参加船上早上静坐

中午读书会

晚上答疑会

静坐：30分钟

即刻觉察20次

走路觉察2分钟

扫地觉察1次

早课完成

今日抄经未完成

参加船上早上静坐

中午读书会（嗓子疼默读）

静坐：30分钟

即刻觉察21次

扫地觉察1次

早课完成

昨日、今日抄经完成

和两位同学沟通良好，和其中一位同学一直保持联系，带着觉察，不评判，有一会儿跟随他的情绪了，被情绪控制的人好可怜…及时看见，回来。

知道了心和念头的关系，万物唯心造又懂了一点

静坐30分钟

即刻觉察12次

早课完成

其他功课没做完，看见自责，有点沮丧，编故事少睡一会儿就好了。。。看见，止，做当下的事。

如果没及时看见念头，会是陷在低落的情绪里。

静坐30分钟

即刻觉察15次

抄经觉察1次

早课完成

静坐30分

即刻觉察18次

静坐30分钟

抄经觉察

走路觉察1次

即刻觉察25次

与焦科同学沟通，问问他能否参加答疑分享，他说今天和老师、同学们去探栈还没回住的地方，没过多提作业，昨天他说回家补作业。

心里有些担心他拉下多了跟不上，担心他目前的状态，他在目前这个最需要觉察的时候会错过，想给他说利用空隙时间做。看见担心，删除打好的字，祝福他。给他说：休息好，随喜他能有机会亲近善知识。