10:23 队友去加班，忘带钥匙了，和我说了之后，觉察到自己有点懒得动，然后答应她给送了过去。

18:22 一下午带小猫去医院，陪小猫吊点滴。期间有急躁，发现了，回到觉察。

20:41 晚上做了一桌子饭和队友一起吃，全光盘了，结束自己把锅碗全洗了。

晨起发愿：愿诸佛菩萨加持我，让我今天所说、所想、所做都有利于众生。

慈悲发愿：我愿承受漪漪小猫手术的痛苦和难受，愿它早日康复。

真正的“我”是谁

第一步、知道一切是念头 第二步、认出念头 第三步、尽快认出念头，发现念的头 第四步、念头会有减少的趋势，但不是期待 第五步、一切都是念头 第六步、我就是这些念头 第七步、轻轻松松看到所有念头的起落

电影放映机的比喻，感觉很受用，有的人在电影剧情里面，有的人在改变胶片对应的习气模式，有的人回到光源。

一切都是念头，我是念头 如果没有我，谁在观，我在观。 因为只有一个念头，因为我在观念头，有观，也有我，我在哪？ 这时候无我了，真正的我就是那个观。

我就是那个知呀。这个知是不生不灭的，这个观是不生不灭的。我就是那个知，我就是那个观。也可以叫他觉。

必须有发生，才会有觉、知道。 没有发生，觉都没有。

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