必经之路

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myb:kaola:预热作业

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--- myb:kaola:预热作业 [2024/12/26 14:24] – yiyeshu
+++ myb:kaola:预热作业 [2024/12/29 14:22] (当前版本) – yiyeshu
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 不再担忧或设想明天会发生什么，不再紧抓过去认为美好的人和事不放手。\\
 安住当下。
+**<color red>一粒沙船长点评</color>**\\
+觉察练习到了一定的时候，曾经的执着追求会自动脱落
+----
+##预热第5天
+**<color blue>挑战3小时不看手机</color>**
+、挑战3小时不看手机
+：00——15：00开始挑战3小时不看手机，
+：30左右，看见自己想拿手机看看几点？看见自己的念头，知道，没有拿手机。
+：30左右，看见自己想看手机有没有什么消息，看见念头，知道，没有看手机。
+：00左右，看见自己想拿手机，继续觉察自己想拿手机的原因，没有原因，只是想看手机。\\
+意识到看手机已经成了一个习惯。知道，继续保持不看手机。
+**<color blue>挑战24小时不思他人过</color>**
+：00开始挑战，明天11：00结束
+下午5：00，道可同学分享一个视频，看后感动的泪流满面。\\
+道可同学还提出了一个问题：“我应该为这个世界做点什么呢？”\\
+道可同学说这个问题敲打着他的心，看到这个问题同时也在敲打着我的心！
+想到自己身边的亲友，想到自己面对相处不太融洽的亲友时的态度，只是维持表面的客气！
+看见自己的目光会放在他人对我的排斥，却没有看见他人行为背后真实的需求。
+看见自己害怕被他人言语攻击，刻意与人保持距离。
+却没有看到他人内心对亲情友情的渴望！
+想到这些，发现自己，总是习惯性的躲在保护壳里！
+如果总是躲在保护壳里，害怕被伤害，能把真诚友善给出去吗？！
+如果连身边的亲友我都不能给出真诚的关心与爱，我还能为这个世界做什么呢？！
+此刻，想到蓝狮子老师的一句话，没有保护是最好的保护！
+回到道可同学的问题，想对自己说：放下自我，拿出自己最高的善，勇敢地面对生活！
+**<color red>一粒沙船长点评</color>**\\
+小时不看手机完美收官，看见念头，没有触发行动
+下午确实没有思他人过，而是在思自己过
+这样是不是很好呢？
+道可很棒，勇敢去关爱他人更美好
+但是作为觉察挑战，我觉得下午的思考是习惯性跟随念头判断善恶，不是练习回到当下。
+供参考
+----
+##预热第6天
+**<color blue>2024年12月29日早静坐觉察 6：00—6：30</color>**
+听到车声，知道\\
+手有点凉，知道\\
+这样静坐会不会有影响，知道\\
+听到车声，知道\\
+安静，知道\\
+感觉到心跳，知道\\
+有光，知道\\
+感觉到心跳，知道\\
+妈妈还没起床，知道\\
+身体开始发热，知道\\
+嗡嗡声，知道\\
+静，知道\\
+……
+听到时间到，结束。

myb/kaola/预热作业.1735194244.txt.gz · 最后更改: 2024/12/26 14:24 由 yiyeshu