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--- tky:home:czrzjdzc [2025/05/18 18:04] – [十四、毕业资料] jianping
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 月28日【今日作业一】
+  - 继续完成之前布置的【12 条觉察练习作业】描述。
-. 继续完成之前布置的【12 条觉察练习作业】描述。
+  - 参加今天的天空营直播。不要只是听，要观察主持人，观察哪些人参与，观察分享嘉宾是如何分享的，观察同学的反应，观察大梅是如何答疑的，如果这个问题，若是自己该如何回答，整个会议有哪些可以改进的 ……（这些是蓝狮子几乎每次参加直播都会做的事）
-.  参加今天的天空营直播。不要只是听，要观察主持人，观察哪些人参与，观察分享嘉宾是如何分享的，观察同学的反应，观察大梅是如何答疑的，如果这个问题，若是自己该如何回答，整个会议有哪些可以改进的 ……（这些是蓝狮子几乎每次参加直播都会做的事）
 今天我提醒一下（以后就不提醒了）：上面的这些，不是想想就好了，最好刻意做好文字记录，不是要给蓝狮子看，是自己记录，自己看得懂就好。以后习惯了，就不用每次记录了。
+  - 自己设计一个 wiki 页面，以后作为自己的开船时的教案资料库。类似把之前的任务作业要点、经典案例、常见错误等等放上去。
-. 自己设计一个 wiki 页面，以后作为自己的开船时的教案资料库。类似把之前的任务作业要点、经典案例、常见错误等等放上去。
+一下子不用考虑做得很完善，也不要找一大堆资料搬运进来。这样做，会适得其反。而是根据自己的体会，一点点增加。
-一下子不用考虑做得很完善，也不要找一大堆资料搬运进来。这样做，会适得其反。
-而是根据自己的体会，一点点增加。
 这个过程，时间可能很长，以后每次开船，每次听直播，每次看书，自己都可以完善。也不用所有的 资料都copy 过来，有些资料可以只是加某个链接。
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 我讲一下可能的情况：
+  - 我看过有些作业，做了很细节的身体扫描。包括手指脚趾大腿小腿……我就知道他扫描了身体。下次，我会建议他不用这么细致描述了，扫描就好。会感知身体，去感知身体就好。
-、我看过有些作业，做了很细节的身体扫描。包括手指脚趾大腿小腿……我就知道他扫描了身体。下次，我会建议他不用这么细致描述了，扫描就好。会感知身体，去感知身体就好。
 因为细致的描述，哪怕是扫描，也很花时间的。意义不大。已经回到当下了，会感知身体了，也感知了身体，太细节的就不用了。
 但是如果他写得很含糊，只说，身：我在坐着。
 那我会要求他，感知手指，感知脚的位置，感知大腿小腿……
+  - 念头记不住，描述不准确。不是多大的事。
-. 念头记不住，描述不准确。不是多大的事。
 哪怕你现在重新开始观念头，记念头也可以的。尽量记录闹钟响的那一刻的念头。忘了？就忘了，当下看看念头，记几个也可以的。
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-. 同学知道了如何感知身体（包括知道自己在说什么），如何看当下的念头，接下来几分钟尽量保持觉察，也就知道方向了。
+同学知道了如何感知身体（包括知道自己在说什么），如何看当下的念头，接下来几分钟尽量保持觉察，也就知道方向了。
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 第三条。船长需要知道真正要关注点是什么。
 不能停留在形式要求上。
 这不是知识要求，而是对修行的要求。
 每个同学的情况都不一样。点评可能也会不一样。甚至要求都不一样。