必经之路

每日静坐：40+18+11+14+25+31+30分钟

视频学习：

情绪/我看见记录：

①要搞数据给同事，电脑卡，操作不了了，有点着急。【看】 怕被批评【挖】 不干涉，等待电脑慢慢反应【改】

​ ​②我看见走路时想拿出手机，继续走路。

​③从广东搭顺风车回家，家里几个人问我到哪里了。觉得很多人来问，有点烦。【看】 在群里发共享位置【改】

④想洗澡，看见里面有人，有点烦。【看】 阻碍了我想洗完澡休息的欲望【挖】 继续等待【改】

⑤看到房间地面很多垃圾，迁怒他人【看】；后意识到，去拿扫把扫地【改】；嫌麻烦，不想帮打扫【挖】

⑥我看见我不想起床去刷牙，起床去刷牙。

即刻觉察:3+3+3+1+1+2+5次

闹铃觉察：2次

动作觉察:39+30分钟

发愿：2+2+2+2+3次

阅读电子档《勇士之道》至 138- 142 页

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