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--- myb:kaola:第三周作业 [2025/01/17 21:50] – yiyeshu
+++ myb:kaola:第三周作业 [2025/01/21 09:07] (当前版本) – yiyeshu
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 恶心，知道
 感知身体的不舒服，知道
+……
+时间到，回向，结束。
+【2024年1月17日晚】
+晚11：30—12：00
+专注呼吸，知道
+画面，知道
+心跳，知道
+无所从来…被带跑了，知道
+听到声音，知道
+画面，被带跑了，知道
 ……
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 这个世界是我看到的电影。但是我无形无相。
+----
+**<color blue>1月18号--第20天</color>** \\
+<code>考拉
+【2024年1月18日早】
+早6：00—6：30
+听到声音，知道
+有点凉，知道
+画面，知道
+胸口有点紧，知道
+深呼吸，知道
+安静，知道
+听到声音，知道
+被带跑了，知道
+……
+时间到，回向，结束。
+【2024年1月18日晚】
+轮船马达声，知道
+呼吸，知道
+什么是道，知道
+热，出汗，知道
+感恩遇见，看见，知道
+胳膊痒，知道
+只是知道，不评判，知道
+……
+结束，回向。
+</code>
+**<color blue>【晨起发愿】</color>**\\
+祈请圣贤加持，愿我今日所思所想所行，皆为利益一切众生
+愿人人充满爱，愿世界更美好\\
+愿同学们觉察在线，活着当下\\
+愿世上有更多的人走向觉醒之路
+**<color blue>【关爱24小时】</color>**\\
+考拉  《关爱24小时》2025.1.17
+：33，我发愿今天24小时内，我要全心全意的关爱家人
+：35，今天早晨做了醪糟蛋酒、煎馒头、清炒蒲公英，\\
+一小盘榨菜，一小蝶老干妈，一小蝶韩国泡菜。\\
+老妈妈今天吃了一碗醪糟，一个鸡蛋，一个馒头
+：22，吃完饭，准备出门给妈妈补办身份证，\\
+出门前带着老妈妈做了个祈祷，祈祷大天使的加持和护卫🙏感恩天使
+：35，打车外出去办事，这些天妈妈身体不舒服，\\
+在车上跟妈妈和司机讲些轻松有趣的话题，转移老妈妈对身体的关注。
+：19，在身份证补办窗口，妈妈有些听不懂工作人员的要求，\\
+我一边和工作人员沟通，一边告诉老妈妈如何操作，让老妈妈安心完成补办流程。
+:13，返家途中，给哥打去电话，告诉哥老妈的身份证已经补办，\\
+询问哥这两天在女儿家的情况。\\
+：05，过年外甥、外甥女都要带孩子过来看太奶奶，\\
+给孩子们买的玩具快递到了，下楼去取回，安装测试，嗯，\\
+还挺好玩的😁想想孩子们过来一起玩的画面，暖暖的
+：45，老妈妈想吃面条，中午给妈妈做了打卤面，老妈妈吃了一大碗😁
+：40，一边给老妈妈做艾灸理疗，\\
+一边和妈妈一起听七师父的《真正的我是谁》，\\
+妈妈还随着齐师父的讲解回答问题😁老妈就是这么棒
+：20，妈妈也来听我们学习觉察之道，\\
+听了一会她说有些听不懂，感受到妈妈有些失落，\\
+看来需要找时间给妈妈讲讲。
+：30，老妈妈早已休息，我在做作业，又是美好的一天，感恩🙏
+.1.18\\
+：40，我发愿今天24小时内，我要全心全意的关爱家人
+：17，今天早餐做了醪糟汤圆+炒苕皮，\\
+妈妈吃了3个汤圆，喝了一碗醪糟，一碗鸡蛋炒苕皮。👍😁
+：31，饭后，和妈妈聊了一会生死的话题，鼓励老妈妈不要放弃修行🙏
+----
+**<color blue>1月19号--第21天</color>** \\
+<code>考拉
+【2024年1月19日早】
+：00—6：30
+汽车声，知道
+呼吸，知道
+船长，知道
+感恩诸佛菩萨加持，知道
+接纳允许，知道
+安静，知道
+马达声，知道
+热，知道
+……
+时间到，回向，结束。
+</code>
+**<color blue>【晨起发愿】</color>**\\
+祈请圣贤加持，愿我今日所思所想所行，皆为利益一切众生
+愿人人充满爱，愿世界更美好
+愿同学们觉察在线，活着当下
+愿世上有更多的人走向觉醒之路
+**<color blue>【情绪觉察】</color>**\\
+背景：打车去智慧栈抄经。上车后，\\
+司机开始讲上一个乘客不仅少付了2块钱，\\
+还讲了些不尊重出租车司机的话，\\
+一路上出租车司机就在表达她的不满，\\
+一路上我时不时的回应着她。
+【看】：我快要下车时，突然看见自己的厌烦情绪。
+【盯】：感受身体的抗拒僵硬，看见自己想用双手捂住耳朵😓的念头，\\
+盯着身体的僵硬，看着想捂耳朵的念头，几秒钟后这些都消失了。
+【挖】：不愿意听她这些抱怨的话，自己很多时候抗拒接受自认为不好的事情。
+【改】：内心祝福出租车司机，祝她每天开心快乐的服务，且得到乘客的尊重和理解。
+【自评】：不足之处是厌烦情绪升起前，没有看到念头。\\
+好在看见自己想捂耳朵的念头，看见了厌烦情绪，并运用觉察盯挖改。
+----
+**<color blue>1月21号--第22天</color>** \\
+<code>考拉
+【2024年1月21日早】
+早6：16—6：50
+汽车声，知道
+我看见，知道
+画面，知道
+蓝狮子老师，知道
+期待成长，知道
+腿有点凉，知道
+知道有念，知道无念，知道就好，知道
+……
+时间到，回向，结束。
+</code>
+**<color blue>【晨起发愿】</color>**\\
+祈请圣贤加持，愿我今日所思所想所行，皆为利益一切众生
+愿人人充满爱，愿世界更美好
+愿同学们觉察在线，活着当下
+愿世上有更多的人走向觉醒之路