必经之路

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1. 2025年4月7日~13日 预热周
2. 2025年4月14日~5月4日 正式航行
3. 行事历

拉手安排：

1. 济波-杜杜
2. 安-扬梅
3. 猫爪草-暖暖

小七服务理念：

把“我”最小化，像空气一样存在，感受不到，又无处不在。

一、基本情况

开展了2次读书会，周总结，每天视频会议答疑。作业点评有济波副船长协助进行。

三位船员基本学会天空营觉察练习方法，对生活中修行有基本的了解和些许实际的体会，并且坚持练习的意识和兴趣较高。

1. 杜杜：本周进步较大（每周都有一些小进步），对修行的理解跳出了鸡汤层面，听话、真诚、精进，分享交流时发言水平提高了，智慧开始流淌。
2. 扬梅：开始能在生活中看见更加细微的念头了，还可以继续提高。对行为的改变，从原来的说服到比较自然。面对队友的对境，可以不被带走了，面对孩子的对境还可以处理得更好。
3. 暖暖：最大的变化，在与队友的相处，开始真正看到自己的问题。与孩子的相处也在慢慢发生变化，执着比较大，还有很多练习机会。

二、做得好的

1. 每晚答疑效率提高，不啰嗦。
2. 小七配合较好，船长在事务管理上没花费太多功夫。
3. 副船长、大副的拉手服务对船员帮助较大，作业交流、见地提升、习惯养成等方面。
4. 与般若号合作读书会和周总结，大家状态不错。

四、不足之处

船长见地和分享能力有待提高，还需老实做练习，以达到更加纯粹和无为的境界。

五、接下来的计划

1. 继续给予陪伴，以观察和回应为主。在后续事项中给予必要的帮助。
2. 引导船员学习Wiki。
3. 邀请加入勇士号大群，觉察练习打卡，觉察案例分享交流。
4. 小七复盘。总结和相互学习各自好的方法。共同持续成长。

2025.4.21~4.27

1.基本情况

1. 本周学习内容随机静坐觉察、情绪觉察、发愿，三位船员积极练习，要点掌握情况不一。
2. 杜杜对要点理解不太清晰，一对一梳理一遍，待观察。
3. 扬梅、暖暖对练习要点比较清晰，练习不熟练。
4. 三位船员对情绪觉察的盯都容易带过，不持续。在改进中。
5. 本周学习方式：1场直播课、2场读书会、每晚一起静坐和视频交流、船员与小七手拉手、根据船员情况定制练习、周总结以一对一交流方式进行。

2.船员情况

1. 暖暖：对看见念头、不被带走，有了体会。在改变队友和改变孩子的执着里不可自拔，很痛苦。 好在是想修行改变自己。积极交流。
2. 杜杜：痛苦不是太多，小烦恼很多，对队友的评判嫌弃较多。修行理解不深，偏心灵鸡汤、正能量倾向。心态积极，觉察练习在缓慢地进步。
3. 扬梅：对自己的问题看得比较清晰，苦够了。本周把修行和以前学习的心理方法慢慢区分开了。比较有修行的信心和决心。 觉察练习在慢慢进步。

3.做得较好

1. 保持了上周做得好的地方。
2. 周总结的方式调整为一对一视频。

4.不足之处

1. 线上会议效率可以提高一些，缩短时间。
2. 下周计划
3. 跟随大群学习节奏。
4. 2次读书会，由慧敏船长带领，在般若号一起参加。
5. 后半部分点评和交流由济波副船长主导。

2025.4.14~4.20

1.基本情况：

1. 本周学习内容主要静坐觉察、闹铃觉察、动作觉察，三位同学掌握要领，积极练习。
2. 勇士的四大原则练习：暖暖能随时在生活中运用，要点掌握清晰；杜杜从看见念头模糊到清晰看见念头的过程，进步较大；扬梅理解方法，需要加强练习看见念头，不评判，改变行为。
3. 本周学习方式：2场直播课、3场读书会、每天一起静坐和视频交流答疑、船员与小七手拉手、布置了轻量化的定制作业。

2.船员情况：

1. 暖暖：随时觉察、把学习放在很高的位置。在意自己学得对不对，需要练习不评判和）更加理解听话照做。
2. 杜杜：松弛又投入，肯干、敢错、愿改，积极交流。需要更加注重体会看见念头的过程；对修行的认识再深入一些。
3. 扬梅：理解比较深入，一点就通，修心决心很大。稍微容易懒散，需要对她提要求和多鼓励；鼓励多发觉察失败案例，让缠绕的念头看得更清晰；不要太着急改变自己，不评判自己的不足。

3.做得较好的

1. 每天晚上一起静坐，答疑交流，当日问题当日疏通。
2. 预习：晚上静坐和交流后播放第二天将要学习的觉察方法教学视频。
3. 复习：船员讲解每种觉察方法的要点，通过双向奔赴调查问卷查漏补缺。
4. 拉手小七为船员贴心服务。水手同步做作业，自己有进步，也带动学习氛围，相互学习。
5. 经验：线上一起静坐，分享观念头过程，船长口头点评，船员提交文字复盘。这个方式效果较好。念头说出来的和写出来的，情况不一样。能了解更多信息，交流效果也比文字点评好。

4.不足之处

1. 有船员一开始不适应学习节奏，觉得有点乱，已慢慢调整过来。以后注意这个方面，及时了解个别需求和感受，合理帮助。

5.营中哪些活动内容比较好（保留继续），哪活动还需要提升，请给予建议，我们一起优化的更好。

1. 对2次直播课，船员和小七反馈有受益，具体有提到闹铃觉察的理解和见地的提升。答疑方面，其他同学提的问题，本船船员有相同情况，对放下执着和理解修行帮助较大。