ruipu:sky:zuoye:1203

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--- ruipu:sky:zuoye:1203 [2024/12/03 19:53] – ruipu
+++ ruipu:sky:zuoye:1203 [2024/12/04 01:00] (当前版本) – [我看见] ruipu
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 ## 静坐觉察
+:07 10min
+修定很重要，知道。
+想到刚刚看的视频，被带走了，知道。
+让自己记住念头，知道。
+没有念头，知道。
+被带走了，知道。
+有失去所有的勇气，内心就会滋长力量，知道。
+想到有个人说没有念头太好了，仔细想了想是今天开会的金尘，被带走了，知道。
+:37 25min
+无定时静坐、期待30min，知道。
+前额剧烈震动，知道。
+自度，知道。
+虚云老和尚和别人比禅定工夫，知道。
+蓝狮子说打坐死不了人，知道。
+感觉脑袋像心脏一样脉动，知道。
+蚊子飞过，知道。
+手机震动，知道。
+感觉到自己很空很大，知道。
+腰背挺直，知道。
+有期待，知道。
+眼睛睁不开，知道。
+（静坐过程中，似乎知道了练习觉察的意义，提起觉察，觉察力越敏锐，念头越灭于无形，越禅定，定能生慧。）
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 改：反者道之动，反者改。
+:00
+看：有两件事导致了我心情有点低落紧张。一是在和队友视频的时候，中断去和微尘、银杏做新手村模板，做了一个小时后再找队友，队友有点不高兴，不搭理我。二是刚刚同事反馈有个用户投诉，原来是今天自己开发的时候犯了一个低级的错误，给同事承认错误后同事已读未回。
+盯：胸部紧张，从喉部到胸部有一道线有点疼。一直盯着，直到减轻一点。
+挖：恐惧别人的冷漠；期待别人的回复；期待别人理解我；不允许犯低级错误。
+改：觉察切断念头链条；允许自己犯错；允许别人对我冷漠。
+自评：情绪反应较大，看见得比较及时；盯得比较久，直到情绪消减点；挖到自己的恐惧和期待；改似乎没什么下手点，就心里按摩了。
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 我看见，又打开了朋友圈页面想打开看。
+我看见，我又打开朋友圈页面想看。
+我看见，打开发现页面想看朋友圈。
+我看见，我看手机的时候眉头紧皱。
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 丽敏船长
-昨日好，不一定今日好；今日好，不一定明日好。
+昨日好，不一定今日好；今日好，不一定明日好。保持初学者的心。
-保持初学者的心。
-看到得越微细，对治越容易。
+看到的时候越微细，对治越容易。保持觉察的时候越能早点看到。
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ruipu/sky/zuoye/1203.1733226834.txt.gz · 最后更改: 2024/12/03 19:53 由 ruipu