作业范围：1月16日-1月19日

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静坐时间：分钟

动作觉察（洗漱，吃饭，刷碗，走路）合计：分钟

视频熏习（宣三：12第五要）：80分钟（学到100分钟）

朗读：《觉察之道》《勇士之道》《西藏生死书》

1，我看见我最近修行不精进，打开视频课听了没一会儿，就想拿起手机，看见止，继续带着觉察专心听课；看了20分钟，顺手拿了手机，解锁屏幕，突然发现跑了，赶紧放下，继续听课。

2，我看见生意好的时候会导致时间不够去听课去静坐，其实是还没有把觉察融入生活，不知道如何平衡，担忧心起。知道自己“要的更多”也是一种贪心，每天继续3个30分钟就好干活带着觉察，继续干活，带着觉察，觉知胳膊搅动。

3，我看见我买的珠串，终于找到了，有想“炫耀”的心。看见，把袖子撸下来盖住。

4，我看见一早起来，队友将杂七杂八的东西没有归位，顺手随便放。看到玩具车压着电脑，“哎说了好几次都不听”，看见心生抱怨，止，轻轻地挪开，搬电脑去客厅。