myb:kaola:第二周作业

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--- myb:kaola:第二周作业 [2025/01/13 09:35] – yiyeshu
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 **<color blue>【随机静坐觉察 * 5】</color>**\\
 **<color blue>【闹铃觉察 * 5】</color>**\\
+**<color blue>【学习群觉察作业】</color>**\\
+考拉  情绪觉察2025.1.11
+背景：师姐生病一周，上午打电话询问她身体状况，\\
+电话中感觉她明显好转，前几天电话，她说话都困难。
+与师姐一个多小时的通话过程中，\\
+她讲述了病痛中的蜕变和臣服，师姐在病痛中修行对我触动很大。
+看：通话时我忍不住哭了出来。
+盯：胸口闷堵
+挖：通话中，看到自己悲伤难过的点：
+、触动了内在的孤独与无助。\\
+、没有勇气面对病痛与困难，曾经生病难受到极致时，\\
+内心升起过放弃的念头，希望这样走了也挺好。\\
+、看见自己道心不坚。
+改：停止悲伤难过。\\
+（孤独无助是自我设限；病痛、困难是激发、推动向道之心。）
+@小美-自由号   请美丽智慧的小美船长点评，\\
+同时感恩小美船长，在我进新手村时给予的引导和帮助
+**<color red>小美船长点评</color>**\\
+谢谢亲爱的考拉，书香村的考拉，终于在天空训练营等到你，如此幸福
+【看】看得稍微有点晚了嘞~能在想哭之前看到自己想哭的情绪念头，\\
+就更棒了。因为你遇上的这款情绪比较激烈，所以需要持续地看见
+【盯】需要持续地【盯】住，可以把注意力放在从头到脚扫描你的身体上，\\
+感受你的悲伤情绪堆积在哪里？随着扫描有没有减弱或者消失？
+【挖】自虐式心病，了解一下（在第6章里）
+【改】改得挺好，还可以为你师姐慈悲发愿呦，同时记得时刻回到当下~
+加油，亲爱的考拉
+{{:myb:kaola:pasted:20250113-094234.png}}
+️给亲爱的考拉的温馨提示：
+挖出来的执着点，自己要认同并有【改】的决心
+一旦挖到，绝不妥协~【改】它
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myb/kaola/第二周作业.1736732116.txt.gz · 最后更改: 2025/01/13 09:35 由 yiyeshu