必经之路

热身练习

11月13日

【16】自我介绍：   你的昵称、所在城市、爱好，如何结缘必经之路的？

我是崔雅,来自重庆涪陵，毕业于光明村06期，喜欢看灵修心理学方面的书，运动，听音乐！

几年前同学介绍了蓝狮子老师的《必经之路》，关注了鬼脚七公众号！三年前了解到新手村。

目前对“在生活中修行”的理解是什么？

在生活中修行就是要降伏自心，破除自己的执着！遇到难题的时候能有解决问题的智慧！

为什么想来上天空营？ 通过新手村学习，看见了自己的许多的习气和执着，却无力解决。同学们都说上了天空营之后这些问题就不是问题啦！哈哈！ 在上天空营的路上遇见很多美好，被温暖被接纳被感动，让我的生活状态发生很大改变！特别美好！ 但还有不足！希望通过进一步学习觉察，能产生更多的智慧！让我也可以帮助到别人！

  你现在生活里遇到的最大烦恼是什么？

对于孩子的执着吧！ 小孩有点敏感，胆小，不自信！感觉很心疼！昨晚小孩子学校举办运动会，小孩不参与，一天都不开心，觉得累，，本来进必经之路这5个月来，我没有产生过大的情绪，但看见孩子不自信，喜欢哭的样子，我破防了！  

你希望通过天空营的学习自己有哪些具体的改变？ 希望可以生出更多与人相处的智慧，这样我的帮助才会比较容易会接纳！ 希望可以破除关于小孩的执着！

以及其它你想和大家分享的内容。 这几个月在必经之路当小七学习，收获真的特别特别大，很喜悦！很开心！感恩遇见！我知道船长们服务压力很大！我希望我也可以成为船长！或者为船长服务！分志愿者们的工作！帮助更多的人！

11月14日

绿荷老师好，各位资深的小七们好。

我刚刚边做家务边听呢，就是蓝狮子老师关于修行的，七个忠告，好像我感悟最深的。不是那七个忠告里面的是呢，十字开头说的那几句话，他说，我们修行最重要的目的不是为了让家人变得更好，不是为了让生活变得更好，而是让我们自己能够。嗯，面对生活中的很多事情，就是不管他们怎么样，我都能够接受。

我们修行的目的是要降服自心，是要增加自己的智慧。我的感受特别深刻，因为我就是刚刚上天空营这几天嘛，我还在写日记。然后包括我们前昨天交的自我介绍，我都说我现在。然后，我写的日记和自我介绍说，我现在自我感觉挺良好的啦。

然后，但是我最大的烦恼就是关于小我小孩儿，他的性格比较敏感，然后不自信，然后容易哭。我希望通过我的修行，能够改变他，我发现我错了。前天嘛，因为我小孩儿他们学校开运动会，他就是特别不喜欢运动，所以他那一天就很不开心。然后我下午我提前去接他了嘛，也陪他参加了一个活动，然后他就做了几次要哭的那个动作。然后，当时前面几次呢，我都提起觉察了，去安慰他啦。然后，我看见我要生气了，每次都是这样。但是到最后一次的时候呢，我就被带走了。然后，我就爆发了，崩溃了。然后把他狠狠的批评了一顿，然后还打了他，然后回来把我们老公也批评了一顿。因为我觉得小孩儿不阳光不自信，是因为他爸爸陪他太少啦。然后我跟我老公说，我说不管你对我怎么样都可以，但是小孩子的教育，你必须要负起责任。嗯，你要让他感受到父亲的那种阳光向上的力量，这是我作为妈妈做不到的。

