师父好[合十]

对即刻觉察记录有点迷糊了[破涕为笑]

平时我们每天抄经 大拜 走路等专项练习关注点在动作念头上

我的理解是所有的动作觉察都是为了之后更多更快的提起即到觉察

我的问题是：练习专项练习是不是可以按5分钟一次记录即刻觉察

祈请师父开示[合十][合十][合十]

按道理来说，专项练习，是可以按照五分钟一次记录即刻觉察的。例如，练习走路觉察 10 分钟。记录两次。

但实际不是这样的，我们的觉察，很难真的在 10 分钟内一直保持住。经常是走了，回来，又走了，又回来。

所以，一开始，建议按照如果记起来“我要觉察”，才计算一次。包括走路，大拜、静坐等等。

这样做也有缺点，会容易总想着记录次数。嗯，等以后再看见自己这种计较的心…..

我最近大拜，大拜前，即刻觉察。有时一次连续约 10 分钟，发现中途念头会离开很多次。按照一次计算就好。

其实，具体数字，不用太纠结。如果这种专项练习次数多，自己定个原则就好。如果次数少，那就每次只计算一次。

总数多几次少几次，不算多大问题。