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 ####摩鱼班预备营作业
-###【】A组 小智 2025.1.16—2025.1.19
+###摩鱼班预备营作业格式
-####一、基础作业（必做）
+【编号】+组别+姓名
+作业时间范围：X月X日—X月X日
+🌟 **基础作业（必做）**
 每日静坐时长：
 视频学习时长：
+情绪/我看见记录：
 动作觉察练习时长：
-即刻觉察练习：
+🌸**精进练习（选做，鼓励挑战）**
+每日一善：
+发愿练习：次数×天数
+即刻觉察练习：>10次
+课程笔记/感悟：视频学习后的心得
+----
+###【28】A组 小智 2025.1.20—2025.1.23
+####一、基础作业（必做）
+每日静坐时长：早晚各静坐30分钟
+视频学习时长：30*3
+动作觉察练习时长：10*3
+即刻觉察练习：3*3
 情绪/我看见记录：
+. 我看见一小朋友在小区骑着小小的自行车差点撞上我，对他笑笑，小朋友也对着我笑了。
+. 我看见我骑电瓶车在路上，一小朋友差点撞上来，赶紧减速转方向，对小朋友笑笑，小朋友也笑了。
+. 我看见小七群里观察员在说作业没置顶不好找，想解释，停，赶紧置顶。
+. 我看见有来背诵心经的同学不按约定时间，自行接龙另外背诵时间，开始思他人过，不过为同学开了方便之门，咱不是服务员嘛。
+. 我看见自己总是找借口过年大扫除迟迟没有开始，今日开始。
+. 我看见我不喜欢做家务，喜欢坐在书桌前，电脑前，有太阳晒晒太阳，度过每日时光，看见，主动去做家务。
+. 我看见好朋友从外地回来，咦，这次怎么没有主动来联系呢，看见，主动打电话问候朋友。
+. 我看见队友第一次包饺子就包得有模有样的，我开启表扬模式，队友越包越欢喜，居然比我这个有多次实操经历的我都快。
+. 我看见我交不出情绪作业，因为事情该怎么做就怎么做，起什么情绪呢？比如说村长说课程怎么怎么，就按村长的要求整就好了，起什么情绪呀。
+<color blue>俊秀船长点评@小智
+即刻觉察的次数应该是记少了。
+在看见中笑笑，
+在看见中改变，
+在看见中行动，
+每个看见都是一次觉察呢
+非常棒，继续</color>
+####二、精进练习（选做，鼓励挑战）
+课程笔记/感悟：视频学习后的心得（见单独文件）
+----
+###【17】A组 小智 2025.1.16—2025.1.19
+####一、基础作业（必做）
+每日静坐时长：早晚各30分钟*4
+视频学习时长：至少2个小时
+动作觉察练习时长：10*4
+即刻觉察练习：3*4
+情绪/我看见记录：
+. 我看见队友一大早说我：晚上搞得那么晚，早饭也忘记。我看见自己想回复说，我比你健康之类，看见，谢谢队友的关心。
+. 我看见新同学作业发上来，没村委来及时回应时，很想去小七群提醒，看见，自己先去回应。
+. 我看见自己洗衣服、收衣服时总是求快，似乎后面有更重要的事情等着我去做，看见，让自己慢下来。
+. 我看见许多问wiki的问题，或者还有同学不会，会思同学过，看见，每个人都有擅长的和短板的，自己的短板怎么解。想起七师父在宣三中说的，自己那么差，怎么好意思去思他人过。
+. 我看见今晚村里读书会，导读员居然忘了，做了别的安排，村长也有事，招募？看见，自己去承担了。
+. 我看见抄经时想起好几件事，想马上去做，看见，等抄好再去做。
+. 我看见队友特意烧了我喜欢的菜，想：哪里又顺到了呢，停，享受这一刻，谢谢队友的照顾。
+. 我看见儿子磨磨蹭蹭时想开口提醒，停，儿子是成年人，让他做自己，我不接纳是我自己的事。
+<color blue>小芳营长点评：@小智
+必修作业做得不错，离不开小智的日常练习，给认真、坚定、细致的小智点赞，同学们因为你而美好~[转圈][太阳]
+下次有空来点“选修”深入一下生活哩？比如，发愿、施受法、视频中学到的方法总结，践行到生活中去~
+都是我的错、众咎皆归一、 思众皆有恩… 用用更丝滑~</color>
 ####二、精进练习（选做，鼓励挑战）
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 课程笔记/感悟：视频学习后的心得（见单独文件）
+----
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 . 我看见中午准备烧饭，没看见队友，想打电话询问，看见自己的这种模式，止，不打电话开始准备。
+<color blue>俊秀船长点评@小智
+看了wiki记录，11月1日到现在，好棒啊[礼物][庆祝][太阳]
+我看见4，是不是也可以对自己说呢[憨笑]
+</color>
 ####二、精进练习（选做，鼓励挑战）