比如说我们的燕斋同学，然后还有，经常在云空间活动的同学都知道，我其实前几天这段时间因为一直在做小七嘛，经常在云空间做支持，然后看同学们的分享，我的状态其实是特别好的，我感觉。也确实就是新手村毕业以来这一段时间，我一直在坚持。然后，比如说在生活中，我会做家务的时候，我会尝试着去带着念头。然后跟老公相处的时候，他说了什么话，我会提起觉察。我说我看见了。他说的这句话，我生气了。我看见了，然后就是这样，持续的看见，持续的觉察，也确实让我产生了很多的智慧。就是静能生慧嘛，也确实就是在各个方面呢，我跟人相处，然后包括家庭关系也觉得。真的真的进步了很多，也丝滑了很多。

也是这样一个契机吧，就是前天，然后我刚好被通知说可以上天空营了，然后就发生了我小孩儿的这一件事情。其实我也感很感恩能够发生这样一件事情。然后当时我觉得，我。嗯，我的虽然我自己学习好了，我的我的那个状态挺好的了，但是我要进一步觉察，我要升起更多的智慧，可以帮助到更多人，特别是帮助我的小孩儿。嗯，然后我现在要更改为是我要，我现在的认识是，其实是我就是在亲近善知识的时候，与同事们相处的时候，我的状态确实是很好的，但是在生活中呢，确实还是心力不足吧，比较容易被带走，比如说那天我们小孩儿生日聚会的时候，那一天。就是生日聚会那一天，我抄了五遍心经。然后抄了过后，我的状态特别的好。然后就是在聚餐的时候嘛，跟朋友在一起，我的状态也很好。但是这个状态呢，它的维持的时间是有限的。

就是如果我不跟这些积极的同学接触呢，就是在面对生活当中这些事情的时候，我的定力不足，还是很容易被带走。所以说，我想天空营接下来21天，我的目的应该是要加强我的觉察，更加坚定自己的心意，能够真正的做到境随心转，而不是心随境转。刚才就是在我听蓝狮子老师的视频，然后我边在洗衣服嘛，然后我就看见我爸爸发了一一条信息来，他说我我当时没看清，没仔细看，我以为是他在管我要钱。然后，当时我还是提起觉察了。稍微有几个念头。因为以前的话，我总觉得他是在索取我，他觉得我很容易。当时我提起觉察了，我没有没有过多的想法，我就是想着我把这个视频听完了，然后我把家务做一做了，我就把钱给他转过去。然后，刚刚我坐下来，我看手机的时候，我发现他说的是我妈找他要钱了他已经给了我妈了。那就是刚刚我的理解是他找我要钱，然后他给我妈。所以还好我当时没有生气，因为就是事情根本就不是那样的，所以呢就是真的生活中提起觉察，然后让你的情绪晚一点发生，晚一点爆发是很有帮助的。

因为这个时间真的会分别出来这件事情，你真的需要生气吗？很多情绪是没有必要的，当然的话就是休息。生活中修行并不是说要让自己去说服自己，而是真的是随时能够提起觉察，能够坚定自己的心力，能够保持住。一直坚持住。然后也真的就是借助这我小孩儿的这件事情，然后包括学习南世子老师的这个视频，让我回到了初学者的心态。前几天真的是有一点有一点满的那种。感觉自己状态特别好，然后现在就是一个初学者的心态，好好的。跟住大家在老师的带领下，好好的，在天空营好好的学习。

11月15日

【14】崔雅

11月15日.热身Day3.不二合道营】五项作业：

看文章《总得付出点什么吧？》后： 我愿意为了修习觉察不离身： ①愿意听船长的话，在活动的时候带着注意力，时时注意训练自己！ ②不管什么作业，尽最大努力完成！不怀疑不抱怨！ ③深深的理解船长及各位志愿者小七的付出，全情配合！ ④把我抄写心经及所有修行的功德都回向给小七们回向给众生，愿他们平安喜乐！用不离无苦之大乐！完了，好像没有其他了！希望我在能力具备的时候可以将我所得到的帮助回馈给众生！ ⑤继续做好小七，服务同学！ ⑥若有见闻者，悉发菩提心！

