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-#蓝狮子的特派员队
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-##1.24日（第四天）
-一、静坐觉察30分钟
-二、发愿+自他交换
-三、大拜觉察、吃饭觉察、洗碗觉察30分钟。
-四、看15期天空营视频回放1小时。朗读觉察之道第二章。
-五、我看见
-.读书的时候看见头脑在编故事，我哥他们过年回来会怎样针对我，看见念头，回到当下。
-.看见我哥给我发的信息，我看见我的开心，因为我挂碍的对镜可能要消失了！对想要修行的人来说好像也不是好事，因为我还在想着怎么解决问题。
-六、失败的情绪觉察
-早上起床 8 点了，下楼去吃饭，发现我爸刚开始做，生气，本来想发脾气的，忍住了，但还是抱怨了一句，我说别人家都吃饭了，你才开始做！
-然后我说，我来做吧！
-我开始挖执着点：执着于按时吃饭，对父母做饭有期待。
-反思：此事经常出现，执着点早都挖出来了，为何还放不下？
-从明早开始，以后我起床的时间，就是我做饭的时间。
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-##1.23 （第三天）
-一、静坐觉察30分钟
-二、大拜觉察，吃饭觉察，洗碗觉察30分钟。
-三、宣三视频10.1小时
-四、发愿+自他交换
-五、我看见
-.早上刷牙时看见在想，今天亲戚来了说什么呢？看见念头回到当下。
-.我看见我对同学说的话产生了挂碍，还编了故事，看见，回到当下。
-.我找玻璃杯用，我妈说被我爸摔破一个，我看见我在思我爸的过，看你念头，止。
-.烧汤的时候我妈说淀粉应该先放，我看见我想反驳她，看见念头，没有反驳。
-.洗碗的时候想到，做饭也是我，洗碗也是我，我看见当我考虑自己时，痛苦就来了！
-.洗碗时看见头脑在编故事，亲戚会怎么怎么评价我，看见念头回到当下。
-.打扫卫生的时候，想到我妈又去溜门子了，头脑开始编故事，肯定又去跟别人显摆侄子侄女又来看她了，看见念头，回到当下。
-.看见我爸夹我喜欢吃的菜，我看见我的愤怒，然后我主动夹菜让我爸吃。
-.心情不太好，我看见我妈跟我说话，我不想理她，看见后主动回应她。
-.想起抽屉里乱七八糟，我开始思我爸的过，并且升起了愤怒， 然后我去把抽屉整理了一下。
-.提了一下暖壶里面竟然没有开水了，我看见了我愤怒，看见，愤怒消失，我去烧水。
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-##1.22日 （第二天）
-一、静坐觉察30分钟
-二、走路觉察、吃饭觉察、洗碗觉察30分钟
-三、两种发愿+自他交换
-四、看视频宣三10.1小时。<<觉察之道>>第一章。
-五、我看见
-.早上我喝稀饭时，我爸在吃酱豆，我看见我有不想让他吃的念头，看见念头，做自他交换。
-过一会儿我看见他把酱豆拉到他面前了，我看见我在思他的过，看见念头，继续自他交换。
-.吃饭时小狗蹲我面前看着我，我看见我的小愤怒，看见后愤怒消失。
-.叠衣服时看见自己在思我爸的过，每次穿衣服都能穿错，我俩的衣服有那么像吗？看见念头，回到动作上。
-.我妈把洗红薯的水，倒进脏水桶里，我看见我的愤怒，我看见后愤怒消失，我给它提出去倒掉。
-.我看见自己在想过年时面对我哥会不好意思，因为之前没借身份证给他用，这两天经常挂碍这件事，看见念头，回到当下！
-六、情绪觉察（失败）
-看见小狗把我的鞋子咬烂了，愤怒瞬间起来了，被愤怒带走，没有盯，我让它看给我咬烂的鞋子，小狗吓得缩做一团，我看见小狗的可怜，
-想到自己还是学修行的人呢，没有揍它。小狗趁机跑掉了！
-我仔细端详我的鞋子，发现鞋带也给我快咬断了，愤怒瞬间又起来了，我提着鞋子去找狗，真的要揍它，发现找不到它了！
-我开始挖执着点: 1. 执着于金钱   2.不能接受穿烂的鞋子，不体面。
-愤怒消失了，狗就回来了，就没有揍它。
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-##1月21日（第一天）
-一、静坐30分钟
-二、吃饭觉察，走路觉察30分钟，即刻觉察5次。
-三、宣三视频09，40分钟。无常部分
-四、发愿+自他交换
-五、失败情绪觉察
-早上8:25，静坐完下楼吃饭，看见我爸才开始做饭，生气，想发脾气，看见，情绪下去了。【看】
-算了，你慢慢做吧，我去忙我的事了（组装书架）【改】
-组装书架时开始挖执着点：对父母做饭有期待，对吃饭时间有期待【挖】
-组装书架时发现，想起这事，还想生气，说明改的不对，也许，我来做饭更合适吧。
-六、我看见
-.我看见，今天感冒了，头痛，大多数时间提不起觉察，下午睡了一觉， 起来后想起今天都没有看见什么念头，心情沮丧。
-.我看见，下午睡觉时头痛，身上热的厉害，嘴里不停的唠叨发愿，可能还是为了想让自己好起来吧！