差别

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--- ruipu:sky:zuoye:1119 [2024/11/19 15:33] – ruipu
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@@ 行 164: / 行 164: @@
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-## 13:28 闹铃觉察
+## 15:28 闹铃觉察
 在拿着手机看。
-身：双脚放在椅子架子上，左手肘放在椅子扶手上，右手放在桌子上，身体微向左侧，双手拿着手机，眼睛盯着屏幕。感受到左脚踝部分露在空气有点冷。背部微躬，嘴巴闭着。
+身：双脚放在椅子架子上，左手肘放在椅子扶手上，右手放在桌子上，身体微向左侧，双手拿着手机，眼睛盯着屏幕。感受到左脚踝部分露在空气有点冷。背部微躬，嘴巴闭着，脸部轻微紧张。
 语：没有说话。
@@ 行 185: / 行 185: @@
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+## 16:15 闹铃觉察
+正在看代码历史提交记录。
+身：双脚放在椅子架上，身体坐在椅子上，脊背比较直，头正对屏幕，眼睛看着屏幕，双手肘放在桌子上，右手放在鼠标触控板上滑动，眉头微皱。身体有一些紧绷。
+语：没有说话。
+意：闹钟怎么响了，是闹铃觉察。
+深呼吸三次，身端意正。
+对问题没有头绪，有点烦躁，知道。
+手指在键盘上打字，知道。
+脚踝出来了，知道。
+把脚踝的衣服拉下去，知道。
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+## 17:33 闹铃觉察
+正在用手机我爸消息。
+身：坐在椅子上，脚放在椅子架子上，双手拿着手机，手肘放在椅子扶手上。
+语：之前买的手机壳还没到，我爸像自己买一个，让把手机壳退掉，我说如果买的话可以买，这个先不退，到时候妈妈也能用。
+意：尊重老爸的选择，和他说清楚为啥还没到。
+深呼吸三次，身端意正。
+深呼吸的时候胸口很放松，知道。
+遇到事情思维更加开阔了，知道。
+有一个懒得记录的念头，知道。
+-----
+## 18:42 闹铃觉察
+站着等电梯。
+身：两脚站在地上，微微内收，身体笔直站着，面朝向电梯门。
+语：没有说话。
+意：这次站着看看能不能觉察得更细一点。
+深呼吸三次，身端意正。
+走进电梯，知道。
+电梯下行，知道。
+和同事打招呼，知道。
+-----
+## 记录
+```
+自度船长：
+[强][强][强]瑞璞今天记录了10个闹铃觉察，很认真[玫瑰]明天可以把次数减少，质量提高，观察的更细微一些，再去体会！加油！
+瑞璞：
+好的 还是有点容易被工作带走，觉察得不够细微
+自度船长：
+慢慢来，今天才第二天学习，练习也才刚刚开始，不要着急，瑞璞，慢慢走，不是跑[玫瑰]
+这条路没有目的地，不是我们跑快了就能到达终点！练习觉察就是觉察本身！[愉快]
+瑞璞：
+好嘞[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
+```
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+## 观后感
+[[target=_blank|https://nxvkp.xet.tech/s/148OVi|《座上修的注意事项》]]
+座上修，只是去观念头。
+不要借机想事情。
+练习觉察，智慧会自然出现。
+觉察是能让人增长智慧的一个快的捷径，但不是我么追求的目标。
+修行不看地方，蓝狮子的朋友在闭关室想了七天装修，后来没按这七天想的来做。
+观念头的时候，有很多让自己兴奋的事，都是妄念。好像是珍惜时间，珍惜点子，不是的。这是诱惑，去掉诱惑，反而会有智慧。
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+## 21:46 静坐觉察
+右脚脚尖很冷，知道。想找个盖的东西。知道
+感觉念头很混浊，知道。
+听到楼下的开门声，知道。
+感觉这次觉察会不好，知道。
+再不好也要坚持下去，知道。
+想到刚刚自度船长说的我太着急，知道。我是不是要找她聊一下，知道。或许我自己就能明白，知道。被带走了，知道。
+我在追求作业的完美，知道。
+时间怎么还不到，知道。
+听到引导员的声音，要结束了，知道。
+-----
+```
+自度船长：
+有做事急躁的模式，反者道之道，慢下来。
+允许这个念头存在一辈子，他是修行的入口和练习对象。
+练习觉察，不在乎时间和次数，在乎细微程度。
+```
+-----