提前准备什么呢？ ①空杯心态吧！初学者心态！ ②协调好家务事！准备好全身心参与天空营的学习！

看视频《在生活中修行的目的》的感悟：

中午休息，刚看了这个视频，如醍醐灌顶！最近经常在云空间吹牛，说自己收获特别大，很多习气改变啦，自我脱落啦，变得越来越喜悦啦！

但没过两天，就在一瞬间，被女儿的哭泣激怒，情绪爆发！所以这几天我其实很痛苦：

一是看到自己深深的执着，二是觉得自己修行还差很远，心力不足，容易喜悦也可能被念头带走！

但这几天也在进步，内心经历了以下阶段： ①想解决痛苦，想获取更多的智慧改变女儿，帮助女儿！ ②看见改变女儿的欲望，内心变为祝福！把我修行的功德回向给她，希望她越来越勇敢！ ③我想发下对女儿的执着！所以昨晚她说她不敢找老师买国际象棋棋子的时候，我说，那你不敢就算了吧，没关系的！

原来：人生本就不圆满，本来就是梦！我想追求喜悦，那么痛苦一定会来！唯一能做的，我想是醒来，只有修行好了，才能看清真相！要想永离痛苦，只有解脱！证悟！

随心写或随心说。 随心写一

第一个写的洗手的作业，满脑子都在想，点评员，绿荷老师看见会不会觉得我态度马马虎虎呢？会不会又批评我呀？作业的目的是什么呢？是想让我们因为作业而把觉察提起来好好感受了写出来呢？还是先把原来的模式看清楚写出来，然后再慢慢在生活中提起觉察呢？ 我感觉我这不不仅是初学者的心态，还是初学者的状态，跟新手村一样迷茫啦！ 上天空营的牛已经吹出去啦，上不了船的话那就尴尬了！ 写完这些才回到当下，哈哈！不挂碍，是什么样就是什么样吧！无论什么结果！上不了船我就自己泡吧！等船长们认为我合格的时候！一切自有安排！

第二个写的《你总得付出点什么》 不记得是啥时候读过这篇文章的了，当时点醒了我，我过去总是索取，希望自己和家人身体健康发大财，希望家人毫无保留的爱我！ 而我却总是很生硬，说话不懂婉转！

后来开始抄心经！回向的时候说出我对家人的祝福！和家人相处的时候记着提起觉察，怀着慈悲心！

切换回来再看题目，是为了觉察愿意付出什么，这个问题太完美了，因为我现在最最需要的就是觉察不离我！

看文章的时听见那个很啰嗦的同事又在吹牛啦(上次被她的负面情绪影响了)，我还做不到不被带都，果断带上耳机播放音乐！嘿嘿！这是修行忠告里的远离恶友哈！哈哈！

随心说一一 妈呀，一天作业好多呀！好写，文笔不好，难呀！想当初，在天空营等候区交4+1作业的时候，吃饭中觉察，走路中觉察，描写不够细致，还被批评了，哈哈！ 于早上8：00

用笔画一条直线拍照，与短文/语音同发群里。

观察自己是怎样洗手的？

从厕所出来，现在洗手池旁边，被窗外刺眼的光刺激了一下，顺便抬头看看外面的风景，依次挽起双手的衣袖，左手取洗手液，右手开水龙头接了一点点水在右手上，双手对搓，马马虎虎，眼睛望着窗外，想到作业，把注意力放在手上，挺暖和的，期间水龙头一直在流热水，大概是10秒后开始充水，马马虎虎将泡沫冲洗干净，关水龙头，甩甩手上的水，右手取擦手纸！开门，关门，扔纸！整个过程如行云流水般丝滑，完全不用思考！

总是会收到各种的羡慕嫉妒恨！

我看见，我不高兴了，这背后的执着是什么呢？希望别人全情随喜赞叹我吗？不希望被嫉妒吗？这是我的习气！ 我需要全情接纳别人的羡慕嫉妒恨吗？还是在内心将你的愤怒转化为我对你的祝福呢？

