10:23 队友去加班，忘带钥匙了，和我说了之后，觉察到自己有点懒得动，然后答应她给送了过去。

晨起发愿：愿诸佛菩萨加持我，让我今天所说、所想、所做都有利于众生。

真正的“我”是谁

第一步、知道一切是念头 第二步、认出念头 第三步、尽快认出念头，发现念的头 第四步、念头会有减少的趋势，但不是期待 第五步、一切都是念头 第六步、我就是这些念头 第七步、轻轻松松看到所有念头的起落

电影放映机的比喻，感觉很受用，有的人在电影剧情里面，有的人在改变胶片对应的习气模式，有的人回到光源。