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--- qtbk:yunzai [2024/12/10 00:21] – zulan
+++ qtbk:yunzai [2024/12/20 18:46] (当前版本) – [看视频、文章] zulan
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 ##视频、文章体会 第一周
-【必修】**11.18-19日**《读第四章 座上修及看视频》
 【选修】**11.18-19日**
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 **【必修】11.20-21日《读第三章-坐下修》《在吃饭中修行》**
+已完成
-**【选修】11.20-21日（挑战勇士四大原则）**
-**《家庭中修行：不抱怨，找按钮，放下期待》**
 看视频“在家庭中修行、不抱怨、找按扭、不期待”体会
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 静坐的文章也好，书籍也好，看了就看了，去做才能有反馈，只是大部份人都是看了文章，不会去行动。感恩必经之路让同学们有机会去静坐，接触到在生活中修行。
 ###总结第一周学习体会
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 希望自己后面两周的学习能跟上节奏。
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 想要改善的关系是与女儿父亲的关系
-感恩女儿父亲：感谢你在我懵懂无知的年龄用爱情让我留在城市；
+. 感恩女儿父亲：感谢你在我懵懂无知的年龄用爱情让我留在城市；
-感恩女儿父亲：感谢你不和我争女儿，让我可以在女儿的陪伴下有勇气面对生活的艰辛；
+. 感恩女儿父亲：感谢你不和我争女儿，让我可以在女儿的陪伴下有勇气面对生活的艰辛；
-感恩女儿父亲：感谢你对我的欺骗，让我知道不可以把自己依托在别人身上；
+. 感恩女儿父亲：感谢你对我的欺骗，让我知道不可以把自己依托在别人身上；
-感恩女儿父亲：感谢你对我的不顾，让我被负债下奋力拼杀工作，取得今天工作上的成就。
+. 感恩女儿父亲：感谢你对我的不顾，让我被负债下奋力拼杀工作，取得今天工作上的成就。
 写不下去了
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 想要改善的关系是与女儿父亲的关系
-感恩女儿父亲：感谢你在我有机会上一个台阶时接管女儿，让我有当下的工作；
+. 感恩女儿父亲：感谢你在我有机会上一个台阶时接管女儿，让我有当下的工作；
-感恩女儿父亲：感谢你从相识到分开的18年里没有对我有过语言和肢体的暴力；
+. 感恩女儿父亲：感谢你从相识到分开的18年里没有对我有过语言和肢体的暴力；
-感恩女儿父亲：感谢你在和我一起的日子里会经常给我做饭；
+. 感恩女儿父亲：感谢你在和我一起的日子里会经常给我做饭；
-感恩女儿父亲：感谢你在和我一起的日子里包容我出门分不清东西南北的路痴；
+. 感恩女儿父亲：感谢你在和我一起的日子里包容我出门分不清东西南北的路痴；
-感恩女儿父亲：感谢你在和我一起的日子里包容我不与亲友交往的孤寂性格；
+. 感恩女儿父亲：感谢你在和我一起的日子里包容我不与亲友交往的孤寂性格；
-感恩女儿父亲：感谢你知道自己错了，这五年都勤勤恳恳埋头干活，只为将来不拖累孩子。