也许这是我的业力，有福报，也有额外的付出，承担的嫉妒也多！所以世间并没有什么值得羡慕的，并没有所谓的圆满！

好坏总是一并而来的！我不能只享受好处而不承担坏处吧！

所以∴坦然享受一切，也坦然承担一切！

感恩你消除了我的业报！

问

这是我刚刚写的日记，请各位船长，绿荷七七赐教！

绿荷七七回答

就是一堆“TA说”。您做得很好呀~。

@学员-崔雅-重庆 

崔雅

@不二合道营总舵主~绿荷~广州 这属于自我说服吗？ 有没有更简单的，不起情绪的方法呢？那就是觉察？

新手村毕业后，经常写这种日记，自己提问自己答

不高兴了就写日记，写着写着就把自己说服了

属于思虑太多不？

绿荷七七

挺好的游戏，自问自答，我也常玩

花草树木都曾是我问与答的对象

@学员-崔雅-重庆 

崔雅

赞叹绿荷老师的智慧！ 是的，只是看着，感受就好！不需要思考！

以前思考是怨怼更多，两个声音打架！这就是之前愿一同学分享的，思考回来带来二元对立吧！

现在是比较温和的思考！

希望以后能做到想绿荷老师一样只是全然存在，感受当下

11月16日

《5》崔雅作业 11月16日 观视频后的感悟： 看视频前观察洗手的过程—想着要写作业，于是仔细体会每一个感觉，感受的时候脑子在想怎么描述，感觉今天比昨天进步了，因为多了很多细微的触觉，我想，这是修行进步了吧？这是觉察了吧？这是全然活在当下吧？老师应该能看出来我进步了吧？洗完了马不停蹄写下来。(见洗手作业) 看完视频再去洗手，按洗手液，知道，开水龙头知道，窗外有光，知道，手热乎乎的知道，我在洗手，知道，开水龙头冲水，知道。 准备像昨天一样写随心写和随心说，随心说早上起来写好了，正绞尽脑汁想该写点什么呢？突然发现是随心写或随心说，艾玛，难怪我的作业那么长，其他同学同学作业简短呢，原来我多写了一题。

随心写或随心说。 随心说一一 艾玛，这两天不知道怎么的，睡着了做梦都满脑子都是关于觉察的官司，梦里也会提醒自己提起觉察！为了觉察，一晚上醒了很多次！但闹钟醒的那一刻，状态不是昨天前天起来那种迷迷糊糊的感觉了，像睡醒了！

用笔画一条直线拍照，与短文/语音同发群里。

观察自己是怎样洗手的？ 站在洗手池前准备洗手，习惯性的挽起袖口，看看窗外的天空还有对面楼上茂盛的三角梅。 左手按压洗手液，感觉到一丝来自洗手液的冰凉 右手开水龙头接了一点点水，随后关上水龙头 双手对搓，手部很放松，有抚触按摩的感觉，手心依然热乎乎的(这几天晨练后手心一直热乎乎的)，双手在滑动 开水龙头，冲水，感受到水的轻轻冲击力，水热热的，很舒服 甩手 扯了一张擦手纸，感觉到湿漉漉的手变干燥，像手在脱衣服，变得清爽 出洗手间，扔擦手纸

观察自己是怎样起床、下床、穿鞋子的？ 闹钟响了，先拿手机把随心说写了！放好手机，伸个懒腰。双手向后支撑，坐起！掀开被子，双手向后支撑在床上，弯曲双腿，双脚踩实床面，双手双脚做支撑，屁股往后挪，坐稳后，左腿向外90º，紧跟着右腿跟上，坐在床边，脚放在拖鞋上，穿好睡衣外套，拿手机，记录过程！脚趾往前爬行进入鞋子，从脚趾到脚后跟依次发力站起！写完了，拿着手机去上厕所啦！“得快点啦，一会儿练八段锦啦！”

11月17日