必经之路

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11.6

1.我看见群里没人回复信息，有一丝失望闪过。挖：期待关注。

2.今天试着用朗读的方式阅读【黄帝内针】，我看见这种沉浸式体验特别适合不爱阅读的自己，小欢喜。

3.取快递时，店员问我孩子期中考的成绩出来了吗，我看见自己心里犹豫了一下下，然后含糊其辞回复。

事后挖：好面子，隐藏自己，在意自己，怕孩子的成绩不优秀让自己丢脸。

11.5

1.收到测评回复为优秀，我看见自己有点沾沾自喜，止。

2.知道小宝的期中考成绩后，我看见自己念头此起彼伏，一方各种不满责怪，一方努力搜索所学说服自己。

3.闺蜜默默做起了大拜，发来信息问我，我看见自己的惊喜，马上详尽回复。

4.我看见心绪不稳时抄经下笔的字都是歪扭的，调整坐姿，深呼吸，专注手部动作。

5.我看见身体很倦怠，不想大拜。缓了一会，铺上垫子，带上手套，完成既定目标。

11.4

1.我看见自己的期待披着不同的外衣，以各种方式各种问题呈现出来，自我果然很狡猾呀。

2.我看见和同学沟通时，同学的逻辑很清晰，方法也都落在实处，心生赞叹，很感恩。

3.我看见和同学长聊后终于勇敢踏出一小步。

4.我看见陪小宝练习跳绳，才练一小会我就着急想回家，耐下性子，专注陪练。

5.和妈妈电话时，妈妈说起弟媳的种种，我看见自己带着觉察在听，但也不知道如何回应她才好，只是嗯…啊……或是沉默略过…

11.3

1.电梯里我看见脑海里冒出一个邪恶的念头，被吓到，笑了笑自己。

2.练习时我看见自己期待结果。

3.大宝因刚剪了头发不满意发型，在意自己的形象不想去晚自习让我给他请假。我看见自己的不认同、抗拒、不愿意，尽力去沟通无果，最后随顺他的决定。

4.大宝泡了杯泡面，第一时间拿过来问我要不要吃，我看见孩子的贴心。

5.云会议后，我看见自己的心一直无法安静，仿佛被什么东西不断搅动着。

6.抄经中，小宝靠过来说要抱一下，我看见自己有些不耐烦，那就抱一下，搂过他。看着他哭着说想要爸爸回来，被带走了很是心疼，表演眼泪倒吸法逗他笑。

11.2

1.煎手抓饼时，边做其他事，以为自己关火了，其实只是关小了，导致饼有些焦，我看见自己觉察不在线，有些懊恼，止，回到手头上的事。

2.早餐时，我看见自己看不惯小宝的很多动作习惯，思他人过。狡猾的自我马上告诉自己这很平常没什么的，马上记录。

3.给小宝改考卷时，全程没有觉察被错题一路带跑，事后才看见自己又错过了。

4.小宝跑来靠我身边说肚子疼让我给他揉揉，我看见这是他求关注的模式又来了，也看见自己的抗拒不耐烦，遂伸手在他肚肚上揉了两下，眼神示意他好了，他也识趣地起身去做作业。

5.给小宝讲解题目时，我看见自己的急躁，止。

11.1

1.电梯里，小宝趴在我怀里，其他小朋友都站得笔直，很有精气神，我看见自己的比较、嫌弃，思小宝过。

2.送娃上学的路上，我看见了自己对她人衣着的评判，是莫名的优越感作祟，是傲慢。

3.送娃上学回家的路上，我看见自己已经习惯性走路觉察。

4.在小摊买菜，老板算完价格，我有些诧异，怎么这么多，看见了自己对价格有质疑。止。没有问询老板，正好对治自己的金钱执著，计较得失。

5.我看见脑袋里反复筹谋一件事。

6.我看见自己还是没能平静面对小宝那错漏百出的卷子，还是有期待，有要求。

7.我看见自己拒绝闺蜜周末出行邀约后不再纠结内耗，内心平静。

8.我看见学习黄帝内针有那么多的内容时的畏难，先买书去，一步一步来。

9.要大拜时，一只蚊子叮了脚踝处，很痒，一下子手往下拍，瞬间看见自己下手快了，可以赶走即可，幸好没有拍到。

10.我看见自己对打卡，计数有执著，贪多。