2025/3/11殊毓
心法:
发愿:完成
静坐觉察:早晚共40分钟
学习视频:30+分钟
即刻觉察:3次
剑法:
勇士四大
之一不抱怨
和同事面对面坐在一起，她开始抱怨各种事，我看见了她的抱怨，说了，如果是以前的我，我也会怎么怎么滴…其实也是抱怨了…说了几句后，笑了，同事叫我出去，立马陪她
之二不占人便宜
给同事买猪耳朵零食，卖家阿姨说6.2元，你给6元就好了，果断付了7元给她
之三不思他人过
我说这里的水，喝起来像有石灰味道，同事说我买东西可以用公款，哎呀…妈呀！原来以为财务归我管，我就可以谁便花钱啊…心里有思他过的念头，看见后，笑了，哈哈笑的…给她说明请你喝水吃饭，都是我自己花钱的，不是用公款，公款是用在团建活动和油费，以及老板在我这里报销的饭钱，还有时间记录的
之四不说谎
接宝宝放学，让她二姐先去接她，我悄悄在路边等着她们两个，她看见我了，问我妈妈你怎么来了？我想说谎，看见后，笑了，问她，妈妈也来接你开心吗？…开心啊，我要爸爸也来接我，大姐姐也来接我…哈哈哈
- 开车觉察2次
- 做饭觉察1次
- 洗碗觉察1次
- 抄经一部
- 大拜108
走路觉察（17分钟）
放下手机，知道 迈右脚，知道 差点歪倒知道
慢一点会更专注，知道 听见声音，知道 慢慢抬左脚后跟，感受身体重量全部在右脚，迈左脚，知道
有人走过，知道 双脚交替走路，知道 上半身僵硬，放松肩膀，知道
继续交替走路，知道 步伐再小一点，感知一下，知道 抬右脚后跟，到前脚掌，直至真个身体重量落在右腿右脚上知道
左脚后跟抬起来了，怎么不知道了，知道 双手凉飕飕的，放口袋吧，知道
继续交替走路，知道 抬左手放进口袋，碰到手机凉凉的，知道 抬右脚，身体往左侧倾斜，知道 抬右手放进口袋，知道 阿姨把地面打扫的好干净啊，知道
举身微笑，放松肩膀，知道 双脚交替走路，知道 小碎步走路像啥，多亏只有我一个人在，知道
等下人来了，我没有走够时间怎么办啊，知道 继续交替，感知双脚走路，知道
脑袋里面的画面，知道 屁股疼了一下，知道
空间好大，卫生难搞… 跟着念头跑了很久，才知道
继续走路， 同学们都是双臂交替，我就双腿交替，知道
脑袋懵懵的，知道 安住双脚，右脚后跟提起，到前脚掌落地踩实，知道 左后跟提前，屈膝，到提起前脚掌，知道
时间怎么还没到啊，知道 右脚后跟提起，到前脚掌落地踩实，知道
闹铃响起，知道