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差别

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--- tky:14buer:tz [2025/02/19 11:58] – 移除 - 外部编辑 (未知日期) 127.0.0.1
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+##14期不二飞船各类通知文案
+[[tky:14buer|返回14期不二飞船主页]]
+<color blue>**【作业注意事项】**</color>
+每天的作业内容，还请大家仔细阅读，可以读慢一点，理解意思。
+总结以往同学踩过的坑，【提醒四个注意点】：
+.认真阅读题目和参考资料（建议三遍）
+.及时记录（避免过太久以后事后回忆）
+.真实记录（才有意义）
+.实实在在练习，做练习比交作业更重要
+<color blue>**【作业格式通知】**</color>
+作业提交格式：
+【1】誉婵 静坐觉察1 （10分钟）
+【2】誉婵 闹铃觉察1 （10:30）
+【3】誉婵 闹铃觉察2 （11:50）
+…………
+以此类推
+序号按自己的作业排序，每个人从【1】开始。
+自己今天第几次提交作业，序号就是几。
+静坐觉察标注静坐时长，
+闹铃觉察标注闹铃时间点。
+提交后，
+也可以@拉手小七。
+感恩大家的支持。
+这样提交，
+既方便点评，也方便记录。
+更方便自己知道：自己提交哪些作业，避免有遗漏。
+<color blue>**【作业温馨简示】**</color>
+各位（道～～～安）同学们上午好啊
+作业温馨简示：
+【必修】
+️⃣. 静坐觉察（早晚两次）
+️⃣. 闹铃觉察（至少5次）
+️⃣. 吃饭觉察：1次
+️⃣. 桔子觉察（或者水果、零食）1次
+️⃣. 读《觉察之道》第 3 、4章（昨天19:00读书会已完成，未完成的同学今日可自己朗读）
+【选修】
+️⃣. 挑战勇士四大原则
+️⃣. 看视频《家庭中修行：不抱怨，找按钮，放下期待》
+祝福您学习愉快。