必经之路

- 静坐15+10分钟3
-  日行一善2
-  吃饭觉察3
-  写字中觉察3
-  做饭中觉察3
-  视频作业：绿荷老师演讲视频
-  情绪觉察  

情绪觉察：
【背景】：楼上邻居每晚走路声音很响，硬底拖鞋敲击地面又脆又重，夜深人静从薄薄的楼板钻到耳朵里特别刺耳，除了走路响，其它动静也很大，儿子大考在即，晚上被吵得睡不着，连续几天都到11点半多才没声音，对高三的娃睡眠时间尤为宝贵，我就给楼上留了个条贴门上提醒他们晚上10点后声音小点。结果当晚10：05分楼上传来一阵疯狂剁脚声，很明显是冲着我来的。
看: 这是故意挑衅我，火气上涌。
盯：盯住胸口上涌的怒气，慢慢消失了。
挖：容易被别人的错误带走，不希望自己的利益受损。
改：决定去楼上了解情况，解开心结。

情绪觉察2续上篇：
【背景】：上楼走到门口正好听见里面一个歇斯底里的声音在骂我，遂敲门，开门的小姑娘穿着和我儿子同一个学校的校服，是个高一的女生，满脸愤怒，疯狂剁脚和骂人的都是她。还有一个陪读的奶奶，口气无奈地和我述说女孩看到纸条如何生气，甚至连作业都无法写下去了。还有一个正在视频那头辅导作业的父亲，正在网络那头怒斥我不该晚上上来干扰他孩子写作业。
看：看到和儿子同校高一女生愤怒的脸，突然