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--- cxz:mannier:sjtx [2024/10/27 13:21] – [观察员：福越] mannier
+++ cxz:mannier:sjtx [2024/10/28 18:01] (当前版本) – [观察员：福越] mannier
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+**了解必经之路和抄经**
+<color #b5e61d>【1】</color><color #b5e61d>自我介绍</color>
-<color #b5e61d>【1】</color>自我介绍
 【昵称】妙至
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+<color #b5e61d>【3】</color><color #b5e61d>日行一夸</color>
-<color #b5e61d>【3】</color>日行一夸
 带着美好的心情开启一天，用心照顾孩子和老公，把幸福的家整理的井井有条、干干净净。
 感恩来自宇宙的能量，感恩有必经之路的平台，感恩学习的路上有大家陪伴[合十]
 <color #00a2e8>观察员点评：</color>
 能在学习的同时，安排好家务事，照顾好家人，太智慧了。
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+<color #b5e61d>【4】</color>  <color #b5e61d>学会抄经打卡吧抄经打卡</color>
-<color #b5e61d>【4】</color> 学会免费领取抄经纸
+{{:cxz:mannier:mmexport1730103620025.png}}
+{{:cxz:mannier:mmexport1730103626650.png}}
+<color #b5e61d>【9】</color> <color #b5e61d>学会查找附近智慧栈</color>
+不知道我们青海有没有智慧栈，很期待
-<color #00a2e8>观察员点评：</color>
+**觉察练习**
-<color #b5e61d>【5】</color> 参与云空间抄经打卡
+<color #b5e61d>【1】</color><color #b5e61d>我看见</color>
-<color #00a2e8>观察员点评：</color>
-<color #b5e61d>【6】</color>  <color #b5e61d>学会抄经打卡吧抄经打卡（七天内完成至少五次）</color>
-<color #00a2e8>观察员点评：</color>
-<color #b5e61d>【7】</color>观看视频，写下申请智慧栈的流程
-<color #00a2e8>观察员点评：</color>
-<color #b5e61d>【8】</color>读书会（选修）
-<color #00a2e8>观察员点评：</color>
-<color #b5e61d>【9】</color> 学会查找附近智慧栈（选修）
-<color #00a2e8>观察员点评：</color>
-<color #b5e61d>【10】</color> 阅读三篇文章，分享对抄经的认识（选修）
-<color #00a2e8>  观察员点评：</color>
-觉察练习
-<color #b5e61d>【1】</color>我看见
 .我看见别人发牢骚时，我不接受。
 .我看见自己被手机控住，立即放下手机。
 .我看见用美好的语言赞叹同事
 <color #00a2e8>观察员点评：</color>
 看见别人发牢骚，不接受，被带走了哦。
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 当你用美好的语言赞美同事时，一切都会美好。
 <color #b5e61d>【2】</color><color #b5e61d>我看见</color>
-看见自己的念头，情绪，习气，模式后停止。
 .我吃橘子的时候，看着窗外思绪跟跑了，立刻停下来品尝橘子的味道。
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 .看到孩子的问题，意识到不能总是说教，给孩子成长的机会
 <color #00a2e8>观察员点评：</color>
+三个看见的练习很棒
+对，就这样，吃橘子时，看见念头，知道，回来就好。
+抄经时妄念纷飞，没关系，看见，知道，回来继续抄经。
+看见说教孩子的念头，止住，坦然面对。
+就这样多多练习，会越来越好
 <color #b5e61d>【3】</color><color #b5e61d>我看见</color>
 .孩子没有完成学习打卡任务时，我看见自己有情绪变化，又开始滔滔不绝的批评，及时看见了我也并未停下来任然表达了自己的想法
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 .我看见自己想起一些过去的事情，有抱怨有指责，意识到后拉回现实不思过
 <color #00a2e8>观察员点评：</color>
+看见孩子没有完成学习任务，情绪有变化，或继续陪伴孩子完成作业，或批评孩子，看见后的是自由的，你可以选择没有生气的发脾气，愤而不怒
-<color #b5e61d>【2】</color>勇士四大原则（四选二）
+第二个看见很好，很及时
+第三个看见也非常好，看见，知道，止住。就这样多练习，可以更快些看见情绪的变化
-不抱怨
+<color #b5e61d>【4】</color><color #b5e61d>我看见</color>
-抱怨爱人付出的太少，不够操心孩子，不做家务。
-不思他人过
+.我看见来自他人的不良情绪想批判，立马停下来
-姐姐过于斤斤计较，有点小气，说话声音很大，对她自己的女儿不够关心
+.我看见对爱人的抱怨，立马停下来
+<color #b5e61d>【5】</color><color #b5e61d>我看见</color>
+我看到，对孩子不满的情绪，立刻停止换位思考鼓励他，爱他，拥抱他
+我看见爱人不能理解我的时抱怨他，指责他，但没有停下来[破涕为笑]依然唠叨了一会
 <color #00a2e8>观察员点评：</color>
+第一个看见，很棒，转念很快，做的很好，为你点赞
+第二个看见，一直在跟着情绪走，下次遇见这个习性，看见，停下，做三次深呼吸，不陷入其中，随其流转。智者能转境，愚人被境转。
+加油，多多练习
+当你心静时，世界都安静了，静能生慧
