必经之路

（1）收到开村前小七面对面会议邀请，看到认为自己这期只是做海报员，不想去，回复村长“好的”；

（2）看到刚进的摩鱼预备营、读书会、学长带飞几十上百条未读微信，焦虑，放下手机，按照自己早上写的待办，逐一处理；

（3）收到孩子老师的投诉，看到自己好面子、怕被他人评价的模式，冷静回复老师，冷静跟孩子沟通，努力只说今天的问题，不翻旧帐；

1. 早静坐20分钟
2. 晨起发愿
3. 慈悲发愿
4. 遇事发愿*1
5. 走路觉察
6. 晚静坐15分钟
7. 即刻觉察8次
8. 观看视频宣二《为什么要加入必经之路做宣讲员？》、《宣讲员的职责和理念》
9. 日行一善 :散步时看到路有被车压死的小动物尸体，返回家中拿铲子，把小动物书尸体掩埋起来；

1. 早静坐20分钟
2. 晨起发愿
3. 慈悲发愿
4. 遇事发愿*2
5. 晚静坐20分钟
6. 即刻觉察10次
7. 抄经打卡*1
8. 我看见

   * 填开村计划表，看到自己跃跃欲试又纠结，改：打开文档填上去；

9. 日行一善 :同学跟我说抑郁，联系相关同学尽量给予她帮助；

1. 早静坐20分钟
2. 晨起发愿
3. 慈悲发愿
4. 遇事发愿
5. 晚静坐20分钟
6. 即刻觉察5次
7. 抄经打卡*1
8. 情绪觉察

   * 昨晚给了儿子手机，睡觉前也没收回来。今天儿子跟表哥打电话，在我旁边悄悄说“哥哥哥哥，你等下，我跟你说个事情，不能让我妈听到。”，然后就回房间了，我听到他说，你猜我昨晚玩手机到几点？我一直玩，后面一看1点钟了……后面的我没听清楚，难道玩通宵 ？

   - 看：焦虑、愤怒又夹杂着自责；

   - 盯：胸口很堵，身体有一股能量要喷出来，全身紧崩；

   - 挖：编故事他是不是玩了通宵，自责睡觉前忘记没收他的手机，焦虑他晚睡影响身体，愤怒他一点自制力都没有，霸王式心病。

   - 改：偶尔熬个夜也不会怎么着，我自己还经常刷手机到半夜，但是后面要加强跟孩子的沟通，谈好规则，现在装作什么都没听到，继续我手上的事情。

9. 日行一善 :关心他人；

1. 早静坐20分钟
2. 晨起发愿
3. 慈悲发愿
4. 遇事发愿
5. 晚静坐15分钟
6. 宣四视频001，1小时