riji20241127:qingxujuecha
[51]李延红 情绪作业
事件：突然看到船长把主持人交接给我，吓一跳，第一反应是以为自己犯错了
看：有点小受伤，害怕。
盯：拍拍胸口，安抚自己，不怕，不怕。
挖：（现在不挖了，梦里挖。）
改：仔细看短信。
开心接过接力棒。
沙船长回复：
@李延红-新船员 小聪明不算情绪，更不是负面情绪，所以这个不适合写成情绪觉察作业。
不过，觉察到念头很棒
船长说作业没有交，立即接话离今天结束还有俩小时。
- 看：小聪明、开心
- 挖：喜欢耍小聪明，钻空子。
- 改：自己不记得就是不记得。实说就好。既然知道还有俩小时，就老老实实的做作业
带着觉察做作业。
riji20241127/qingxujuecha.txt · 最后更改: 2025/01/20 11:10 由 lixin