-<color #b5e61d>【3】</color>安住在呼吸上的感受
-安住呼吸时的感受：情绪平稳，感觉身体有温度，呼吸浅又慢
+<color #b5e61d>【6】</color><color #b5e61d>勇士四大原则（四选二）</color>
+不抱怨
+抱怨爱人付出的太少，不够操心孩子，不做家务。
+不思他人过
+姐姐过于斤斤计较，有点小气，说话声音很大，对她自己的女儿不够关心
 <color #00a2e8>观察员点评：</color>
+社君，当你抱怨爱人时，要及时看见这个念头，反者道之动，不抱怨，体谅爱人辛苦。
+当自己思姐姐小气，不关心女儿过时，及时看见，止住，转念想姐姐的优点。
-安住在呼吸中，回到当下，感受到身体温度的变化，呼吸的浅慢，动作也会越来越优雅了，非常好，加油，坚持练习
+我们挑战勇士四原则，重点是及时看见自己的念头，看见即自由，自由即解脱。加油，多练习
-<color #b5e61d>【3】</color>安住在阳光中的感受
+<color #b5e61d>【7】</color><color #b5e61d>阅读文章《什么是觉察》分享对觉察的理解</color>
-安住于呼吸中，感觉到身体的温度。
-<color #00a2e8>观察员点评：</color>
-<color #b5e61d>【3】</color>安住感受
-早晨诵经后学习了一下“金刚诵”，对于我来说有点难，但认真的看视频并反复学习，感受浑身发热气入丹田，小腹也微微发热，这个感受很奇妙
-<color #00a2e8>观察员点评：</color>
-<color #b5e61d>【4】</color>听音频《向内求》分享感受
- 向内求，与自己的内心和解，对人对事不拧巴。
-<color #00a2e8>
-观察员点评：</color>
-<color #b5e61d>【5】</color>必经青铜骑士（选修）
-<color #00a2e8>观察员点评：</color>
-<color #b5e61d>【6】</color><color #b5e61d>听音乐《慧贞》分享感受</color>
-<color #00a2e8>
-观察员点评：</color>
-<color #b5e61d>【7】</color>阅读文章《什么是觉察》分享对觉察的理解（选修）
 觉察内心，不被外界所控，不跟着情绪跑。
 <color #00a2e8>观察员点评：</color>
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-<color #b5e61d>【7】</color>阅读文章《在吃饭中修行》并分享感受（选修）
+<color #b5e61d>【8】</color><color #b5e61d>阅读文章《在吃饭中修行》并分享感受</color>
 一般吃饭时与家人一起聊聊天，听听新闻，并未细心的品尝食物更别提修行
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 学习了《在吃饭中修行》后，下午吃蚕豆时，我用心慢慢的咀嚼，刻意的多嚼了又嚼，尝到了不一样的味道
+<color #00a2e8>观察员点评：</color>
+社君同学今天你是组里第一个交作业的，为你的认真点赞
+我们练习在吃饭中觉察，感知自己的每个动作，拿筷子将菜夹到嘴里的动作，咀嚼的感受
+看见念头跑走，知道及时拉回来，继续感知吃饭动作和感受。多多练习，当你把觉知一直放在吃饭上，会有不同的感受。
-<color #00a2e8>
+<color #b5e61d>【9】</color><color #b5e61d>看必经之路八周年直播</color>
-观察员点评：</color>
+间断的观看了必经之路八周年直播活动。内容丰富多彩，有感动也有震撼。
+<color #00a2e8>观察员点评：</color>
+社君同学，同感，看周年活动直播，感动满满，幸福满满，为我们今生有幸遇见必经之路感到幸福，为必经同学默默付出感动，感恩遇见，感恩有你们
 毕业体悟：
-七天学习总结（必修）
+**七天学习总结**
+时间过多真快，不知不觉七天了。非常感谢安住村提供的平台和大爱付出。感谢前辈的指引和同学们的陪伴。
+我体会到了“觉察”，看见了不一样的自己，这个不一样的自己才是真实的我，需要用“觉察”慢慢唤醒从而改变。修行就是来自生活，察觉念头安住当下。
+<color #00a2e8>观察员点评：</color>
+社君同学，看见你7天学会了看见，学习了觉察，一天天的进步，太棒了，为你点赞
+修行不是一件事，是每件事，踏向彼岸的每一步，就是彼岸本身，继续保持练习，向天空营迈进，我在天空营等你哦
-<color #00a2e8>观察员点评：</color>
+****安住村特色题****
-阅读文章《在生活中修行》分享感受（选修）
+<color #b5e61d>【1】</color><color #b5e61d>安住在呼吸上的感受</color>
+安住呼吸时的感受：情绪平稳，感觉身体有温度，呼吸浅又慢
+<color #00a2e8>观察员点评：</color>
+安住在呼吸中，回到当下，感受到身体温度的变化，呼吸的浅慢，动作也会越来越优雅了，非常好，加油，坚持练习
-<color #00a2e8>观察员点评：</color>
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+<color #b5e61d>【2】</color><color #b5e61d>安住在阳光中的感受</color>
-\\
-**村特色题**
+安住于呼吸中，感觉到身体的温度。
+<color #b5e61d>【3】</color><color #b5e61d>安住感受</color>
+早晨诵经后学习了一下“金刚诵”，对于我来说有点难，但认真的看视频并反复学习，感受浑身发热气入丹田，小腹也微微发热，这个感受很奇妙
 <color #00a2e8>观察员点评：</color>
-\\
+安住在走路中，要将觉知放在走路的动作上，感受微风拂面，感受脚与大地的接触，就像给大地盖印章一样，优雅的走路
-\\
+加油，多多练习，会体会到在觉察中吃饭、走路与没有觉察的吃饭、走路的不一样
-**通关面对面**
+<color #b5e61d>【4】</color><color #b5e61d>听音频《向内求》分享感受</color>
-<color #00a2e8>观察员点评：</color>
+ 向内求，与自己的内心和解，对人对事不拧巴。
-\\
-\\
@@ 行 493: / 行 365: @@
 **向导寄语**
+妙至同学
+你对生活细节的关注，让你能够发现别人忽视的美。继续用你的眼睛去捕捉那些微小却璀璨的瞬间。