+. 感恩女儿父亲：感谢你知道自己错了，这五年都勤勤恳恳埋头干活，只为将来不拖累孩子。
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 【4】雲在--11.27感恩练习
-、感恩姐姐，感谢你们关爱父亲，让我可以安心在外工作；
+. 感恩姐姐，感谢你们关爱父亲，让我可以安心在外工作；
-、感恩姐姐，感谢你们包容我的懒惰，在节假日我回家时冰箱里都有你们为我准备好的半成品食物，让我可以不为吃饭发愁；
+. 感恩姐姐，感谢你们包容我的懒惰，在节假日我回家时冰箱里都有你们为我准备好的半成品食物，让我可以不为吃饭发愁；
-、感恩姐姐，感谢你们包容我不会处理亲人间的人情世故，是你们把家族的人际关系都替我处理好，让我不用在这上面耗神；
+. 感恩姐姐，感谢你们包容我不会处理亲人间的人情世故，是你们把家族的人际关系都替我处理好，让我不用在这上面耗神；
-、感恩姐姐，感谢你们在我无助的时候给我力量，让我往前冲时知道自己有你们作我的后盾，敢勇往直前。
+. 感恩姐姐，感谢你们在我无助的时候给我力量，让我往前冲时知道自己有你们作我的后盾，敢勇往直前。
 **11.29日**
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 【8】雲在--11.29感恩练习
-、感恩我的高度近视眼，让我在这多彩天地间看到我该看到的景境，感恩！感恩！感恩！；
+. 感恩我的高度近视眼，让我在这多彩天地间看到我该看到的景境，感恩！感恩！感恩！；
-、感恩我的耳朵，让我听到世间我该听到的声音，感恩！感恩！感恩！；
+. 感恩我的耳朵，让我听到世间我该听到的声音，感恩！感恩！感恩！；
-、感恩我的鼻子，让我闻到我该闻到各种气味，感恩！感恩！感恩！；
+. 感恩我的鼻子，让我闻到我该闻到各种气味，感恩！感恩！感恩！；
-、感恩我的嘴巴，让我进食，给我的身体提供生命所需的能量，感恩！感恩！感恩！；
+. 感恩我的嘴巴，让我进食，给我的身体提供生命所需的能量，感恩！感恩！感恩！；
-、感恩我的脑袋，给了我储备知识的空间，感恩！感恩！感恩！。
+. 感恩我的脑袋，给了我储备知识的空间，感恩！感恩！感恩！。
 **11.30日**
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 【23】雲在--11.30感恩练习
-感恩老板，感谢经营企业，让这么多人有了就业的机会，让这么多家庭生活有所保障，感恩、感恩、无比感恩；
+. 感恩老板，感谢经营企业，让这么多人有了就业的机会，让这么多家庭生活有所保障，感恩、感恩、无比感恩；
-感恩老板，感谢你经营企业，上缴税收，为国家作出贡献，感恩、感恩、无比感恩；
+. 感恩老板，感谢你经营企业，上缴税收，为国家作出贡献，感恩、感恩、无比感恩；
-感恩老板，感谢你给我就业的机会，让我有收入保障生活养育女儿，感恩、感恩、无比感恩。
+. 感恩老板，感谢你给我就业的机会，让我有收入保障生活养育女儿，感恩、感恩、无比感恩。
+【28】雲在--11.30对身体的感恩练习
+. 感恩我的颈椎：感谢你支撑我久低的头，27年的低头干活让你受委屈了，感恩、感恩、无比感恩；
+.感恩我的双手，感谢你为我劳作，感恩、感恩、无比感恩；
+. 感恩我的腰，感谢你承受着我久坐的身体，27年的久坐让你受委屈了，感恩、感恩、无比感恩。
+. 感恩我的双脚，感谢你带我走到每一个我想去的地方，感恩、感恩、无比感恩。
+**12.1日**
+【25】雲在--12.1对身体的感恩练习
+. 感恩我的牙齿：感谢牙齿如坚固，48年咀嚼食物，助我进食，感恩、感恩、无比感恩；
