2022年8月加入必经，毕业于008村，四期宣讲员毕业，摩鱼班学员。 参与的小七服务：天空营船长，大副，摩鱼班助教，小七大本营第三任负责人，读书会第二任负责人，新手村村长，观察员，掌柜，向导，云空间带领员。主导参与了必经同学号的设计。

每日必做 ️静坐觉察 ️发愿 ️动作觉察

精进练习 ️看视频 ️看觉察之道

自我介绍

张苗觉察作业

1中午吃完面条，觉得微微有点欠，想就着馒头再吃几口凉菜~

拿了一个最小的馒头，发现上面沾了点东西，准备放回去换一个，看见，撕掉沾东西外皮，吃了起来~

2正蹲擦玻璃柜，听到电话响，猛的起身，头狠狠的撞在打开的玻璃门上，伴随“啊”的一声，剧痛传来，玻璃渣掉了一地~（那扇玻璃门全碎了）

同事吓的赶紧过来抱着我头看，回她没事（眼泪差点出来）按揉了一下~

到前台拿手机，看到是队友的未接，想要抱怨的念头一闪而过，回拨没打通，随即开始回复微信消息，很快队友电话又来了，接听正常沟通，没提碰头的事情~

张苗好棒啊！ 第二个作业，期间一定是念头百转，还差一点甩锅，又差一点求关注，但最后还是“觉察”赢了。

今日最佳！

张苗 我看见

我看见我在抱怨，声音戛然中断，笑自己~

我看见自己心不静，提醒自己回到当下~

我看见我想回复队友：不要。 改成：鸡腿那么可爱，留给孩子们吃吧，给我带瓶牛奶就好~

我看见自己在看到队友和孩子带来的鸡腿时，想要拒绝的念头正准备冒头，微笑着说谢谢，在爷三的高度关注下，一点一点干掉了鸡腿，喝了半瓶牛奶。

我看见我在走路，感知脚踩大地，感知双臂摆动，感知风佛过脸颊，感知小腿和双肩酸困~

我看见我在洗碗，感知洗碗动作，感知手冲到手上的酥酥麻麻~

我看见我想回卧室，走到半路被孩子截胡时想要冒头的不耐烦，配合孩子一起躺在沙发上听歌，看见心急，静静享受，配合女儿，认真看她跳舞~