ruipu:sky:zuoye:1118

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--- ruipu:sky:zuoye:1118 [2024/11/18 21:01] – ruipu
+++ ruipu:sky:zuoye:1118 [2024/11/21 22:07] (当前版本) – ruipu
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+## 13:36 观后感
+[[target=_blank|https://nxvkp.xet.tech/s/14RaUo|《对治我们的心、情绪、执着和挂碍》]]
+同样去做一件事情，发心不一样，结果也完全不同。蓝狮子让我们去纯粹利他，如果为了做一个好人去这样做事，在修行时的进步会很少。如果为了对治自己的心去纯粹利他，明白纯粹利他本身是在无掉那个我，这个时候在修行上会有福德、智慧的增长。
+蓝狮子说，不是为了高尚去纯粹，而是为了对治这颗心去纯粹。修行是为了降伏其心。
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 ## 14:34 瑞璞 闹铃觉察
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 > 自度船长：[玫瑰][玫瑰][玫瑰]不错哦，继续
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 ## 记录
+```
+自度船长：
+同学们闹铃觉察三个步骤：
+闹铃响起🔔
+一、定格（就像给自己拍照一样）此时观察你的身体姿势、正在说什么、正在想什么（也就是念头）记录的越仔细越好
+二、深呼吸三次，回到身端意正
+三、继续做你当下正在做的事，保持觉察！
+提交作业可以如下格式：
+例：自度 闹铃觉察
+正在公交车上
+身：双手拿手机，双手大拇指正在打字，双臂弯曲，头低，身体后仰靠在栏杆双脚站立，右脚靠前，左脚歪斜，身体微弱紧绷。
+语：没有说话
+意：我在干什么呢，迟到了，老板会不会生气
+深呼吸三次，回到身端意正
+正在回复信息，知道
+正在下车，知道
+跑步，知道
+应该迟到不了几分钟…知道，回到跑步，感受脚掌…知道
+```
+```
+:30 晚上见面会：
 重视，认真，不欺骗自己。
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 自然发生，不要期待。
+```
+-----
+## 21:22 发愿
+我瑞璞发愿:
+一愿，在这二十一天里，每天按时完成作业，对作业努力到无能为力，更加细致地觉察。
+二愿，听自度船长的话，照做，放下自己，放开自己。
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+## 21:51 静坐觉察10min
+感受到右脚架在小腿上，小腿有点疼，知道。
+听到引导员在引导呼吸，想着观念头直接开始吧，知道。
+想到船长说她胖，感觉一点都不胖，笑了下，知道。
+感受到喉部在震动，知道。
+感受到前额在震动，知道。
+在想自己要收集念头，知道。
+感受到刚刚跟着呼吸放松，自己状态轻松多了，错怪引导员了，知道。
+看见自己看到了收集念头的想法，有点得意，知道。
+听到楼上移动桌子的声音，知道。
+告诉自己等下wiki上面增加一下时间线，知道。
+听到手机的震动声，知道。
+想到自己收集了好多念头，想着要被夸奖，不喜欢这个模式，发现被带走了，知道。
+想到黄山，又想到队友今天说要去哈尔滨，看到被带走了，知道。
+想到时间快差不多了，知道。
+回想自己一直都看到了念头，比之前状态好点，知道。
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ruipu/sky/zuoye/1118.1731934892.txt.gz · 最后更改: 2024/11/18 21:01 由 ruipu