必经之路

49岁，博士，大学教师，家里有2个孩子，一个20岁，一个16岁。单身。 家乡是河北无极。工作在上海。

必经之路经历：

23年底加入41解缚村，做书友、导读员，导读员培训，黄金屋闯关点评员。也在做智慧栈联络员。

为什么要上天空营

生活中没有特别的烦恼或急需解决的问题（如果一定要写的话，就是想尽快业余时间接个案、做心理咨询师（有证书，也一直在参加各种培训），想多赚钱），更多的是想提升自己，自我成长，多了解了解修行，后边可以更好的服务他人。

我是Grace， 平时坐标上海，爱好读书、旅游；关注七师父的公众号很多年了，23年年底加入必经之路。

“在生活中修行”就是好好生活，尽量练习，慢慢学会觉知每天的一言一行一念头，并且真正体悟到背后的真相—这是一个人一生的功课。

为什么想上天空营：听说天空营有人（七师父及船长等）带领做任务，进行练习。虽然每天有任务，量还比较大，我有点压力，但还是想推自己一把，尝试一下，学习新技能，生活出新高度。

现在生活中最大的烦恼：没有特别急切的烦恼、最近一段时间是希望大儿子能找到兼职，希望我自己接下来多赚点钱或者把房子卖掉—或者就顺其自然也可以，不一定是坏事

希望在天空营能慢慢地看到并去除自己的傲慢心，找到根源。

感恩必经及七师父及船长和各位小七们

修行不是为了尘俗的平安、健康、有钱、名利等，而是为了修“心”，去除“我执”

修行是要求自己，不是要求别人

修行是看到一切烦恼/问题都是自己的问题

修行需要有老师，因为自己的问题自己看不到。

把修行当成最重要的事情—对于我来说，可以把修行当成吃饭、睡觉一样重要的事情，我一天至少吃两顿饭，睡7、8个小时，如果修行我有这么有劲的话就好了—争取，争取每次吃饭、每天晚上睡觉的时候都提醒自己修行。

修行是让你成为真相—这句话我有待进一步理解。

要相信：信老师（验证过的）—我信；信方法—是禅宗的（我个人参加过葛印卡老师的十日闭关内观，也看过某某仁波切的书，他们的说法跟七师父的说法一致—我信）—每个人的对治方法不一样，自己老实体会老师的评点；信自己—每个人都可以做到。

初心—初学者的心，时刻保持起初的决心。不当看客（我的理解是不要当老油条）；可能会有退转—一阵好，一阵不好。上师都知道，但不会说的。七师父也在关注每个人—虽然他没有说。

修行的效果：对治情绪；生活自在；解脱；所以要坚持。

在自己的生活细节处实践：佛法不离世间觉（？）如冰释

多亲近善知识，远离负面影响

订原则：从25号开始，每天打坐至少10分钟（以30分钟为更好）；对治自己的懒惰问题：（到自己家后—目前在外边）每天至少出门一次；后边看情况再加。

真是遗憾以前怎么没有读到这篇文章呢。无著的故事虽然打动人，但毕竟人家是菩萨，好像离我远了点；但那个要《佛子经》的人就是身边凡人—其诚心完全是自己可以学习效仿的。

那么，为了学会觉察，我愿意付出点什么：

1.时间，8.25号-9.9号的时间已经大片空出来为天空营备用； 2.据说，诵《金刚经》可以找到师父—我决定每天至少诵读或抄写一遍（一会儿就去下单买抄本）；当然，七师父已经找到了，虽然他不收弟子，但自己能光明正大地在天空营跟着学已经很难得了 3.每天尽量找机会做善事、发善念，时时感恩（感恩蓝狮子、船长及所有志愿小七）。 4. 参加心城的每天任务并分享—这个好像是原本就应该做的 感觉付出不够多，容我想想，后边再补充。

