因为修行，领悟到死亡是必然，了解了世界的真相时，会转变认知，当明白人活着的意义后，当充满无私的爱时，不会再害怕面对死亡而是等待死亡。
2、不要装死，真诚修行，修行，我们可以骗任何人，唯独不能骗自己，现在程度就是你努力的结果。
5月29日
1、听聊天，看见自己有杠精的潜质，这是傲慢和自以为是，看见，笑了。
2、和家人聊天，看见自己竖起盾（不是慈悲之盾）来保护自我，看见，最好的保护是不保护。
3、看见潜意识里又冒出想改变别人，止。
4、看见对未来的期待和设想，回到当下。
主动觉察20次
110/100
6月4日
【7】6月4日 祖兰觉察
楼下，兄弟俩争吵、动手打架，年迈的母亲被气瘫倒叫120，俩兄弟继续争吵、拉扯。
无力感，悲伤流泪，对俩兄弟评判，带走一会儿
胸口闷疼，看见
盯着闷痛
挖：只接受美好的一面，逃避，对世界的真相理解不透彻。
改：回到当下，做力所能及的，自他交换，抄经典回向给被情绪控制的人们。
7月9日
【18】7月9日 祖兰觉察
看见嫉妒（嗔）
看见想事事圆满（贪）
看见沾沾自喜（慢）
主动觉察20次
8月17日
【17】祖兰 8月17
我看见
1、云空间新同学分享不想活了，我看见瞬间共情，想要做点什么，提醒自己冷静，想想什么样才是对她有帮助的。
等她分享完，马上开麦回应，一开口流泪了，看见悲伤和头脑空白，深呼吸，盯着胸口的闷，闷消散。
看见想自己的分享帮到同学，停止想，带着觉察，真实分享自己来必经的经历和学习状态
自他交换，愿同学获得内心的宁静喜乐！
2、看见思他人过，止，㊗福。
3、晚上场交接班时睡着了，看见慌张，看见想编故事，深呼吸，做当下该做的。
吃饭觉察1次 喝药觉察1次，持续整个喝药过程
主动觉察12次
8月18日
【27】祖兰 8月18日
我看见
1.中元节，看见想亲人，悲伤，知道，继续抄经典、持咒
2.看见抱怨，止，㊗福
3.看见评判自己，止，接纳
4.寺庙活动，念起如果能去。。。看见贪心，止，祝福
5.日行一善被群友领了，想@说明，看见思他人过，她只领了这一个，止，再发一个红包
6.身体倦怠，看见以此为由偷懒，起，做事去
7.看见女儿的关心
8.看见母亲身体的疼，看见无力和悲伤，止，做能为她做的 真诚自他交换
即刻觉察15次
扫地觉察1次