**这是本文档旧的修订版！**
第一周总结
回顾天空营第一周学习重点：
一、什么是觉察，以及觉察的原则和四个层次。
二、座下修，以觉察感知动作、看见念头练习，
借事炼心，帮助我们回到当下，活在当下。
三、座上修，静坐觉察—观念头。
尽量让自己看见每一个念头，及时看见，
不评判，不跟随。如果坚持正确练习，
有机会明了和“存在”融为一体的体验。
通过学习，有以下六点体会：
一、每日早晚静坐觉察，看见自己念头纷飞，
静坐结束后要记录时，很多念头又想不起，
可喜的是通过一周的练习，看见念头的能力在提升。
二、通过吃桔子、吃饭、闹铃觉察等感知动作练习，
感受自己一个人在安静的环境中，觉察感知动作相对容易，
虽然也会被带跑，但是基本上能安住觉察，
但是在外面练习走路觉察，很容易被环境中人或事带跑。
感觉闹铃觉察很好，可以提醒自己保持觉察。
三、通过反复阅读《觉察之道》第二、三、四章，
对觉察有了更深的理解，每读一遍都会有所收获，
感觉《觉察之道》已成了我将修行融入生活的工具书。
四、通过一周的学习，越发认识到，
老师和老实的重要，没有老师，常常会偏航而不自知，
而不老实，即使懂得修行的核心是什么，不听话照做，
也只是明白道理而已，是达不到降伏自心的。
五、从新手村到天空营一周，
老师和同学们的所言所行，
让我懂得了利他的重要性，明白了为什么要利他。
六，从新手村到天空营一周，
看见了老师和同学们爱的付出和给予，
感恩老师的大爱！感恩同学们的付出和帮助！
感恩船长水手大副们的带领和陪伴！
第二周总结
通过第二周学习，有以下两点收获：
1、通过闹铃觉察、随机静坐觉察练习，
在日常活动中，提醒自己回当下，练习觉着身语意，
特别是今天线下抄经结束，在同学分享时，
让自己保持觉知，静坐倾听，感知身边的环境和言语，
感受到了知，又不被扰动，平静喜悦。
2、通过本周情绪觉察练习，
发现了自己大多数烦恼，来自于对他人有期待。
本周发现自己待改进的地方：
1、静坐觉察及时看见念头的能力还很差，常常被带跑。
2、在观看视频、直播，阅读文章，
参加读书会等形式的学习过程中，
看见自我的保护模式，看见自己待人不宽容、看见自己缺乏爱心，
看见自己的懒惰、不精进，看见自己道心不坚。
第三周总结