tky:15qi:mingjinghao:体会
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| 文章中写到”不管心里想到什么，就只是看著。如果你想到吉隆坡就只是看著；如果下一分钟想到巴黎，就只是看著；再下一分钟想到罗马，也只是看著。不要评断，只是觉知，没有别的。不要压抑念头，也不要鼓励它，因为你一压抑或鼓励，你的注意就落在念头上。不要关注念头，只要看著，就这样简简单单的。我们现在来做做看。”，“不管发生什麽事，就只是看着”，“忽视，完全忽视”。中午静坐时，李燕同学，提到小老虎就是过于关注自己的念头，所以就容易被念头带走。这真的是很好的提醒了我。我可能把念头当作我自己了，如妈妈带孩子散步的例子中，我变成了那个孩子。一个不好的念头出来，我就会去打压，批判，因为是担心不这样做，我就会按念头所想的去执行了，不如今天不早起读书。但其实他们是两个不同的个体，如文章中提到的“自我的主体和客体”。我的念头特别多，现阶段最需要的是体悟”忽略“两字。不去批判，不去打压，“看到”就好。 | 文章中写到”不管心里想到什么，就只是看著。如果你想到吉隆坡就只是看著；如果下一分钟想到巴黎，就只是看著；再下一分钟想到罗马，也只是看著。不要评断，只是觉知，没有别的。不要压抑念头，也不要鼓励它，因为你一压抑或鼓励，你的注意就落在念头上。不要关注念头，只要看著，就这样简简单单的。我们现在来做做看。”，“不管发生什麽事，就只是看着”，“忽视，完全忽视”。中午静坐时，李燕同学，提到小老虎就是过于关注自己的念头，所以就容易被念头带走。这真的是很好的提醒了我。我可能把念头当作我自己了，如妈妈带孩子散步的例子中，我变成了那个孩子。一个不好的念头出来，我就会去打压，批判，因为是担心不这样做，我就会按念头所想的去执行了，不如今天不早起读书。但其实他们是两个不同的个体，如文章中提到的“自我的主体和客体”。我的念头特别多，现阶段最需要的是体悟”忽略“两字。不去批判，不去打压，“看到”就好。 | ||
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| + | 1、非常感恩船长看到我这几十年来的习气，“爱判断”。 | ||
| + | 因为这个不好的习惯，吃了很多苦。每时每刻都执着于纠错中，但也无法改正错误。浪费了很多时间和精力。通过船长的讲解，我努力做到看到念头，不评判，看到就好。 | ||
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| + | 2、清晰了念头的概念，与当下事无关的思维就是念头。以后的觉察练习中好好体会 | ||
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| + | 3、明白了闹铃觉察的定格，就是闹铃响起那一刻，当下觉察就可以了 | ||
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| + | 4、好的作业多参考，以此提高自己的作业。作业的分行，错别字，有待提高。 | ||
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| + | 5、明白了“知道”的用处，是在看见与当下事情无关的念头后面所使用的，从而消弱前面的念头。 | ||
tky/15qi/mingjinghao/体会.1735923017.txt.gz · 最后更改: 2025/01/04 00:50 由 junxiu