1、觉察练习

1、觉察练习

2、觉察

【觉察作业】

1）今天小芳营长群里说，“我和知知还有一次机会你俩没用。为我们保留。”
我心里想什么机会？怎么回复？我都不知道，有点尴尬。要不问问知知同学。
看见自己的习气，爱面子，在意别人对自己的评价。于是，直接在群里回复，“小芳营长，是什么机会？”

1、觉察练习

2、我看见
1）我开车的时候，队友在旁边指导我，说，开慢点，小心，红灯等等，我就烦。 尤其是，我导航错了，我不知道怎么走的时候，队友就会说我，指责我。我更加不开心了。

其实，开车的时候，队友说我。只是她的一种模式和习惯。因为她一向对涉及到安全方面的事情都非常重视，所以，开车时她就会忍不住提醒我。这就是她的习惯。所以，一个习惯而已。我不要去评判，去辩论

1、觉察练习

1、觉察练习

2、我看见

晚上组长喊我一起吃饭，但是今晚我本来是不打算吃饭的。但是组长喊我，我就答应了。
如果是其他同事我会直接说今晚不吃了。但是组长，我就没好意思拒绝。
我看见，我的模式，在工作中，对于领导的“要求”，我习惯性地顺从和答应。内心有不敢得罪领导的意思。

1、觉察练习

2、我看见

我每次小程序里静坐打卡，都会翻一下各位同学的打卡记录。为什么呢？我想看大家静坐的时候在想什么，有八卦的心。

1、觉察练习

2、我看见

每次手机看学习类视频，看一会，我就要用手点一下屏幕，看看还有多久结束。我看见我自己希望快点看完，不专注。

3、视频学习

1）宣3/宣讲人的4个原则

宣讲员4个原则：
1、不公开称赞七师父；
2、互相称呼是同学；
3、在公开群说话不要用“内部”沟通词；
4、修行只针对自己，不去要求别人。不要好为人师。

2）宣3/不要另有所图

修行人要有一个纯粹的心，我们每件事都不去为自己，这样才能削弱“我执”。

1、觉察练习

1、觉察练习

1、觉察练习

2、发愿

晚上下班回来，我打趣说，图图又翻我抽屉了。还好你周末帮我把抽屉收拾了。
队友说，我早就让你收拾了，抽屉了还有钉子。也不知道你脑子里想什么。
听到她如此说，我内心不开心。有点难过。
我看见自己无法接受队友说不好听的话，尤其是这种冷不丁地来一句。
刷完牙，洗完澡。
我发愿：我愿承担天下所有夫妻之间言语上的伤害。我愿将我所有行善所得功德回向给他们。愿天下所有的夫妻相处和谐。
感觉内心好受点。

3、视频学习

1）宣3/你的角度有多大

扩大角度的两个方法：
1、通常的思维是把角度展开。
这种方式，通常是我们经历的事情越多，慢慢放下了一些执着，我们看问题的角度也越来越大了。
但是这种方式，角度越大，也越难。可能要经历更多的苦，才能打开一点点角度。

2、还有一种方式，我们从现在这个点到原点。
当我们处在原点的时候，也就是360°打开的时候。
这种方式，就是修行。
我理解就是，向内求，觉察，看见自己的模式。降伏自心

1、觉察练习

2、视频学习

1）宣3/修行是什么？

☞修行就是降伏自心，对治习气，拜托情绪控制
☞当我们没有挂碍的时候，我们怎么做都是可以的，因为我们的心如如不动。

3、日行一善

1. 腾讯公益捐款1元

1、觉察练习

2、日行一善

1. 腾讯公益捐款50元

1、觉察练习

2、我看见

1）早上刷牙，队友让丈母娘把一个东西扔了，丈母娘不愿意。队友语气不太好。
我听了之后，不舒服。觉得队友又这样，不能好好跟她妈说话吗。
然后，看见自己又在思他人过。赶紧停止念头。其实队友说话方式也是她的模式。

2）今天京东plus会员续费又活动，我续费了，并选择了一个洗衣红包。结果发现红包领取时间这个月底就到期。
那我也用不上啊，感觉自己吃亏了。立马找客服理论。后来，我看见自己就想占便宜，不想吃亏。
于是，不再要求客户给我处理。后来发现，其实是自己理解错了。

1、觉察练习

2、视频学习

1）宣3/05.在必经之路如何修行？回到原点的方法

• “为人民服务”不仅是口号，更需要真正的利他精神。
• 每个人在志愿服务中可能会遇到看不惯的人，反思自己的态度。
• 修行的真正意义在于抛开自我，关注他人。
• 反思自己对身边人的态度，是否真的做到无条件的帮助。
• 通过修行，提升自己的包容度和理解力。
• 组织中存在的问题是修行的机会，而非抱怨的理由。
• 个人性格的特点不应成为固执的借口，而是修行的入口。
• 扩大自己的视野，接受生活中的各种情况。
• 练习觉察自己的念头，提升内心的平静与智慧。

1、觉察练习

1、觉察练习

1、觉察练习

2、朗读

勇士之道：P170～P183

1、觉察练习

2、朗读

1）勇士之道：P183～P187

3、我看见

今天线上会议，一个同学在巴拉巴拉地说。我看见，我反感。心想，能不能有效率，别耽误时间。
我看见自己不愿意付出时间在必经之路的会议上，我看见自己只考虑自己的利益。
我改，我静静地听同学说完。后来，时间也不早了。也没其他事情了。我就跟同学说，先下线了。

1、觉察练习

2、朗读

1）勇士之道：P187～P192

1、觉察练习

2、朗读

1）勇士之道：P192～P194

1、觉察练习

2、朗读

1）勇士之道：P194～P198

3、视频学习

1）宣3/06.在生活中如何通过觉察“演戏” done

1、觉察练习

2、朗读

1）勇士之道：P198～P202

1、觉察练习

2、我看见

1）队友提到图图上幼儿接送的问题。

我看见自己担心图图以后上幼儿园，爷爷奶奶不来带孩子。担心队友和我因此又闹矛盾。我看见自己抗拒这个结果。有点烦躁。

于是，我发愿，祈请活佛菩萨加持我，如果以后爷爷奶奶来带孩子对众生更有利，那就让爷爷奶奶过来。如果爷爷奶奶不过来带孩子对众生更有利，那就让我们自己带孩子。

2）想到好几年没回老家过年了，自己心里产生了对队友的抱怨。我看见我开始思队友的过。提起觉察，回到当下。