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--- myb:2025年在过年中修行 [2025/01/21 21:28] – fengping
+++ myb:2025年在过年中修行 [2025/01/26 21:59] (当前版本) – fengping
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+##风平2025深海班过年中修行
 **<color blue>基本情况介绍：</color>**
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 、老公的一毛不拔点燃我的嗔恨
-今年是我学会觉察的第一年，我想看看这些是否还能影响我。
+今年是我学会觉察的第一年，我想看看这些是否还能影响我。  [[myb:youxi:shrw1:gnxx|👉返回摩鱼班深海任务]]
+**<color blue>每日功课：</color>**
+<color red>1.26</color>
+静坐30+自他交换10+持咒+许愿+运动10+开车觉察2+走路觉察
+视频：15期直播课 1.6 28分钟   15期直播课 1.13 65分钟
+我看见：
+、今天路面都是冰，很不好走。妈妈一直问，我看见自己的不耐烦，止。说中午饭后看看情况了再决定怎么去针灸。
+、 中午妈妈说太阳能又坏了不上水。我看见自己的烦躁，前两天才修好。止，给维修师傅打电话，过来看看是控制面板有点问题。
+、去药店给爸爸买药，路上风大，特别冷，看见临近年底自己的心理压力有点大，压力也是个念头。回到走路中。
+、安排儿子写对联。一开始看到儿子写的不好，会直接说，看见自己要求过高，开始鼓励并赞美、最后孩子越写越顺手。在这个过程中，看见自己习惯性先提更高的要求，这是变相的否定。
+、老公在说儿子，看着是在教，实则也是否定和打压，看不惯老公教育儿子，虽然我也是这样。我们都需要改变方式。止，还是我先改。
+<color red>1.25</color>
+静坐30+自他交换10+持咒+许愿+运动10+开车觉察2+起床觉察
+视频：15期直播课 1.6号 30分钟
+我看见：
+、天气预报有雪，才八点多开始下雪，有点担心一会去针灸的路况。我看见自己的过度担忧，看了下外面的路，不难走。安住当下，先吃早饭。
+、中午吃过饭，妈妈说去买些过年的食材，要去隔壁村里的超市。结果妈妈找不到了地方了。我看见自己的烦躁，对妈妈的傲慢又跳了出来，改：问下爸爸超市的位置，耐心和妈妈采购食材。
+、妈妈买东西时挑选半天，我看见自己的不屑，嫌妈妈一直挑，还嫌妈妈又要东西好又想便宜。我更看见自己的自大，我在一个新的自我中，评判着妈妈。止，接纳妈妈的挑选，陪着她买好东西，主动拿大件的搬到车上。
+、由于路滑，出门提醒妈妈拎着东西慢点，小心滑倒。我看见对妈妈上了年龄的关心。
+、开始打扫室内卫生，清洗沙发坐垫等，我看见自己干点活就想着自己累，自我想获得关注和帮忙。接着清洗。
+<color red>1.24</color>
+静坐30+自他交换10+持咒+许愿+运动10+起床觉察+开车觉察2+走路觉察
+视频：15期直播课 1.6号  50分钟
+我看见：
+、早上吃饭时，想和儿子说专心吃饭，少看手机。止，我自己先专心吃。（以前提醒过，假期他又开始看了。）
+、和妈妈去赶集，妈妈要买红薯。口里念叨着要买大点的，去了一个大点的摊位那又说人家的红薯太大。我妈真喜欢评头论足。我看见出来逛我带着觉察看妈妈购物，继续走。
+、到了一个合适的摊位，妈妈挑选红薯，要不大不小的。心想，我妈真难伺候。 我妈开始搞价，最后还要老板多给一个。我看见妈妈的模式，我也看见农民的不易，也看见这是占便宜，于是我说不用了。