+. 感恩我的胃，感谢胃被我虐待后还坚持助我消化食物，感恩、感恩、无比感恩；
+. 感恩我的心脏，感谢心脏没得到我好好保护还坚持护我存活，感恩、感恩、无比感恩。
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 我是雲在，我发愿，请佛陀加持我，如果我工作顺利对众生有利，就让我工作顺利；如果我工作不顺利对众生有利，就让我工作不顺利。
 **12.8日**
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 熟悉的人的情绪按钮
-、女儿爱周六日晚起，周六日早上打女儿电话是女儿的情绪按扭；
+. 女儿爱周六日晚起，周六日早上打女儿电话是女儿的情绪按扭；
-、爸爸在乡下总喜欢干很多农活，我们姐弟几个一说他种太多农作物，把自己累着了，他就会发火，说爸爸过于劳作，是爸爸的情绪按扭；
+. 爸爸在乡下总喜欢干很多农活，我们姐弟几个一说他种太多农作物，把自己累着了，他就会发火，说爸爸过于劳作，是爸爸的情绪按扭；
-、外甥女不爱学习，现在就业了让她多钻研专业知识，提到学习她就容易发火，考证是她的情绪按扭。
+. 外甥女不爱学习，现在就业了让她多钻研专业知识，提到学习她就容易发火，考证是她的情绪按扭。
 找自己3个情绪按钮：
-、女儿奶奶说我女儿不好的时候我很容易发火，觉得他们从小不公平对待三家的孩子，现在看不得我家孩子比他们优秀，只要他们一说女儿，我就会怼他们，这是我最大的情绪按扭；
+. 女儿奶奶说我女儿不好的时候我很容易发火，觉得他们从小不公平对待三家的孩子，现在看不得我家孩子比他们优秀，只要他们一说女儿，我就会怼他们，这是我最大的情绪按扭；
-、自己付出很多努力做的工作，被误解会有怒气，就是当场不发作也是强忍，心里是有怒火的，这是我的情绪按扭；
+. 自己付出很多努力做的工作，被误解会有怒气，就是当场不发作也是强忍，心里是有怒火的，这是我的情绪按扭；
-、听同事叨叨叨说一通没说到工作重点我容易有情绪，不发作是装外表，内心是很不耐烦的，这是我的情绪按扭；
+. 听同事叨叨叨说一通没说到工作重点我容易有情绪，不发作是装外表，内心是很不耐烦的，这是我的情绪按扭；
 <color blue>韩祯：看见就好，看见就是自由，未来我们会越来越自由。</color>
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 <color blue> 他评 沐霖：这段话好匆忙啊，每个字都蹦蹦跳跳地出现在云在姐姐的键盘上，哈哈哈，越想着急解决的问题反而越不能很快解决。</color>
-**【必修】读《觉察之道》第 5 章《用觉察对治情绪》，用自己的话谈谈对“看盯挖改”每一步的理解**
-**【必修】阅读《觉察之道》第5章，看视频《解读世间八法》，找出『自己』以及『“熟悉”的某人』至少3个情绪按钮或反应模式**
 **【25】雲在--11.30观看纪录片《轮回》**
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 <color blue>广大：看到了曾经的自己，生活向前看吧，我们都在努力着</color>
-**【选修】看视频《在病痛中修行的4个方法》体会**
 **【选修】看文章《在吃屎中修行》体会**
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 【19】雲在--11.30观看视频《回到原点的方法》
-.利他要从身边的人开始，借事修人，越是看不顺眼的人越要帮对方。
