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--- qtbk:changying [2024/12/08 16:33] – zulan
+++ qtbk:changying [2024/12/12 18:02] (当前版本) – [洗碗觉察（1次作业）] zulan
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-###洗碗觉察（1次作业）
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 愿世间无疾苦人人皆安乐！
+**12.08日**
+【6】长应发愿
+祈请导师圣贤加持我，愿我所思所想所言所行所做所为都能利益一切众生！
+愿我身语意清净柔和喜乐祥和，带给她人温暖友善和爱！
+愿我用觉察之剑慈悲之盾斩断无明，时刻保持正知正念正行！
+愿世界和平，国泰民安，风调雨顺，一切和谐圆满，正法久住！
+愿世间无疾苦人人皆安乐！
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 <color blue>韩祯：长应姐看到了这些按钮，我想你肯定会会慢慢生发出智慧的</color>
+【35】
+长应的情绪按钮
+每天中午在单位食堂吃完饭会特意回家给妈妈做午饭，希望她能按时吃饭，但做好后妈妈总是千呼万唤还忙着她自己的事情，一点儿不着急吃饭，这就会触碰我的情绪按钮。
+我把东西摆放在固定的位置，家人们挪动到其它位置就会触碰我的情绪按钮。
+我把屋子打扫的整齐干净。家人们没有尊重我的劳动成果，就会触碰我的情绪按钮。
+<color blue>广大:看到长应同学的孝心，感动。这些情绪按钮也是自己的习气，破除它，家庭关系会更加和谐</color>
 **【26】不二营魔力作业-11长应阅聊天记录【如实知】**
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 从此不再做💩做俑者，也拒绝吃💩！
-**【选修】看视频《回到原点的方法》体会**
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 情绪觉察实操时，很多时候是转念，并不是真正的拿起觉察之剑斩断了自己的习气。看盯挖改中挖的不够深不够细。今后多练习，觉察到我知行合一挺难的。
 ##第三周
-**【必做 】**
 ###本周至少提交5个情绪觉察作业+自评（2天）
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 不刻意觉察时，我即使去接客人，也是心不甘情不愿的，现在觉察到了开车去的路上还欢喜的笑笑对自己说正好练习开车觉察。
 ###即刻觉察练习，记录发【2天】
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-**提交 1 个你想要被深度点评的认为比较成功的情绪觉察作业（按看盯挖改的格式，字数控制在 300 字）---在大群提交的觉察作业，需和发小群的不同**
+###提交 1 个你想要被深度点评的认为比较成功的情绪觉察作业（按看盯挖改的格式，字数控制在 300 字）---在大群提交的觉察作业，需和发小群的不同**
+月8日情绪觉察
+昨天半夜蓝狮子的特派员狗狗暖暖一会儿拉一会儿吐，我跟着收拾清洁，觉睡得稀碎，我很疲惫。上午躺着休息一会，听见女儿大喊道：“妈妈，我房间里有暖暖吐的东西，我用纸盖起来了，一会儿再擦。”
+看：我都被折腾一晚上了，这么累，你就不能立刻去收拾一下吗？看到了我要抱怨，不耐烦。
+盯：胸口发闷，火上头，躺在床上静静的盯着情绪来处，直到消失。
+挖：有对别人的期待心，不能都是我付出，我执着于干净，着急。
+改：笑了笑，真诚和女儿说妈妈得向你学习啊，地下有暖暖吐的东西，你还能睡得着觉，我反者道之动，无挂碍的躺着休息好了再去擦，脏能怎么样？女儿说是呀，你能这样惊诧了我，给你点赞！我休息了一会儿，保持觉察的只是清理地板。
+自评：看得挺及时，盯住情绪起处身体的觉受直至消失，挖似乎还有更细的地方没挖到，改的不错，是超越了自我。通过觉察，习气确实减弱了许多。没学习觉察之前，一定会很强迫的第一时间去清理。
+<color red>和平船长点评：</color>
+整体很棒的呦
+晚上一直收拾那一段可能都有情绪啦，只是不明显。 及时看见能安住在每一个动作中 安住当下，早晨的情绪可能就会很弱或者没有。
+【看盯挖改】整体都很好的，在方法之上应用呢。
+【挖】的话也不需要硬挖（自评中），看见多少是多少。
+自我执着干净的环境
+希望孩子能看见自己的付出，期待她也能主动和你一样付出，这样即不用自己动手 还能达到干净的环境需求。
+既想要又想要还不想付出，还期待他人主动付出又理解自我的付出。@学员～长应～长春
+<color red>【改】的太棒啦@学员～长应～长春 </color>
+长应：谢谢和评船长的点评。我清晰了很多
 ###善良24小时记录(1天）
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 <color blue>广大：善良的种子已经在发芽，发生在自然发生，觉察的第四个层次在悄悄的来临。</color>
 ###关爱24小时记录（1天）
+【15】关爱家人24小时
+.早起询问每一位家人，想吃啥，满足每个人的需求。（没有自己想吃啥做啥）
+.和女儿谈论高中去向时，感受到她不想去我推荐的学校，告诉她妈妈只是说一下自己的看法，她自己决定，妈妈都支持。
+.饭后主动让队友去午睡，不用他收拾，我来洗碗。
+.女儿数学月考明明答对的题，因马虎，答题卡写错了方向， 没得分，自己想着想着就哭了，哭着哭着就笑了，我就坐她旁边看着，想起蓝狮子老师的话，先处理情绪再处理事情，我只温和的安抚。妈妈的理解最重要。
+.收拾女儿的书桌，帮她倒垃圾，不去要求她立刻去收拾整理。
+.队友周末去单位开会加班，回来赶快倒杯温水给他喝。
+.婆婆包了饺子让队友取来，赶快给婆婆打电话致谢！
+.在妈妈擦地前把地擦干净，让妈妈休息。
+.本想让队友下楼取快递，自己下楼取。
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 我看见每个人都有那么多闪闪发光的地方，都是我学习的榜样！
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 不修都是雾里看花，每个人修到的觉受也不尽相同。
+###“如果没有明天”遗书一封
+遗嘱
+、家人们,我深深的爱着你们!为我曾对你们发脾气、抱怨、生气,言语不温和深深的道歉!
+、世间的一切都带不走,但刚刚我也把所有的房产,钱的分配做好交待.家有一老是个宝,姥姥现今76岁，相信孝顺的你们定能善待痛爱她,善始善终.姥姥吃斋念佛,归宿一定听她的安排,念佛回向给她.
+.在我无意识,不清醒的状态下，一定记得,不要强行维持我的生命，不过度治疗,抢救,不插管,打营养液,送ICU.
+.联系我的老师.全刚道友们为我助念.不要碰我,不要哭喊,即使流泪也是祝福我往生西方极乐世界的欢喜的眼泪.
+、未亡前将我送去事先联系好的有师父在的养养院,听从师父安排.
+.具体事宜听师父的.
+.不买基地骨灰洒到~~~
+.最好的爱是和你们一起出离轮回,也愿一切如母有情不在六道轮回,解脱生死.
+.相信你们一定能用我想要的方式祝福我此生的结束
-**“如果没有明天”遗书一封**
+、生生世世祝福并爱你们!!!
-**总结第三周学习体会**
+###总结第三周学习体会
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