提前做准备：

1.准备好心态和意念：每天练习打坐—我身体力行能力不太好，太懒，但只要提前下很大决心每天去做就能做到

2.准备好认认真真地完成天空营的每一项任务。

把知道的那些看法融入自己的生活、行为、言语、血肉中，实践、实践、实践！

修行不是为了成为一个高尚的人，不是为了成为一个积极、快乐的人，不是为了夫妻、亲子关系和谐—美梦，我们不快乐，不幸福，是因为我们在一分为二的追求正面，而反面必然是如影随形的。

圣人的道理都是相通的。受点苦是智慧的开始—这里，我提醒我自己不要妄想、不要再想替孩子担住忧虑。

修行的目的是醒过来—我们在梦里。每个人对同一件事物的看法不一样—举一个个人例子，我跟朋友在同时看一张景区的大地图，她说，哈纳斯，我说，不是哈纳斯，是喀纳斯，然后她还是说哈纳斯，我又纠正了一遍，然后，我看见地图上另外一个地方确实是 哈纳斯！！而刚才我没有看到，只看到了喀纳斯！

心灵鸡汤—陷入情绪的人会排斥这种状态（情绪低落、能量低）,你在排斥它们的时候是在供给它们能量！修行是要穿越这些！！认识到自己就是天空！！being the sky.

修行是体验，看见，观察（情绪）—不是接纳。即，从“梦”中醒来。

苦海无边： 世界上充斥着欲望：房子、孩子；欲望在一个个满足，然后一节节生长，永无休止—有条件的快乐不是真正的快乐，是暂时没有烦恼。

为什么欲望没有尽头？是个轮子，前边永远有人。六道轮回。

欲望源于自我—对自我的执着是欲望的根源。 自我：所有的过去经历和记忆的总和；身体部分+精神部分。自我的精神部分更难认同。

如何破除对自我的认同：认识你自己；认识自己越多，自我越弱；直至自我消失。

向内求越多，向外求越少—对外界的东西（世俗的快乐）不感兴趣了。

真正快乐的人是修行的人—法喜充满，没有原因、没有理由，没有条件。真正的快乐是没有反面的—别人不快乐的时候我们不会感觉痛苦，而是觉得慈悲。

不懂修行的人没办法控制自己。修行的人是自由的，不被习性控制的。蝎子和乌龟的故事—我也控制不住自己啊！

感想：我很喜欢蝎子的故事，习性—我也不想那样，可是我控制不住自己啊！感觉核心还是对治习气。通过实践进行转轨。

觉察用以破除我执。荷花的故事—它一直在找夏天，它不知道自己就是夏天。

（初级阶段）觉察就是知道此刻的正在发生，不跟随，不批判。看见每一个念头，每一个情绪，更快一点。这样就能时刻从情绪中跳出来。当下没有过去、没有未来。

修行需要抛弃过去的东西，接受未来的不确定性。死人最确定、最安全。活着就是不安全的、不确定的。修行人可以接受一切结果，所以是自由的。自我最怕安静下来。

所以要觉察念头、情绪，座上修加座下修。

7:26 看到群里的作业：24小时不思他人过。

7:28 早餐去取食物，经过一个妈妈和儿子，她在说“快吃！把嘴里的咽下去！咽下去！”我心里升起评判，觉得这妈妈不好—-马上意识到自己的评判。然后又听到她还在说，咽下去。嗯，听到。

7:41 朋友提到昨天导游还说早点到、结果22点才到。我刚想附和抱怨一下，想到今天的作业，打住，没有说出来。

7:49 在车上，导游让司机师傅打开空调，说太热了。我朋友看了我一眼—-昨天我们有谈到过这个，导游自己穿着长袖外套，捂的很严实，拉链一直拉到脖子。她昨天也让司机师傅把空调开低一点。我们车里人基本都穿的短袖—不希望空调开得那么冷。我明白朋友眼神的意思，我看见我再次升起了对导游的评判。知道。我甚至想，或许她有自己的原因—那样的话，真是很不容易的，夏天还要穿长袖外套。