+. 利他要从身边的人开始，借事修人，越是看不顺眼的人越要帮对方。这方面我做得特别差，我对看不顺眼的人就是不理会，没有一点接触的想法，也就是我包容度不够。需要修正自己的行为，不用道德判断是非对错，学会用自己的心去看，去包容。越能包容，角度越大，心越自在。
-这方面我做得特别差，我对看不顺眼的人就是不理会，没有一点接触的想法，也就是我包容度不够。需要修正自己的行为，不用道德判断是非对错，学会用自己的心去看，去包容。越能包容，角度越大，心越自在。
-.借事修人；
-在处理事务中修行，遇到当下的事，用觉察处理当下的事，先处理情绪再处理事情。
-.当你在强调你性格特点的时候，正是你修行时；
-我对自己的性格特点顽固不改，总把自己不合群，不融入群体的个性发挥得淋漓尽致。知道这正是修行的入口，那就当下开始慢慢修习。
-.当你看到别人有问题的时候，正是你自己有问题的时候；
-我看这个不惯，看那个不顺眼，凡事以对错来论，以非黑即白来归集。殊不知你自己眼中的你不是你自己，别人眼中的你也不是你，你眼中的别人才是你。
-.如何觉察
+. 借事修人；在处理事务中修行，遇到当下的事，用觉察处理当下的事，先处理情绪再处理事情。
-慢慢练习吧，七师父把坐上修强调了再强调，当下我最能坚持的就是打坐了，每天半个小时，坐了有一年了吧。业力重，慢慢修。
+. 当你在强调你性格特点的时候，正是你修行时；我对自己的性格特点顽固不改，总把自己不合群，不融入群体的个性发挥得淋漓尽致。知道这正是修行的入口，那就当下开始慢慢修习。
-.我们怎样通过言语尽量说一些对于修行的认知话，尽量避免自己说一些认知过浅的话。
+. 当你看到别人有问题的时候，正是你自己有问题的时候；我看这个不惯，看那个不顺眼，凡事以对错来论，以非黑即白来归集。殊不知你自己眼中的你不是你自己，别人眼中的你也不是你，你眼中的别人才是你。
-自己平时总喜欢说一些要努力、要拼命、要全力以赴等自我激励的话，现在知道这些是修行的障碍，过于执着名利。修行是把复杂的事情简单做，我恰恰是相反，把简单的事情复杂化了。慢慢学习，提高对修行的认知，不执着于努力的结果。
+. 如何觉察,慢慢练习吧，七师父把坐上修强调了再强调，当下我最能坚持的就是打坐了，每天半个小时，坐了有一年了吧。业力重，慢慢修。
+. 我们怎样通过言语尽量说一些对于修行的认知话，尽量避免自己说一些认知过浅的话。
+. 自己平时总喜欢说一些要努力、要拼命、要全力以赴等自我激励的话，现在知道这些是修行的障碍，过于执着名利。修行是把复杂的事情简单做，我恰恰是相反，把简单的事情复杂化了。慢慢学习，提高对修行的认知，不执着于努力的结果。
 ###总结第二周学习体会
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 （改）开始是敷衍，说一会给他回电话，现在不方便。读了一轮后，想着自己读书的事并不比股东的事重要，着手处理。没有立刻改。
 **12.08日**
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 （改）发了定位给她，也决定约在寺院里等她过来。最后她因为她自己的原因又没来找我，我的改是行动了的。
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 心生厌恶               知道
-<color blue>沐霖：【 21】雲在--12.03即刻觉察
+<color blue>沐霖：
+【 21】雲在--12.03即刻觉察
 同事在说两个公司间业务分工的事
