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--- qtbk:yilisha [2024/11/19 21:41] – yilisha
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-#不二合道营-青空号航程日记
+#青空号一粒沙航程日记
+##12月8日
+.参加早晚共修。没有参加中午读书会。参加晚上分享、老船员有话说。
+.晚上分享答疑会非常感人。老船员都分享的很精彩。盼盼、祖兰、海焰明、白龙马、张苗的分享非常感人。这是最优秀的一艘船！
+俊秀船长yyds。
+##12月7日
+.参加早中晚共修。下午打坐1小时。晚上打坐10分钟，最后打盹。
+.上午和脏愚同桌聊天。晚上沐霖说脏愚有洁癖，感觉脏愚很自律，很精进，掌控欲望强一些。
+.一周总结:
+第三周学习松懈了。即刻觉察没有坚持好，这两天打坐时间有延长，打坐质量有提高。
+感恩练习没有每天做，但很喜欢。
+越来越发现俊秀船长很用心，包括读书章节的安排，晚上活动设计有趣，大家很喜欢。
+##12月6日
+.参加早中晚共同学习。练习感恩作业。即刻觉察不足十次。
+.俊秀船长晚上的分享太棒了，一次平和安静自在的绽放。
+白龙马的徒步分享，令人羡慕和神往。
+.同学作业没有自评和互评，需要提醒了。赞叹脏愚同学的精进！
+##12月2日
+.参加早中晚共修。练习即刻觉察12次。
+.脏愚同学点评同桌作业很好。今天作业量不多，即刻觉察、我看见等重在练习。大家提交情绪觉察作业不多。
+.第二周总结：
+第二周和新船员一起练习情绪觉察、随机静坐、发愿、感恩等。新船员在俊秀船长引导下气氛活跃、敞开。广大同学状态稳定。脏愚同学开始绽放点评技能。
+从作业看，大家基本都能掌握情绪觉察的看盯挖改，状态基本稳定。
+晚上分享答疑会对大家的见地提升有帮助。一周来俊秀船长的小游戏用的非常好，气氛活跃。
+##12月1日
+.参加早上打坐晚上分享。参加晚上直播课。打坐40分钟。
+.下午与同桌聊天20分钟。
+.同学们在群里提交作业很积极，韩桢、脏愚同学觉察作业很熟练。
+##11月30日
+.参加早上打坐。观看电影《轮回》。晚上参加宗翎老师直播课。
+.今天翻阅大群船长点评，看到船长们都很用心，值得学习。新船员积极性高，自己组织了读书会。
+.问题：新船员在小群开玩笑，略有不妥。气氛好，等等看。
+##11月29日
+.共同学习：参加早中晚共修。打坐70分钟。晚上打坐后半场打盹。
+.观看选修视频《回到原点的方法》。中午读书时分享阅读感悟“看和改最重要”。
+.给广大同学回复信息，对于反复起来的情绪，建议练习“一旦......就.....”。
+.这两天没有同慧净同学聊天。通过交流会的表现看，新同学们非常用心感受，学习能力非常强。在俊秀船长的游戏互动下，大家越来越敞开。
+##11月26日
+共同学习：早中晚共修。打坐1小时。即刻觉察3次。
+看完选修视频。
+.点评同学作业。同广大(焦科)同学视频聊天半小时。
+.晚上主持交流分享会。强调重视情绪觉察作业，要修行不要只学方法。
+点评云在和广大同学的作业。讨论云在同学挖的环节时，有争议，祖兰同学提醒结束，转移话题。
+.问题：Wiki复盘没有及时更新。
+##11月21日 第四天
+.共同学习：打坐40分钟。参加中午吃橘子、读书会，参加晚上分享交流。观看作业选修视频。闹铃觉察3次，即刻觉察4次。
+.点评今天同学作业。感受到长应同学对完美作业的期待和焦虑。观察到李延红同学心力强。发现云在同学吃饭觉察需要抽出时间练习。
+.俊秀船长在晚上分享答疑中对同学发言反应敏锐。值得学习。大家的作业格式有较大改观。
+##11月20日 第三天
+.共同学习：参加早共修。打坐40分钟。观看船长讲解作业视频。
+练习闹铃觉察、练习吃橘子觉察。
+.向俊秀船长请教闹铃觉察。
+认识到点评作业时要提起觉察，导向要把握好。应该鼓励大家去练习。
+.反思：闹铃觉察的最新版本提前应该多做准备，都找出来，还是不够用心。
 ##11月19日 第二天
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 .新船员闹铃觉察共性问题：不愿意定格，忽视“深呼吸回到中正状态、继续保持觉察”两个步骤。
+.点评作业过程中有抱怨，期待同学认真看要求。
 与慧净同学沟通情况：