+、到了绿豆摊位，称好，妈妈还要两个袋子。老板给拿过来，我说拿一个就够用了。包好。
+、路过一个摊位，妈妈认识摊主，问我要不要买些。我一看是糖果，家里已经买过，更主要是我也不想买集上的糖果。就和妈妈说已经买好了。遵循：假话绝不说
+、下午打扫卫生，又挪沙发，又擦暖气片，工程量有点大。没一会有点累，想偷懒，老公还在干活，咱也接着干。
+、让儿子清洁暖气片，他嫌麻烦拒绝了；随后自己干，然后夸老公有耐心，打扫连这么细微的地方都考虑到了。我看见他的优点出现在我眼中。
+<color red>1.23</color>
+静坐30+自他交换10+持咒+许愿+运动10+洗脸觉察+开车觉察
+视频：15期直播课 1.3号  60分钟
+我看见：
+、前几天办的营业执照还没过来结算，想提醒他。止，需要的时候就会来。
+、身上骨头疼，发冷，爸爸针灸结束还要去送东西。我看见自己心里觉得自己不容易，博关心；止。
+、晚上从村里回城，一辆车以很快的速度从右侧超车，脱口而出怎么能从右面超车还这么快？我在抱怨，止，回到开车觉察中。
+生病的一天，在休息中度过。
+<color red>1.22</color>
+静坐45+自他交换10+持咒+许愿+运动20+开车觉察1+洗碗觉察1+打扫卫生觉察
+视频：15期直播课 1.3号   40分钟
+我看见：
+、早上十点，刚收拾好，妈妈过来催我，忙说知道了。我看见我的一丝不耐烦。这也是我的模式，每次身边的人的提醒我就会认为是我做的不够好，对我的否定。回到当下，先吃早饭。（这是自己的傲慢，过年中修行，身边人的提醒主动觉察，不贴标签，不编故事，只是一句话）
+、今天感冒依旧很严重，但不发烧了。今天不再博关注了。该干啥干啥。爸爸的坐骨神经痛很厉害，他在求关注。我理解他很痛苦，再打听一下看哪里看的好一些，换个医生看看。
+、在大扫除，儿子陪我擦院子里的瓷砖。我们用个小喷壶。老公说你用水枪喷，我看见自己的一丝不满，用啥也行啊，干嘛非用水枪。儿子没吭声，因为之前说要用水枪被我拒绝了。过后我问儿子是不是想用水枪，儿子说是。我说那你试试吧，也许爸爸的建议也不错。我觉得老公想让孩子听话，原来想让孩子听话的是我。
+、后面有些难擦的地方，需要用擦子单独擦，老公说不用那么麻烦，擦那么干净干啥，一两天又脏了。我又出一个念头，要擦当然擦干净啊，这么喜欢让别人听你的。思他人过，回到当下。继续擦。
+、打扫中，老公指挥儿子扶凳子，我指挥儿子帮我拿东西，一会老公指责儿子不扶凳子会摔我的。儿子赌气不干了。我看见老公对我的关心，我看见两个人的戏成了三个人，是容易当搅屎棍，止语。
+、倒脏水，老公说冲下外面的土啊。我说咋冲，他过来处理，桶没拎好，关心他手没受伤吧，他说没有。此刻我看到我俩不同的反应，如果是他会指责我能干了啥，虽然真实的目的也是关心。继续止语。
+、老公说我教你怎么擦更快吧？巴巴拉拉说了一堆，我听完说先擦完下面擦上面的时候脏水会流下来，下面又要重新擦，他说怎么会？我说我打扫卫生技术真不太行，最后他说一句干啥啥不行，抬杠第一名。被我听到，继续止语。
+、过一会收拾卫生工具，我和老公说你知道吗？有句话叫差生文具多，我就属于那个文具多的。你看你只有一个刮子，一个喷壶，哪哪都擦的很干净又快。我有两个擦子、一个喷壶、一个铲子、一个桶、外带两个刷子。。。老公没憋住笑了，说，对你看我。我夸他那确实我没你能力强。高高兴兴干活去了。
+、晚上热黑米粥，儿子想吃泡面，我想告诉他有啥吃啥。止，做个泡面不费劲。
-**<color blue>每日功课：</color>**
+、熬姜汤，听到妈妈和爸爸在闲聊，爸爸语气很自大的来了句就不想和你们这些人说话，还嫌烦呢。我心想，我们也不想和你说，你这么自大。止，在看戏，评判对错了。看着就好。
 <color red>1.21</color>