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 喆予的遗书也对女儿有所交待，爱孩子是女人的天性  知道
-**12.08日**
-【16】雲在--12.08情绪觉察作业
-朋友H来电话，说要来找我聊聊天，我说我在走路，今天的计划是上午走15公里，现在正走在去广化寺的路上。朋友说，她马上来找我，要和我一起走走。心想着，你一来又要一起呆到晚上，我中午要赶回去参加读书会，今天最后一天了，不想缺席。
-看：不悦
-盯：没有
-挖：我的事最重要
-改：
-把定位发给朋友，告诉她，我在广化寺等她，不要给我带任何食物，我自己带了。
-自评：
-（看）看到自己不悦
-（盯）马上就改，没有什么反应。
-（挖）自己的安排不想被打乱，自己的事比别人的心情重要。
-（改）发了定位给她，也决定约在寺院里等她过来。最后她因为她自己的原因又没来找我，我的改是行动了的。
 ###提交 1 个你想要被深度点评的认为比较成功的情绪觉察作业（按看盯挖改的格式，字数控制在 300 字）---在大群提交的觉察作业，需和发小群的不同
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 一、8.00-10
-、微信问候女儿，问孩子最近考试的情况，孩子没有回复；
+. 微信问候女儿，问孩子最近考试的情况，孩子没有回复；
-、给楼下的邻居送了两瓶紫苏酱，感谢她平时的关照；
+. 给楼下的邻居送了两瓶紫苏酱，感谢她平时的关照；
-、菜场买菜，边上的人将我拿好的一颗大青菜装袋子里了，想说那是我的，没说出来，重新拿了一颗，摊主看看我，看看边上的女子；
+. 菜场买菜，边上的人将我拿好的一颗大青菜装袋子里了，想说那是我的，没说出来，重新拿了一颗，摊主看看我，看看边上的女子；
-、走上人行道上，看到一只小老鼠被车轮匾了（应该是电瓶车吧），脏腹都流了出来，匆匆走过，不敢看，走出三米远，回头，拿出口袋里的纸巾，包好小老鼠及脏肠，走到绿化带，找了根小木棍，挖了个小坑，埋了小老鼠。事后想起来，应该给这生命念诵佛号，当时没有念。
+. 走上人行道上，看到一只小老鼠被车轮匾了（应该是电瓶车吧），脏腹都流了出来，匆匆走过，不敢看，走出三米远，回头，拿出口袋里的纸巾，包好小老鼠及脏肠，走到绿化带，找了根小木棍，挖了个小坑，埋了小老鼠。事后想起来，应该给这生命念诵佛号，当时没有念。
 二、10.00-12.00
-、美容师小雪问抄经的事，本不想回复，收起手机又打开，给他发了抄经云空间的资料；
+. 美容师小雪问抄经的事，本不想回复，收起手机又打开，给他发了抄经云空间的资料；
-、朋友问一些无聊的话，不想回复，犹豫了一下，回复他，我走在路上，不便聊天；
+. 朋友问一些无聊的话，不想回复，犹豫了一下，回复他，我走在路上，不便聊天；
-、陈总问我今天周六在不在办公室，告诉她我在。她来办公室讨论康养育项目，觉得不想参与，就听她说了一通，想起关爱作业，还是从自己专业的角度跟她探讨了一翻；
+. 陈总问我今天周六在不在办公室，告诉她我在。她来办公室讨论康养育项目，觉得不想参与，就听她说了一通，想起关爱作业，还是从自己专业的角度跟她探讨了一翻；
 三、12.00-14.00
-、打坐，好好关爱自己；
+. 打坐，好好关爱自己；
-、认真读书，好好关爱自己；
+. 认真读书，好好关爱自己；
-、认真写作业，看视频，也是好好关爱自己；
+. 认真写作业，看视频，也是好好关爱自己；
 四、14.00-16.00
-、给姐姐打电话，问候姐姐，和姐姐聊了会最近天空营学习的感悟；
+. 给姐姐打电话，问候姐姐，和姐姐聊了会最近天空营学习的感悟；
