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--- qtbk:xia [2024/09/14 22:29] – [9月13日] yilisha
+++ qtbk:xia [2024/09/17 00:45] (当前版本) – [9月14日] yilisha
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 什么都不想做不到，知道
 ###9月14日
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 祈请佛菩萨加持我，请蓝狮子老师加持我，请青空号所有船长船员帮助我，我发愿天空营21天结束后，我要坚持100天，每天①静坐至少20分钟，可以记录念头②写情绪觉察作业或我看见作业。练习觉察，坚持不懈！
+###9月15日
+昨天群里发生的事情，我并没有认真的看聊天记录，我的理解，事情是这样子的：花漫谷和星星在表达各自的想法，其间船长多次提醒觉察，她们俩似乎好像没有提起觉察，信马由缰被习气牵着奔跑。然后蓝狮子老师说了一句话后退群了。
+学习了觉察不用，提醒了还不用，那就退群吧。（暗自揣测一下）
+①有没有一种可能，她们俩是带着觉察以互相按对方的情绪按钮这种方式来互相帮助呢？（个人想法，没有核对）
+②念头是无形的，瞬息万变，用语言或文字的方式表达出来是不是可以有效的帮助看见念头。
+③生活中被压抑的太久太久了，终于有一个地方可以让自己感到被接纳，自己的倾诉可以有人倾听，于是就喷涌而出。
+写完以后觉察一下，我是在为两位同学找籍口吗？
+早上先看到星星的信息，心里想，我要把她拉回来，后面又看到花漫谷的，想法是，真是小孩子气。接着看到Grace 和倩倩的表达，我也有些伤感了，说好的五行八卦村，啪的一下像五彩泡泡破了。不行，我得努力尝试一下。
+出现的最多的念头是只处理问题。并且已经行动了。
+先写到这里，后面再续。
+###9月16日
+**静坐觉察**
+今天的念头：往事如过往云烟，或者用兵荒马乱来形容，但是有觉察，一直在提醒自己知道，知道，知道
+**补充昨天晚上的情绪觉察：**
+队友的情绪有一点风吹草动：叹气，自言自语……我的内心都会有波澜，害怕？
+发愿：祈请佛菩萨加持我，让我承担队友的焦虑，愿他开智慧得解脱！
+**补作业
+宗萨仁波切《禅定、智慧、证悟，每天禅定两分钟》**
+金句摘录
+现在这个时代，「不做任何事」是一个非常非常珍贵的力量或能力。
+我们的心即便一瞬间也不能被冷落，它必须忙碌。
+我们需要隐藏这个基本的不安全感，我们需要假装它不存在
+「如果没有智慧，所谓的悲心、爱心、慈心和戒律，就成了盲目愚昧的举动。」
+我们需要培养的是智慧，那才是修禅定的主要原因。
+你自心的本性就是所谓的“本善”（basic goodness），你必须自己去发觉它。这就是我们所说的「智慧」
+智慧是心处于正常状态的顶峰
+从圣者的观点来看，我们所经历到的每一件事，只要是透过自我去体验的，就是不正常。（？）
+当我们身体坐直，就算只坐二分钟，你是去切断念头的锁链。
+我们的动机是要使心灵变得澄淨，这点很重要。就如萨惹哈所说：
+「要如何处理这滩泥水？不要搅拌，不要动它。」
+只要有时间，就有痛苦。
+我们生命中的痛苦主要来自期望──这事情必须得这样，它将会是这样──这就是痛苦的来源。如果你没有希望或期待，而事情发生了，那就是惊喜，那就是乐趣。
+所以在极端的时刻，试著禅定。
+在佛教里，证悟就是免于执迷、免于偏执妄想。
+佛说，你必须了解轮回不存在，那就是涅槃。
+自我也是同样的，有一个自我，还有另一个自我看着，但并不是有两个自我，而是一个自我身兼主体和客体。在这修道上，当我们禅定时，它们〈译：自我的主体和客体〉互相耗损，就像石头和金属。当耗损殆尽，敏锐的智慧就会出现。这就是我们现在唯一可以做的方式。我们讨论自我的耗损以及智慧的产生，这是很吉祥的一件事，所以我们在此结束。
+这篇文章读过至少三遍，虽然有诸多不理解的地方，但是感觉是练习觉察的理论基础。
+继续坚持练习，每隔一段时间读一读。
+**补作业
+《如何静心？不要最好，不求完美，不为自己》**
+今天又听了两遍，前面两点我还好，不是很执着，最后一点不为自己，我觉得自己总是很狡猾，总是打着为别人好的旗号招摇撞骗，自己骗自己，警惕，觉察！
+**补作业《在家庭生活中修行的口诀：不抱怨，找按钮，放下期待》**
+家庭是最好的修行道场
+组合拳
+不抱怨，不思他人过
+找按钮
+找到自己的按钮，看到了按钮就会失灵
+看见别人的按钮，不要随便按
+放下期待
+太多的痛苦源于期待
+这些都是用来要求自己，而不是要求别人的