8:14 刚写好上面一条记录，我朋友说有点困了。我说那你就睡一会儿。坐在旁边座位上的导游听到了，说，对，稍稍睡一会儿，咱们20分钟就到了。语气很温柔（昨天我和朋友以及其他游客还一致表示这个导游不好，说话声音尖利，话说得不好听，导游工作也不到位）—我很惊诧，好像第一次听到导游说话这么柔和—难道跟我刚才的善念有关？？ 这一条不是思他人过—而是对上一条的补充。

8:23 我闭上眼睛，看见两个念头，其中一个是想到昨天我想朋友的“过”了—她坐座位没跟我坐一起，她自己跑去前边一排坐了。我有点不开心，觉得坐一起可以说说话嘛。然后，今早她又主动提出让我到前边跟她坐一起，说前边舒服一点。我就坐去前边，跟她一起，确实觉得舒服一点。觉得前边是我自己坏意揣测朋友了—想到这个，发现思我自己的过了—嗯，看见。记录。

8:33 大巴司机遇到几个红灯，导游说，“踩油门一脚就过去了。才40码，这个地方不测速。”我想起昨天导游给我们车的司机（昨天大家分成了4辆小车）打了两个电话，让他快点—我们的车比别的车慢了。我心里又跟昨天一样对她有点不悦，心想 安全第一嘛。嗯，不思他人过。记录。

8:38 “我就一眼没看到”导游重复了几遍，然后，深深地叹了一口气，埋怨司机走错路了。说“我就复制了一个信息，你这个太快了，一脚就飞出去了！你这绕了多大一圈吧！”我对她升起的评判心变成了 好笑—她几分钟前嫌他慢，这一下又嫌她快了。唉，司机好难。

8:48下车后，朋友跟我评价导游，说她说话难听。考虑到今天的作业，我有点不想抱怨；但觉得沉默不语也不好。于是也跟她一起说了几句。边说别人不好，边看见自己在说，这算什么？

15:50 一个路口，司机不知道路，导游很肯定地两次指挥他往左拐，他拐过去，发现路不通；退回来。我对导游升起评判心，看见。导游说，她的手机导航滞后。继续往前走，又一个路口，司机又不确定往哪里走了—我心里有点埋怨司机为什么自己不开导航。不思他人过。记录。后来司机让导游把定位发给他，他开导航了，我听到里面说1个小时15分钟就到了，心里又觉得司机出发太早了。不思他人过。导游说，大巴的速度慢，导航的时间得再加上二十分钟。这边安检也比较严，需要一点时间。嗯嗯。我心想，早点到也好。

19:58 孩子今天向我要了两次钱，我想截屏发给孩子他爹看。上次因为孩子的事情我跟他爹在微信里又吵起来了（文字）。他发我的信息我很多天都没有打开看—懒得看，不想看，肯定是一堆屁话。今天打开一看，果真比我想象的还要屁话。我很有想大骂他的冲动—算了，今天不思他人过。改天再骂？哈哈哈。算了算了。不理他算了—多想他人好，改天抄经回向给他—最大的冤亲债主啊，说不定上辈子是我的恩人呢。

20:17 我看了一遍我前边写的内容，觉得怎么那么婆婆妈妈的，叽里咕噜写了一大堆，啥屁事都没有，有必要记录吗？人家别人咋写得又简洁又好呢？我这人评判之心这么多呢…. 可是其他我好像也没什么可写的呢。唉。先发上去吧。这算思自己过吗？不确定。

21:56 看到小姨发了个朋友圈，想起她曾经说过我爸的坏话—停！不思他人过。

1:00左右，半夜12点多才到酒店，睡前想到娃他爹的恶语，虽然提醒自己今天不思他人过，不要想了，但念头还是飘过去几次，然后我一边心里骂他、一边说我好好写经回向他—我觉得我自己很好笑—然后，想到蓝狮子说的，这是不是自我的狡猾？

早上醒来8:30了。“24小时不思他人过”时间完成。