-、再次给女儿发微信，给她发了蛋糕和蜜桔的图片，问她还要不要吃。女儿开心的回复不吃了，并告诉我考试考好了；
+. 再次给女儿发微信，给她发了蛋糕和蜜桔的图片，问她还要不要吃。女儿开心的回复不吃了，并告诉我考试考好了；
-、继续认真写作业，好好关爱自己；
+. 继续认真写作业，好好关爱自己；
 五、 16.00-18.00
-、看纪录片《地球公民》，愿更多的人加入素食队伍；
+. 看纪录片《地球公民》，愿更多的人加入素食队伍；
-、听新红同学说孩子的病症，说她自己走进必经之路的变化，相约好好跟着必经之路在生活中工作中修行；
+. 听新红同学说孩子的病症，说她自己走进必经之路的变化，相约好好跟着必经之路在生活中工作中修行；
-  六、18.00-20.00
+六、18.00-20.00
-、好好做饭，好好吃饭，关爱自己；
+. 好好做饭，好好吃饭，关爱自己；
-、好好走路，锻炼身体，关爱自己；
+. 好好走路，锻炼身体，关爱自己；
-、给父亲打电话，和他聊聊他做的菇，听着老人家得意的炫耀劳动成果。
+. 给父亲打电话，和他聊聊他做的菇，听着老人家得意的炫耀劳动成果。
-、抄一总心经，感恩遇见所有的众生；
+. 抄一总心经，感恩遇见所有的众生；
 七、20.00-22.30
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 八、22.30-07.00
 好好睡觉，关爱自己
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 好好吃饭，出发准备短途15公里步行，广化寺。
 ###【改变生命的恩人贵人】
 【23】雲在--12.05不二合道营感恩练习之四
-.记录你的恩福：列出生命中值得感恩的3~6项恩福，并写下每一项感恩的理由。
+. 记录你的恩福：列出生命中值得感恩的3~6项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。尽最大努力体会心中的感激之情。
-重读一遍写下的感恩项。尽最大努力体会心中的感激之情。
-(1）、感恩妈妈对我生命的不放弃
-岁时生了一种农村人叫“棺材斑”的病，住院治疗一个月后，县医院的医生让父母放弃治疗，妈妈跟医生说，让我们再试试，一个星期后还是没有任何改善，我们再放弃。妈妈的这次不放弃给了我后面的生命；
-（2）、感恩带我入行的老师
-在21岁时遇到了从事会计岗位的姐姐，她让我转行从事财务工作，让我去报了夜校，参加学习。就是这一次的转机，她指导我从基础岗位做起，让我在财务行业走到现在；
-（3）、感恩父亲接受我结束婚姻的决定
+.1 感恩妈妈对我生命的不放弃  7岁时生了一种农村人叫“棺材斑”的病，住院治疗一个月后，县医院的医生让父母放弃治疗，妈妈跟医生说，让我们再试试，一个星期后还是没有任何改善，我们再放弃。妈妈的这次不放弃给了我后面的生命；
-父亲是传统又注重礼教的一个人，我离婚时一直不敢跟他说，离婚两年后，春节回家前，我打电话给父亲，告诉他我已经离婚两年了，给他丢脸了。父亲给我的回答是，你怎么样都是我的女儿，你不要怕，不要说你有姐姐弟弟，就是我这个老骨头也能让你们母女俩吃饱穿暖。听到父亲说这话的那一刻，我放声大哭，一直瞒着不敢让家人知道，就是怕父亲接受不了，不让我回家。没想到，父亲告诉我家人是我坚强的后盾。
+.2 感恩带我入行的老师  在21岁时遇到了从事会计岗位的姐姐，她让我转行从事财务工作，让我去报了夜校，参加学习。就是这一次的转机，她指导我从基础岗位做起，让我在财务行业走到现在；
-.找一个安静的地方，列出对你的人生产生深刻影响的三个人的名字。
+.3 感恩父亲接受我结束婚姻的决定  父亲是传统又注重礼教的一个人，我离婚时一直不敢跟他说，离婚两年后，春节回家前，我打电话给父亲，告诉他我已经离婚两年了，给他丢脸了。父亲给我的回答是，你怎么样都是我的女儿，你不要怕，不要说你有姐姐弟弟，就是我这个老骨头也能让你们母女俩吃饱穿暖。听到父亲说这话的那一刻，我放声大哭，一直瞒着不敢让家人知道，就是怕父亲接受不了，不让我回家。没想到，父亲告诉我家人是我坚强的后盾。
-方黎智（女儿的父亲） 倪红英（带我入行的老师） 池敏（给我平台的老板）
+. 找一个安静的地方，列出对你的人生产生深刻影响的三个人的名字。方黎智（女儿的父亲） 倪红英（带我入行的老师） 池敏（给我平台的老板）
-.想象他们就站在你面前，你挨个对他们大声说出你感谢他们的理由，以及他们如何影响了你的人生。
+. 想象他们就站在你面前，你挨个对他们大声说出你感谢他们的理由，以及他们如何影响了你的人生。
 方黎智（女儿的父亲）
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 雲在 12.05日
-.怨天尤人2.急于求成 3.低入谷底4.孤立无援5.深度思考6.改变自己7接纳一切8.倾尽全力9.顺其自然10心如止水
+. 怨天尤人
+. 急于求成
+. 低入谷底
+. 孤立无援
+. 深度思考
+. 改变自己
+. 接纳一切
+. 倾尽全力
+. 顺其自然
+. 心如止水
 ###我看见，练习）练习记录1次
+雲在--2024.12.12我看见
+. 同事来说一公司付款的事，我觉得她问得太多，我看见自己的不悦；
+. 同事把我的电话给了催款方，我看见自己的暴怒，看见了，没发作；
+. 老板来说事，我觉得这事跟工作无关，我不想参与，看见了，笑笑，不悦没出来；
+. 女儿发微信晚饭吃肯德基，看到自己想说教，止语，发了个红包，说妈妈请客；
+. 看时间晚七点半了，今天忙得一团乱，肚子饿了，想到晚饭还没吃，在心里对自己说了声辛苦了，看到自己对工作的执着；
+雲在--2024.12.13我看见
+. 晨起，拿手机，准备点开书籍，看见自己想边听书边洗漱的习性，放下手机，走进卫生间去洗漱；
+. 晨打坐，看到打坐垫上的念珠，想诵佛号数念珠计时，看到，拿起计时器，设置31分钟，坐下观念头打坐；
+. 拿起咖啡杯要冲咖啡，看到，还是喝绿茶吧，犹豫三秒，还是拿了咖啡，坐下来喝了一口笑了，咖啡就咖啡吧，是隐还是习性呢；
+. 同事拿来报表，让我先看一下她再给邱总，抬头看了报表一眼，看到自己的不耐烦，停止，嗯，你直接给邱总就是了，你的数据都是初始依据，邱总说有问题再让他来找我；
+. 有点不想干活，坐着发了会呆，准备打开音乐，看到，停止，站起来倒杯水，喝了口水，继续做事；
+. 打坐，打盹了，要不要躺下睡觉，看见了，继续，不盹了，25分钟结束，挺好；
+. 抄经，上班时间到了，要不要诵读一遍，看见了，继续，诵读回向，结束收掉笔墨；
 ###看视频、文章
@@ 行 2334: / 行 2310: @@
 我的财产分三部份，一部份是银行的存款和理财资金，一部份是不动产，部分是首饰。
-存款和理财资金全部交给弟弟(吴**)代持，女儿(方**)就业前按需跟舅舅支取，金额上不要约束，孩子自控能力尚可，我相信她不会糟蹋钱财。求学方面，只要孩子自己愿意，无论她读到什么程度，无需让她及时就业。毕业后给他5万块钱，让她出去旅行一趟，国内想去的地方都去走走，将来就业了，出去旅行的机会就少了。最后余下来的钱于孩子结婚时转交给她本人;
+存款和理财资金全部交给弟弟(吴xx)代持，女儿(方xx)就业前按需跟舅舅支取，金额上不要约束，孩子自控能力尚可，我相信她不会糟蹋钱财。求学方面，只要孩子自己愿意，无论她读到什么程度，无需让她及时就业。毕业后给他5万块钱，让她出去旅行一趟，国内想去的地方都去走走，将来就业了，出去旅行的机会就少了。最后余下来的钱于孩子结婚时转交给她本人;
-房产在我名下有两处，全部由弟弟(吴**)代处理。合肥的房子在女儿(方**)就业后可以卖掉，给孩子换一个大点的房子，所卖的房款全部用以支付换房的首付款，不足部分孩子自己按揭;
+房产在我名下有两处，全部由弟弟(吴xx)代处理。合肥的房子在女儿(方xx)就业后可以卖掉，给孩子换一个大点的房子，所卖的房款全部用以支付换房的首付款，不足部分孩子自己按揭;
-丽水庆元县城的房子，在父亲在世时用以出租，租金给父亲养老，父亲过世后租金给女儿(方**)，女儿四十岁时可以将房子卖掉，房款全部给女儿。在女儿四十岁前一律不允许卖这房子
+丽水庆元县城的房子，在父亲在世时用以出租，租金给父亲养老，父亲过世后租金给女儿(方xx)，女儿四十岁时可以将房子卖掉，房款全部给女儿。在女儿四十岁前一律不允许卖这房子
 首饰无论市价多少都不要卖，留给姐姐和弟媳便好。
-二、物品处理这一生我最喜欢的就是书，多年收集留下的书籍是我的财富，我走了这些书带不走，有亲友要的都可以拿走，没拿走的部份捐赠给老家农村的图书馆。我从二十一岁开始写日记，到今天写了28年了，这一生的日记本全部由女儿(方**)保管，家族里的晚辈结婚后都可以阅读我的日记，请孩子们用一颗宽容的心去阅读理解你们的小姑和小姨。
+二、物品处理这一生我最喜欢的就是书，多年收集留下的书籍是我的财富，我走了这些书带不走，有亲友要的都可以拿走，没拿走的部份捐赠给老家农村的图书馆。我从二十一岁开始写日记，到今天写了28年了，这一生的日记本全部由女儿(方xx)保管，家族里的晚辈结婚后都可以阅读我的日记，请孩子们用一颗宽容的心去阅读理解你们的小姑和小姨。
 三、丧葬处理
@@ 行 2348: / 行 2324: @@
 无需办理丧事，火化后放在庆元县城公墓就好，女儿后期也不必因扫墓而回去，形式是虚的，想起妈妈，给妈妈念部经就行，妈妈能感应到的。
-以上的安排如果弟弟(吴**)不能主持，由姐姐(吴**)主持:
+以上的安排如果弟弟(吴xx)不能主持，由姐姐(吴xx)主持:
-·吴小群立遗嘱人:
+吴小群立遗嘱人:
 日期:2024./2、9
@@ 行 2389: / 行 2365: @@
 我买书，有种缺失性弥补的心理，就喜欢买纸质书，电子书不看。
+###第三周学习体会
+【21】雲在--第三周总结
+经过三周的学习，对觉察有了大概的意识，知道自己修行不够，要真正理解还需要很长时间慢慢的去练习，去觉悟。不期待悟到什么，也不期待得到什么，慢慢修，慢慢练，总是一天比一天智慧会多一点的。
+本周作业最让我有感触的是《如果没有明天》写一封遗书。写遗书是一项作业，我一年前曾经做过一次这个作业，当时是如曦同学发给我的让我试着写写看，我当时没还有参加天空营学习，只是新手村比业没多久。两次写遗书的不同在于，第一次哭得很惨，洋洋晒晒写了三页纸，那么多的交待，那么多的牵挂。今天写，只在物品处理的安排中掉了泪，是有些遗憾有些失落，不是伤心。没进天空营，眷恋的是生命和财物，不舍的是对亲人的牵挂。进来了，走了一趟，知道对亲人最好的爱就是祝福，对财物的执着也少了一些，没有那么多的不舍，也就不在这上面伤心了。
+真到死亡就在面前，我是不是能像此刻这么坦然？我愿是如此。
+学习到了第三周，也意味着到了尾声，很庆幸自己还在船上，感恩船长和新老同学的包容，在这段学习期间，每过一天，我都庆幸自己在这“青空号”上多呆了一天，我修行不好，给船长和新老同学增添了不少麻烦，感恩遇见！